Pemakanan seorang wanita hamil pada trimester kedua

Dalam setiap tempoh kehamilan, peristiwa biologi yang unik berlaku di dalam tubuh ibu dan bayi. Pemakanan trimester kedua yang betul adalah salah satu komponen yang paling penting dalam perkembangan sihat kanak-kanak di rahim.

Selepas akhir minggu ke-13 perkembangan intrauterin bayi, trimester kehamilan kedua bermula. Untuk peringkat ini, banyak organ dalaman bayi dan elemen janin telah terbentuk. Lain-lain terus membezakan dan membangunkan. Untuk beberapa minggu lagi, perubahan biologi yang paling penting akan berlaku di dalam organisma kanak-kanak.

Perkembangan pesat itu memerlukan keperluan bekalan semua nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Adalah sangat penting bahawa ibunya pada tahap ini menggunakan jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang mencukupi. Tidak kurang pentingnya adalah vitamin dan unsur surih, yang dalam jumlah yang mencukupi harus ada dalam menu harian seorang wanita hamil.

Salah satu ciri yang paling penting dalam kehamilan 14-20 minggu adalah perkembangan aktif sistem muskuloskeletal pada bayi. Lengan dan kaki kanak-kanak mula memanjangkan, mengubah struktur dan ketumpatan tulangnya. Untuk pembentukan penuh rangka kanak-kanak dalam tempoh ini, sangat penting bahawa makanan yang mengandungi kalsium hadir dalam diet ibunya. Ia didapati dalam kuantiti yang besar dalam produk susu yang ditapai.

15-17 minggu dicirikan oleh penerusan perkembangan sistem saraf sel yang kompleks. Pada akhir minggu ke-16, refleks tidak sedarkan diri pertama mula terbentuk di dalam bayi. Juga tempoh ini dicirikan oleh perkembangan aktif penganalisis saraf.

Untuk perkembangan penuh sistem saraf bayi memerlukan lemak yang sihat dan Omega 3. Bahan-bahan ini terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam ikan laut: herring, makarel, sardin, salmon dan lain-lain.

Peraturan penting jadual kuasa adalah keteraturan. Langkau makanan tidak boleh. Pengambilan nutrien yang kerap diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem pencernaan ibu masa depan.

Anda perlu makan sekurang-kurangnya setiap 3 jam. Makan terlalu banyak pada masa yang sama tidak sepatutnya. Jika seorang wanita merasakan bahawa dia sangat lapar sebelum makan berikutnya, dia boleh mempunyai makanan ringan kecil, yang bukan buah yang sangat manis, segelas kacang, atau segelas produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak kecil.

Ibu mengandung juga sangat penting untuk memantau saiz bahagian. Ramai wanita, walaupun dengan betul mencipta diet harian mereka, membuat kesilapan dengan menentukan jumlah makanan di atas pinggan. Masih terdapat pendapat bahawa semasa kehamilan seorang wanita harus makan dua, dan ketika membawa kembar atau kembar - bahkan selama tiga. Ini tidak sepatutnya dilakukan.Akhirnya, cara makan ini hanya akan membawa kepada berat badan berlebihan. Tambahan pula, berat badan boleh meningkatkan kedua-dua wanita dan dirinya sendiri.

Ia sering berlaku bahawa badan "mengelirukan" dahaga dengan kelaparan. Ujian yang sangat mudah dapat membantu. Jika seorang wanita merasa kelaparan yang kuat, maka dia harus terlebih dahulu minum segelas air kosong dan tunggu 10-15 minit. Sekiranya rasa lapar tidak hilang, maka dalam hal ini anda boleh makan.

Makan seorang wanita hamil pada trimester kedua harus tegas dan betul. Ini bermakna bahawa dalam penyediaannya adalah perlu untuk memasukkan semua komponen pemakanan yang paling penting. Dalam kes ini, produk yang betul dan berguna dimasukkan, dan tiada yang berbahaya yang terdapat di dalam diet.

Makan setiap hari. Kesilapan kecil dalam diet tidak boleh dihapuskan sepenuhnya. Ini dapat difahami, kerana pada masa ini dalam badan wanita "mengamuk" sejumlah besar hormon yang berbeza, bagaimanapun seorang wanita harus mengawal impulsnya untuk makan makanan terlarang dan menghapuskan makanan yang berbahaya.

Ibu masa depan perlu sentiasa ingat Semua, dia makan, berakhir dan kepada anaknya. Komponen pemakanan dibekalkan dengan cara ini sepanjang sistem aliran darah yang sama kepada kanak-kanak. Sistem peredaran dan pencernaan sendiri akan mula berfungsi pada kanak-kanak selepas kelahirannya.

Trimester kehamilan kedua dicirikan oleh hakikat bahawa ramai wanita mempunyai masalah dengan pembengkakan dan peningkatan berat badan. Ini bukan sahaja disebabkan oleh kesilapan dalam pemakanan, tetapi juga oleh perubahan hormon khas. Pemakanan yang baik dan diet yang betul dapat membantu mengurangkan kesan buruk.

Ramai wanita, yang memimpin gaya vegetarian makanan, dengan tegas enggan untuk menambah produk makanan haiwan semasa mengandung. Dalam kes ini, pakar hanya mengesyorkan mereka untuk memantau dengan teliti menu mereka. Gabungan makanan yang betul akan meningkatkan keseimbangan asid amino.

Komponen nutrisi yang tidak kurang penting dalam trimester kehamilan kedua ialah mod minum. Adalah sangat penting bahawa wanita mengambil cukup cecair. Jika ibu hamil tidak mengalami edema yang teruk dan tidak mempunyai penyakit buah pinggang kronik, maka dia harus minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair. Jika terdapat masalah dengan edema, maka dalam keadaan sedemikian, cadangan rejimen minum dibuat secara individu oleh doktor yang menghadiri.

