Bagaimana untuk menurunkan berat badan selepas seksyen cesarean?

Keinginan seorang wanita untuk pulih dari melahirkan anak secepat mungkin dan untuk mendapatkan semula ringan dan bentuk fizikal yang sangat baik boleh difahami. Pada masa yang sama, tidak ada perbezaan dalam bagaimana seorang wanita melahirkan - secara semula jadi atau melalui bahagian cesarean. Sekali lagi, semua ibu yang baru dibuat mahu menjadi langsing, cantik, sesuai dan diingini. Tetapi proses pemulihan bentuk fizikal selepas bahagian caesar mempunyai batasan dan peraturannya. Bagaimana untuk menurunkan berat badan selepas operasi ini, keluarkan perut, kami akan memberitahu dalam artikel ini.

Selepas pemulihan vagina juga lebih semula jadi. Biasanya masalah penurunan berat badan tidak akut, kerana semuanya berjalan dengan lancar dan dalam masa yang sesuai. Selepas seksyen caesar, yang merupakan operasi pembedahan yang serius dan campur tangan kasar dalam sifat badan wanita, pemulihan itu lebih panjang dan khusus.

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tentu saja, tidak akan berfungsi, terutama jika seorang wanita telah memperoleh rizab tambahan pound tambahan untuk kehamilan. Pada hari-hari pertama selepas operasi, puerperal menunjukkan mod latihan motor. Anda hanya boleh bangun selepas 8-10 jam selepas penghantaran pembedahan.

Wanita selepas pembedahan mempunyai dua jahitan. Satu di luar, dan yang lain di dalamnya, yang tidak dapat dilihatnya. Hanya sehari kemudian, dalaman, dijahit dengan jahitan pembedahan tersendiri yang khusus, jahitan itu mula mengetatkan pada tahap filamen fibrin. Seminggu kemudian, dia mula memperoleh sel, myocytes dan tisu penghubung, grid peredaran dipulihkan, kolagen muncul di kawasan parut, yang memberikan parut kepada keanjalan. Penyembuhan penuh jahitan dalaman mengambil masa kira-kira 2 bulan, dan pembentukan parut berterusan selama dua tahun.

Jahitan luaran di abdomen menyembuhkan purata 20 hari selepas pembedahan. Jahitan dikeluarkan untuk 7-9 hari, tetapi ini tidak bermakna bahawa seorang wanita boleh segera melakukan apa-apa, hanya untuk mengurangkan berat badan, kerana luka dalam tidak sembuh.

Kehadiran parut seperti itu sangat merumitkan tugas untuk menyingkirkan berat badan yang berlebihan, tetapi tidak ada yang mustahil, yang paling penting, jangan lupa tentang batasan yang tempoh pemulihan selepas bahagian caesar membebankan seluruh gaya hidup ibu yang baru dibuat.

Apabila puerpera itu berminat untuk menurunkan berat badan dengan cepat selepas menjalani operasi penghantaran, dia terlupa untuk menambah persoalan kata yang mudah tetapi penting - selamat. Kurangkan berat selepas seksyen cesarean tidak perlu dengan cepat, tetapi selamat dan selamat. Oleh itu, pertama, mari menjelaskan apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan berat badan yang tidak boleh dikategorikan:

• pergi ke gym, bersenam di simulator, menaikkan dumbbell, barbell, batu akhbar (sehingga 7-8 bulan selepas pembedahan);
• mengangkat apa-apa berat lebih daripada 3-4 kilogram;
• berjongkok dengan tajam, bengkok ke bawah;
• melawat kolam renang, mandi, sauna (sehingga 3 bulan selepas operasi);

• urut otot abdomen (sehingga 6 bulan selepas pembedahan);
• gunakan tin vakum pada perut (sehingga setahun selepas pembedahan);
• duduk di diet mono dan diet pembakaran lemak ketat, jika seorang wanita menyusukan bayi;
• mengambil ubat hormon untuk menyekat kelaparan, semua jenis beri Goji dan teh pencahar, jika wanita itu seorang ibu yang menyusu.

