Produk untuk wanita hamil dengan kandungan besi tinggi

Pemakanan ibu masa depan semasa menjalankan bayi harus seimbang. Ia mesti mengandungi semua vitamin dan unsur-unsur surih yang diperlukan untuk kehamilan yang sihat.

Besi adalah salah satu bahan biologi yang paling penting. Ia perlu untuk ibu dan bayi masa depannya. Semasa mengandung, keperluan harian untuk meningkatkan besi. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa badan wanita pada masa ini mula "bekerja" untuk dua orang.

Kira-kira 80% daripada ferrum berada dalam komposisi hemoglobin. Borang ini dipanggil aktif. Terima kasih kepadanya bahawa penyertaan aktif zat besi berlaku dalam proses pembentukan darah, serta dalam pengangkutan oksigen.

Tubuh hadir dan menyimpan besi. Ia terletak di hati dan makrofaj. Borang ini dipanggil tidak aktif. Tubuh menggunakan rizab strategik ini jika mengalami kecederaan atau kehilangan darah. Peranan "dana rizab" ini adalah kira-kira 20%.

Pakar telah menetapkan piawaian untuk penggunaan besi. Seorang wanita purata biasa harus menerima kira-kira 18 gram bahan ini setiap hari. Sudah dalam trimester kehamilan kedua, keperluan untuk besi mula meningkat. Ini disebabkan oleh pertumbuhan bayi yang sengit di perut ibuku. Juga, peningkatan keperluan untuk bahan ini membawa dan bekalan darah aktif ke rahim. Untuk mengekalkan kesihatan bayi memerlukan jumlah oksigen dan nutrien yang mencukupi.

Pada masa berlakunya kehamilan, tubuh memerlukan penggunaan ferrum yang berbeza. Keperluan untuk besi dalam istilah yang berbeza ditunjukkan dalam jadual.

Selalunya dalam amalan obstetrik, terdapat patologi yang berkaitan dengan kekurangan zat besi. Biasanya mereka dijumpai di ibu mengandung yang mempunyai beberapa bayi pada masa yang sama. Kekurangan zat besi dalam darah juga berlaku pada wanita dengan anemia kekurangan zat besi.

Untuk meningkatkan tahap ferrum dalam darah membantu diet terapi khusus. Doktor termasuk produk yang kaya dengan besi. Ibu masa depan mereka perlu mengambil jumlah yang mencukupi. Senarai produk tersebut termasuk sebilangan besar barangan.

Sumber besi boleh berasal dari sayuran dan haiwan. Adalah lebih baik bahawa ibu masa depan bergantian antara sumber-sumber besi yang berlainan dalam dietnya. Pelbagai itu akan memberi manfaat kepada tubuh. Ini akan membantunya untuk mendapatkan bukan sahaja ferum, tetapi lain makro dan mikroelen yang sama pentingnya.

Produk yang mengandungi besi perlu dimasukkan dalam diet penuh wanita hamil, bukan sahaja dengan perubatan, tetapi juga dengan tujuan pencegahan. Penggunaannya secara berkala akan mengurangkan kemungkinan kekurangan zat besi.

Dalam kuantiti yang banyak, bahan berfaedah ini terkandung dalam buckwheat, lentil, bit, walnut. Ramai wanita menggunakan resipi yang sangat baik untuk suplemen besi semasa kehamilan. Mereka bercampur walnut dengan sedikit jus lemon atau oren dan menambah madu. Makanan seperti ini adalah alternatif yang sangat baik untuk gula-gula dan coklat yang dibuat secara industri.

Pilihan gula lain yang tersedia untuk wanita hamil yang ingin mengimbangi kekurangan zat besi adalah gula-gula buatan sendiri. Menyediakannya agak mudah. Untuk ini, buah-buahan dan walnut kering, dihancurkan dengan penggiling daging atau pengisar, dicampur dalam perkadaran yang sama. Gula-gula seperti ini boleh "digulung" dalam cip kelapa.

Untuk penyediaan gula-gula buatan sendiri buah-buahan kering berkhasiat yang sesuai: tarikh, prun, aprikot kering. Jika ibu mengandung mengidap diabetes atau hyperglycemia berterusan (paras gula darah meningkat), maka dia harus berunding dengan pakar endocrinologinya mengenai kemungkinan memakan gula-gula ini.