Juga, cadangan individu mengenai jumlah penggunaan cecair dibuat kepada semua wanita dengan kegagalan kardiovaskular. Jika ibu masa depan mempunyai penyakit jantung kronik, disertai oleh sesak nafas yang teruk dan penampilan edema pada kaki dan sebelum kehamilan, maka dia harus selalu berjumpa dengan ahli kardiologinya tentang berapa banyak air yang anda boleh minum. Dalam sesetengah kes, jumlah cecair harian boleh dikurangkan kepada 1 liter.

Minuman terbaik untuk mengisi air di dalam badan adalah air mata biasa. Secara pilihan, anda boleh menambah sedikit pudina atau lemon. Lakukan ini berdasarkan pilihan anda sendiri.

Anda boleh minum minuman beri dan buah-buahan, memikat. Adalah lebih baik untuk menyediakan minuman seperti di rumah. Jadi, anda boleh mengawal jumlah gula yang ditambah kepada minuman tersebut.

Ibu masa depan dalam trimester kehamilan kedua harus makan makanan yang baik untuknya dan bayi setiap hari. Terdapat banyak produk yang berbeza yang akan memberi manfaat bukan sahaja kepada wanita, tetapi juga dengan bayinya.

Mereka mengandungi banyak protein dan kalsium. Produk tenusu segar juga mengandungi mikrob yang bermanfaat - mikroorganisma asidofilik dan bifidobakteria. Mereka perlu untuk kerja penuh organ pencernaan, serta untuk meningkatkan metabolisme.

Produk protein ini mengandungi pelbagai asid amino penting. Peraturan utama untuk kegunaannya adalah silih berganti. Makan hanya satu ayam belanda atau ayam untuk masa yang lama adalah salah. Lebih baik setiap hari produk protein berubah. Oleh itu, untuk makan tengah hari, ibu hamil boleh makan potongan ikan bakar dengan salad beras dan sayuran, dan makan rebus daging lembu dengan soba.

Apabila merangka diet, cuba menambah makanan protein dengan hidangan sampingan sayur-sayuran. Selulosa yang terkandung dalam sayur-sayuran akan membantu badan untuk mencerna protein haiwan yang lebih baik. Salad sayur-sayuran yang dibekalkan dengan krim masam rendah lemak atau minyak sayur-sayuran yang berkualiti tinggi akan menjadi tambahan yang baik kepada menu.

Buah mengandungi banyak vitamin dan mineral yang berlainan. Doktor mengesyorkan memilih buah-buahan untuk musim ini. Penggunaan buah-buahan tropika dalam beberapa kes boleh mencetuskan perkembangan reaksi alahan. Makan buah-buahan di luar negara semasa kehamilan tidak boleh lebih baik untuk memberi keutamaan kepada buah-buahan yang biasa di rantau ini.

Untuk penyediaan minuman buah-buahan dan minuman keras, anda boleh menggunakan buah-buahan beku. Apabila betul "beku", buah-buahan mengekalkan beberapa vitamin, dan oleh itu beberapa ciri berguna. Buah-buahan kering juga sesuai untuk membuat pengambilan. Apabila memilih mereka, perhatikan rupa: buah-buahan kering manja boleh menyebabkan gangguan pada saluran gastrousus.

Selain vitamin dan serat, buah-buahan mengandungi banyak fruktosa - gula semulajadi. Penggunaan buah-buahan manis yang berlebihan boleh menjadi faktor pemicu bagi perkembangan diabetes dan obesiti gestasi. Anda juga harus berhati-hati terhadap wanita yang mempunyai kecenderungan untuk mengembangkan alergi.

Adalah sangat penting bahawa dalam diet ibu masa depan dalam trimester kedua kehamilan tidak ada produk berbahaya. Mereka bukan sahaja dapat memperburuk keadaan seorang wanita, tetapi juga membahayakan bayinya.

Penggunaan minuman beralkohol semasa hamil dilarang sama sekali. Tiada alasan atau "alasan" penting untuk minum segelas wain atau sesuatu yang lebih kuat, tidak boleh! Dari saat ibu hamil mengetahui bahawa dia hamil, dia harus melupakan minum alkohol.

Etil alkohol yang terkandung dalam minuman beralkohol mempunyai kesan buruk terhadap organisma kanak-kanak yang sedang membangun. Ia mempunyai kesan yang sangat kuat ke atas alat saraf dan otak bayi yang sedang membangun secara aktif. Kesan negatif sedemikian adalah berbahaya kerana kanak-kanak boleh mengembangkan kecacatan yang paling berbahaya dalam perkembangannya. Mereka muncul selepas kelahiran bayi.

Makanan yang ragu-ragu, dimasak di luar rumah, dalam kebanyakan kes tidak membawa apa-apa yang berguna kepada organisme ibu masa depan dan bayinya. Apabila memasak makanan segera, banyak minyak digunakan, dan juga pewarna dan penambah rasa boleh ditambah.

Produk tersebut mengandungi banyak garam dan rempah.Mereka menimbulkan nafsu makan yang lebih tinggi dan dahaga untuk wanita itu, dan juga menyebabkan penampilan edema. Alternatif kepada makanan segera adalah hidangan yang dimasak di rumah. Adalah lebih baik bahawa menggoreng dalam mentega digantikan dengan penaik dalam ketuhar.

Dalam penyediaan pelbagai marinades banyak garam dan gula, serta cuka. Semua komponen ini meningkatkan bengkak, serta menjejaskan kerja buah pinggang dan sistem pencernaan. Semasa kehamilan, lebih baik menggunakan makanan yang paling segar dan belum dibasmi.

Mengenai makanan apa yang paling berguna untuk wanita hamil, lihat video berikut.