Seperti yang anda lihat, hampir semua cara paling popular untuk kehilangan pound tambahan jatuh ke dalam sekatan. Tetapi ini tidak bermakna anda perlu memasang berat badan, belajar untuk hidup dengannya, dan selama enam bulan atau setahun tidak cuba untuk melakukan apa-apa dengan tambahan pound. Ia mungkin menurunkan berat badan tanpa latihan yang melelahkan, diet kelaparan yang meletihkan dan menetapkan rekod dunia untuk akhbar bangku. Mari kita pertimbangkan cara yang betul dan selamat untuk mengurangkan berat badan selepas bahagian caesar.

Pendekatan yang betul untuk penurunan berat badan selepas pembedahan selalu menyeluruh. Jangan berfikir bahawa diet atau senaman sahaja akan membantu menghilangkan kilogram yang dibenci. Pendekatan itu perlu berbilang dan sistematik. Ini akan mengurangkan hingga 2-3 kilogram seminggu. Anda boleh memulakan selepas 6-8 minggu selepas pembedahan, apabila jahitan dalaman sudah cukup elastik dan anda tidak boleh takut akan perbezaannya.

Betulkan berat awal (pada waktu pagi, pada perut kosong, selepas tandas dan sebaik-baiknya telanjang). Dapatkan buku harian, buku nota, membuat berat badan dan tarikh awal, dan untuk setiap hari, merancang tempoh dan jenis senaman, diet dan cara lain untuk menghilangkan perut kendur dan dengan teliti mendengar punggung dan pinggul.

Mulakan pagi dengan bayaran ringan. Ia harus termasuk berjalan di tempat, torso ke kanan dan kiri, ke depan, pergerakan pekeliling pinggul. Dalam kedudukan duduk di atas permaidani, anda boleh menjangkau lutut dengan tangan anda. Semua senaman di mana akhbar yang ditekan tidak dibenarkan dalam enam bulan pertama.

Selepas tempoh ini, terapi fizikal (dan pada hakikatnya, caj cahaya anda akan menjadi seperti itu) boleh menjadi sedikit, lancar menambah daya kaki dari kedudukan terdedah, dan kemudian meneruskan ke lif badan (cara standard untuk pam tekan). Walaupun caj ringan yang berlangsung selama 5-7 minit dalam beberapa minggu akan memberikan hasil yang ketara.

Selepas mengeluarkan lipit luar, wanita perlu mula berjalan. Berjalan panjang adalah pembakar lemak yang hebat. Menggabungkan proses ini dengan berjalan kaki dengan bayi baru lahir.

Berjalan di taman selama setengah jam, dan kemudian sejam (dengan syarat wanita itu tidak berdiri diam, duduk dengan jiran di bangku simpanan dalam perbualan yang tidak tergesa-gesa ketika kanak-kanak tidur), membolehkan anda membakar hampir sepertiga kalori yang dimakan setiap hari.

Sekiranya seorang wanita mempunyai peluang untuk meninggalkan anak itu selama beberapa jam dengan seorang pengasuh atau nenek, anda harus menggunakannya dan menambah berenang kepada program aktiviti fizikal (3 bulan selepas pembedahan). Ketika bayi tumbuh hingga 7-8 bulan, ibu dapat dengan selamat mendaftar ke gim terdekat di rumah dan berlatih dengan peningkatan beban secara beransur-ansur. Pada mulanya - hanya latihan dinamik mudah alih pada basikal berlatih elips, maka anda boleh memilih termasuk dumbbells dalam program ini, tetapi hanya di bawah bimbingan pelatih yang berpengalaman.

Seperti yang telah disebutkan, monodiet yang bergaya dan diiklankan untuk ibu-ibu menyusu tidak sesuai. Makanannya mesti seimbang, berbilang komponen, supaya bayi dengan susu ibu dapat memperoleh segala yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Dalam merancang menu, perlu mengambil kira reaksi bayi kepada makanan tertentu dalam diet ibu saya.

Makan untuk menurunkan berat badan semasa menyusu akan mempunyai sekurang-kurangnya 6-7 kali sehari. Bahagian masing-masing, hendaklah dikurangkan kepada 300-400 gram (jumlah berat semua yang anda merancang untuk makan). Sebagai tambahan kepada diet pecahan sedemikian, anda memerlukan banyak minuman.Paling penting, jika cecair pada suhu bilik, ia juga lebih bermanfaat untuk menyusu dan metabolisme. Pengambilan cecair harian sekurang-kurangnya dua liter. Apabila anda merancang menu untuk diri anda selama seminggu, ingat bahawa keseimbangan adalah kehadiran semua kumpulan bahan dalam setiap hidangan. Pada amnya, protein perlu dimakan setiap hari kira-kira 40% daripada jumlah, karbohidrat dan lemak - masing-masing sebanyak 25 dan 35%.