Ferrum juga terdapat dalam kacang-kacangan lain - dalam badam dan hazelnut. Kemasukan secara teratur makanan sedap sedemikian dalam diet akan menjadi pencegahan yang sangat baik terhadap kekurangan zat besi semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menyalahgunakan kacang. Mereka cukup berkhasiat dan kalori.

Produk besi yang tinggi juga termasuk laut kale Sebagai tambahan kepada ferum, produk yang berguna ini juga mengandungi vitamin dan unsur lain yang diperlukan oleh wanita semasa kehamilan. Kale laut dicerna dengan cukup baik dan tidak menyebabkan rasa berat di perut.

Untuk diet ibu yang akan datang, dia harus memasukkan pelbagai jenis makanan yang mengandungi besi dalam menunya. Sebagai contoh, dalam satu hidangan, anda boleh menghidupkan daging ayam belanda daging cincang dan hidangan sampingan soba. Keesokan harinya, anda boleh membuat stroganoff daging lembu dengan hiasan sayuran.

Adalah penting untuk diingati bahawa semasa kehamilan anda tidak seharusnya sering makan hati. Sebagai tambahan kepada ferum, ia mengandungi jumlah vitamin A yang cukup banyak. Kemasukan berlebihan ke dalam organisma kanak-kanak yang terbentuk boleh membawa kepada pelbagai gangguan dalam proses perkembangan intrauterinnya. Juga, hati adalah sejenis penimbal atau penapis di dalam badan binatang, jadi ia dapat mengumpul bahan-bahan toksik.

Besi juga terdapat dalam ikan, dan juga dalam beberapa produk marin. Kemasukan mereka dalam diet membantu bukan sahaja untuk mempelbagaikan kualitinya menu ibu masa depan, tetapi juga untuk menyediakan tubuhnya dengan asid lemak dan asid lemak omega-3 yang diperlukan.

Banyak besi dan dalam pelbagai buah-buahan. Mereka kaya dengan epal, persimmon, delima, aprikot. Walau bagaimanapun, dengan kekurangan zat besi yang ketara, penggunaan buah sahaja tidak akan cukup. Untuk memenuhi keperluan ferum, ibu hamil perlu makan banyak buah-buahan sedemikian. Dalam kehidupan sebenar, ini hampir mustahil.

Ferrum juga terdapat dalam sayur-sayuran dengan warna hijau gelap. Produk sedemikian adalah tambahan yang baik untuk diet harian ibu hamil. Adalah disyorkan untuk makan brokoli, adas, sayur-sayuran berdaun.

Wanita mengalami kekurangan zat besi semasa hamil Adalah penting bahawa bahan ini tidak hanya setiap hari dalam tubuh mereka, tetapi juga diserap sepenuhnya. Keadaan ini perlu untuk menormalkan semua proses biologi aktif dalam badan.

Produk penyerapan zat besi yang mengandungi vitamin C (asid askorbik) dalam bantuan komposisi kimia mereka. Sebagai peraturan, ia adalah bahan biologi aktif dalam jumlah besar yang terdapat dalam buah-buahan, buah beri dan beberapa sayur-sayuran. Cukup banyak vitamin C dalam buah kiwi, buah-buahan dan buah sitrus, dikumpulkan mengikut musim.

Di samping produk yang menjejaskan penyerapan zat besi dalam darah, ada yang membuatnya sukar. Ini termasuk, sebagai contoh, kopi dan susu.Penggunaan biasa cappuccino atau latte boleh menyebabkan masalah penyerapan zat besi.

Minuman buah berry atau kompos yang dibuat daripada buah-buahan kering akan menjadi alternatif yang sangat baik. Mereka akan membantu memperkayakan badan wanita dengan semua vitamin dan elemen surih yang bermanfaat, dan tidak akan mengganggu penyerapan zat besi.

Banyak ibu hamil berminat sama ada mereka boleh menormalkan tahap besi dalam darah, hanya dengan mengikut diet. Ia semua bergantung kepada keadaan tertentu, kehadiran dan tahap kecacatan fungsi. Kurangnya kekurangan zat besi, malangnya, dengan bantuan satu diet tidak mungkin untuk dinormalisasi.

Dalam kes ini, doktor akan menetapkan ubat-ubatan yang mengandungi besi khusus kepada ibu mengandung. Semasa terapi itu, doktor semestinya mengevaluasi keadaan umum badan wanita, dan juga mengawal seberapa baik elemen yang hilang itu dikompensasi. Kombinasi diet dan ubat dalam kebanyakan kes memberikan hasil terapeutik yang baik.

Mengenai cara makan semasa kehamilan, lihat video berikut.