Produk untuk wanita hamil dengan kandungan kalsium yang tinggi

Pertumbuhan dan perkembangan bayi sepenuhnya tidak mungkin tanpa masuk ke dalam tubuhnya dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Kalsium adalah salah satu ramuan penting.

Pengambilan unsur surih yang tidak mencukupi semasa kehamilan boleh membawa kepada perkembangan pelbagai gangguan dalam kedua-dua wanita dan bayinya.

Para saintis telah mendapati bahawa dalam keseluruhan struktur kimia badan, unsur surih ini adalah sehingga 2.5% berat badan. Beliau mengambil bahagian dalam pelbagai proses yang berlaku setiap hari dalam tubuh wanita hamil. Kalsium semasa kehamilan diperlukan bukan sahaja untuk ibu hamil, tetapi juga untuk bayinya.

Keperluan unsur surih ini untuk wanita hamil agak tinggi daripada penduduk umum. Ciri ini adalah disebabkan oleh peningkatan keperluan untuk itu kerana pertumbuhan aktif dan perkembangan janin. Dengan kehamilan berganda, kadar pengambilan kalsium meningkat dengan ketara.

Kekurangan kalsium semasa hamil boleh menyebabkan kepada pembentukan janin pelbagai gangguan dalam kerja sistem sarafnya.

Juga, unsur jejak ini terlibat dalam memastikan pembekuan darah normal. Kepekatan normalnya diperlukan agar darah menjadi cukup cecair dan cecair. Ia adalah sifat-sifat ini yang perlu untuk mengekalkan aliran darah yang optimum antara ibu dan janin.

Mengekalkan kepekatan kalsium normal semasa mengandung adalah sangat penting. Kedua-duanya meningkatkan dan mengurangkan tahap darah elemen surih ini membawa kepada perkembangan pelbagai patologi. Mereka menunjukkan diri mereka pada masa depan ibu dan bayi.

Untuk menentukan kepekatan microelement ini dalam darah, doktor akan menetapkan analisis biokimia khas. Anda boleh melakukan apa-apa kajian dalam mana-mana tempoh kehamilan. Ia membolehkan anda mengenal pasti kekurangan dan kelebihan dalam darah unsur surih ini.

Untuk mengimbangi defisit kalsium dalam badan wanita semasa kehamilan, sangat penting untuk digunakan sekurang-kurangnya 1-2 hidangan makanan yang mempunyai kandungan unsur surih yang tinggi. Makan makanan sedemikian hendaklah setiap hari. Mana-mana jurang boleh menyebabkan fakta bahawa kepekatan kalsium dalam darah akan menjadi lebih rendah.

Unsur jejak ini terkandung kedua-duanya dalam makanan haiwan, dan sayur-sayuran. Untuk kemudahan, pakar menggunakan jadual khas yang menunjukkan kandungan kalsium dalam setiap produk makanan.

Produk susu yang ditapai dianggap sebagai juara dalam kandungan microcell ini. Para saintis mendapati bahawa kalsium lebih baik diserap oleh badan dari susu tanpa lemak. Jadi, bahan ini dalam kuantiti yang lebih besar akan masuk ke dalam aliran darah dari susu dengan kandungan lemak 2% daripada dengan 3.2%.

Banyak kalsium yang terdapat dalam keju, keju cottage, yogurt, kefir, yogurt dan produk tenusu lain. Ibu mengandung sangat Adalah penting untuk memantau masa pengeluaran mereka. Produk susu yang sudah tamat tempoh - risiko yang tinggi "menangkap" dengan salmonellosis atau jangkitan usus lain.

Jika seorang wanita mengalami kekurangan laktase, dia tidak akan dapat mencerna produk tenusu yang dihasilkan daripada susu lembu. Dalam kes ini, anda boleh mengimbangi kekurangan kalsium dalam badan dengan bantuan makanan tumbuhan yang mengandunginya, atau menggunakan dadah.

Ikan laut merupakan sumber kalsium yang lain. Segera ia perlu diperhatikan kepekatan bahan ini dalam produk ini adalah kurang daripada susu yang ditapai. Dengan kekurangan kalsium, doktor mencadangkan ibu mengandung menggunakan sardin, herring, makarel dan ikan berlemak lain. Mereka juga berguna kerana kandungan omega-3 penting dalam diri mereka.

Kalsium juga mengandungi telur. Anda boleh menggunakan kedua-dua ayam dan puyuh. Di dalam diet harian sudah cukup untuk digunakan 1 telur sehari. Selalunya telur tidak boleh digunakan oleh ibu-ibu masa depan yang menderita penyakit batu empedu atau yang mempunyai cholecystitis kronik.