Mengecualikan sepenuhnya:

• produk dalam tin, jeruk;
• gula-gula kilang, kek dan pastri, gula;
• sejumlah besar garam dan makanan masin;
• salai, goreng, berlemak;
• sosej, sosej;
• tepung;
• alkohol, minuman berkarbonat.

Apa yang kita makan: sayur-sayuran dan buah-buahan, segar dan direbus / direbus, direbus, dibakar, direbus dan dikukus daging, ikan, ayam. Sebilangan kecil roti bijirin, bubur dari pelbagai bijirin, dimasak dalam air dan tenusu, produk tenusu, produk tenusu, keju kotej.

Ini cukup untuk membuat menu yang lazat dan sihat untuk ibu dan anak, di mana bayi tidak akan mempunyai kekurangan vitamin dan mineral, ibu tidak akan lapar dan marah, dan berat badan akan beransur-ansur hilang. Perkara utama untuk mengingati kira-kira 400 gram. Maksudnya, makan malam adalah seperti berikut: 100 gram sup sayur dengan bakso, 100 gram zucchini rebus, 120 gram dada ayam rebus dan kira-kira 80 gram epal, pear atau gooseberries. Mengikut prinsip ini, buat 5-6 kali makan setiap 2.5-3 jam; makan terakhir, sebelum tidur, buatlah mudah - hanya yogurt atau hanya epal.

Di samping itu, jika anda mempunyai masa, wang dan keinginan, anda boleh menggunakan pencapaian kosmetologi dan fisioterapi. Kehilangan berat badan yang lebih cepat dan membawa kulit pada perut kembali kepada normal akan membantu prosedur berikut (semua berlaku selepas tiga bulan selepas pembedahan dan tidak sebelum ini):

• membungkus (madu, coklat, kelp, dll);
• perengkuh ultrasonik pada paha dan perut;
• Urut vakum oleh tin (selepas 12 bulan dari masa operasi);
• lipolisis laser.

Sebelum anda membuat keputusan mengenai satu atau lain kaedah tambahan, anda pastinya harus memeriksa dengan doktor anda jika anda sudah dapat melakukan prosedur sedemikian selepas pembedahan atau anda harus menunggu.

Mengikut ulasan wanita, dalam mod penurunan berat badan, mungkin kehilangan sekitar 3 kilogram seminggu. Lebih-lebih lagi, minggu pertama penurunan berat badan lebih teruk daripada kemudian. Tetapi anda tidak perlu berhenti, maka anda akan dapat mencapai kesan yang berkekalan dan hasil yang sangat baik.

Menurut tinjauan ibu-ibu muda yang anaknya dilahirkan oleh bahagian caesar, bahagian yang paling sukar dalam proses kehilangan berat badan adalah kawasan perut, atau sebaliknya, lipatan lemak pada luka pasca operasi. Dengan gaya hidup yang betul, biasanya mungkin untuk mencapai pengurangan ketara, tetapi, malangnya, tidak ada kepupusan lengkap.

Pada amnya, wanita mendapati bahawa dalam masa 8-11 bulan selepas operasi mereka berjaya kembali kepada berat badan yang menjadi ciri mereka sebelum kehamilan. Ada juga yang berjaya menurunkan berat badan lebih daripada itu dan berat badannya kurang daripada sebelum mengandung.

Ibu yang menyusu menurunkan berat badan sedikit lebih perlahan daripada wanita yang tidak menyusu. Ini disebabkan oleh latar belakang hormon khas ibu-ibu muda yang berkaitan dengan laktasi. Tetapi pada tahun ini mereka juga berjaya kembali ke bentuk sebelumnya. Kajian tentang langkah-langkah tidak berkesan untuk menurunkan berat badan selepas pembedahan mungkin dikaitkan, kemungkinan besar, dengan kemalasan.

Untuk butiran tentang cara menurunkan berat badan selepas seksyen caesar, lihat video berikut.