Alam juga datang dengan tumbuhan kaya dengan kalsium. Senarai mereka agak besar. Pemimpin dalam kandungan microcell ini adalah bijan. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa Terdapat banyak kalsium dalam hampir semua produk yang disediakan menggunakan tumbuhan ini.

Anda boleh menggunakan kedua-dua biji dan minyak bijan. Benih wijen boleh digunakan dalam penyediaan pelbagai pastri, serta hiasan yang berguna.

Mengurangkan kepekatan kalsium juga terdapat dalam buah-buahan. Oleh itu, mineral surih ini terdapat dalam persimmon, epal dan buah-buahan lain. Ion kalsium juga terdapat dalam kekacang, biji poppy dan kacang.

Pengambilan salad hijau yang biasa dibuat dari saderi, pasli, sayur-sayuran berdaun segar adalah pencegahan kekurangan kalsium yang sangat baik semasa kehamilan. Hidangan ini juga akan membantu meningkatkan prestasi saluran gastrousus dan menormalkan najis.

Jika ibu masa depan mengandung bayi pada musim panas, maka dalam dietnya, anda boleh menambah sup yang dimasak dengan penambahan tanaman dan nettle. Sekiranya menggunakannya selepas berunding terlebih dahulu dengan doktor anda.

Dengan kekurangan kalsium, doktor boleh mengesyorkan kepada ibu mengandung untuk minum satu gelas jus lobak merah yang segar setiap hari. Untuk penyerapan yang lebih baik unsur surih ini boleh ditambah kepada minuman 1-2 sudu minyak krim atau sayur-sayuran. Jus wortel adalah alat yang sangat baik untuk mengimbangi banyak gangguan vitamin yang berlaku di dalam badan wanita.

Bumbu hijau yang digunakan untuk mengisi sup atau hidangan panas lain juga mengandungi banyak kalsium. Jadi, dalam dill kering kandungan unsur surih ini adalah 1.7 setiap 100 gram produk. Penggunaan teh secara tetap dengan oregano juga akan memberi kesan yang baik pada tahap kalsium dalam darah.

Ion kalsium diserap dalam saluran gastrousus. Vitamin D amat menjejaskan proses ini. Terdapat interaksi yang rapat di antara bahan-bahan ini dalam mana-mana organisma. Vitamin D diperlukan untuk metabolisme kalsium untuk berfungsi dengan baik.

Kepekatan tinggi alkali dalam perut mempunyai kesan buruk ke atas penyerapan kalsium dalam usus. Penyalahgunaan air berkilauan, gula-gula dan gula-gula lain yang disediakan secara industri boleh menyebabkan ini.

Penggunaan diuretik yang kerap juga membantu menghilangkan kalsium. Biasanya, diuretik seperti diberikan kepada ibu-ibu masa depan yang mengidap penyakit preeclampsia atau saluran kencing. Berlatarbelakangkan pengambilan diuretik terpaksa, doktor mengesyorkan ibu mengandung untuk makan lebih banyak makanan berkalori kalsium.

Asid fetinic yang terkandung dalam kulit kacang, juga boleh menjejaskan penyerapan kalsium. Untuk mendapatkan manfaat maksimum, anda harus menyerap kacang sebelum menggunakannya. Ini akan mengambil masa beberapa jam. Selepas rawatan ini, kacang-kacangan akan membawa banyak faedah dan memperkaya badan dengan kalsium.

Kekasih teh, koko atau kopi yang kuat mempunyai peluang yang serius untuk merawat gangguan kalsium. Hakikatnya ialah Produk ini mengurangkan penyerapan usus bahan ini. Mereka juga mempunyai kesan diuretik yang lemah, yang hanya meningkatkan kesan yang dikenakan.

Kepekatan oksalat yang tinggi juga membawa kepada pengurangan penyerapan kalsium dalam usus. Produk yang mengandungi oxalate termasuk bayam, coklat kemiri, dan sayur-sayuran masam yang lain. Makan makanan yang disediakan dari tumbuhan ini tidak disyorkan untuk ibu hamil dengan gangguan metabolisme kalsium.

Para saintis telah melihat untuk masa yang lama bahawa wanita yang merokok, kandungan dalam darah microcell ini berkurang dengan ketara.

Minum minuman keras semasa mengandung dilarang sama sekali. Mereka boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada bayi. Alkohol juga menyumbang kepada gangguan pankreas pada wanita, yang membawa kepada perubahan kepekatan vitamin D dalam darah. Keadaan ini menyumbang kepada perkembangan keadaan kekurangan kalsium.

Semak semula produk yang mengandungi kalsium, lihat video berikut.