Vitamin B untuk kanak-kanak

Kandungannya

Nilai vitamin B dan keperluan untuk kanak-kanak
- B1
- B2
- B3
- B4
- B5
- B6
- B7
- B9
- B12
Kekurangan vitamin B
Produk
Vitamin tambahan
Berlebihan
Ubat terbaik dan nama mereka

Kumpulan vitamin B termasuk beberapa zat vitamin yang melaksanakan fungsi yang berbeza, tetapi sangat penting untuk kesihatan anak. Kekurangan mana-mana vitamin ini menjejaskan kerja organisme secara menyeluruh. Oleh itu, semua ibu bapa perlu tahu apa vitamin yang dimiliki oleh kumpulan B dan betapa pentingnya mereka untuk kanak-kanak itu, serta apa makanan dan vitamin yang dimakannya.

Kekurangan vitamin tunggal boleh menjejaskan kesihatan kanak-kanak

Nilai vitamin B dan keperluan untuk kanak-kanak

B1

Vitamin ini juga dipanggil thiamine. Ia penting untuk proses metabolik dalam sel, terutamanya dalam sistem saraf pusat. Vitamin ini bertanggungjawab untuk kecerdasan, ingatan dan perhatian. Di samping itu, vitamin B1 diperlukan untuk pengawalan saluran gastrousus dan jantung.

Kekurangan vitamin B1 dalam badan boleh menyebabkan ingatan dan perhatian yang tidak baik

Keperluan harian untuk tiamin pada umur yang berbeza adalah:

Umur	Mg keperluan
Hingga setahun	0,3-0,5
1-2 tahun	0,7
3-6 tahun	0,9
7-10 tahun	1-1,2
Gadis remaja	1,1-1,3
Kanak lelaki remaja	1,5

B2

Vitamin ini, yang juga dipanggil riboflavinDiperlukan untuk proses tenaga dalam sel. Ia mengambil bahagian dalam pembentukan sel-sel saraf, serta sel-sel membran mukus, kulit dan darah.

Tanpa jumlah vitamin B2 yang mencukupi, kelenjar adrenal terganggu, dan penglihatan semakin merosot, kerana riboflavin merupakan komponen pigmen yang melindungi retina dari kesan negatif radiasi ultraviolet dan bertanggungjawab untuk penglihatan malam.

Seorang kanak-kanak memerlukan riboflavin sehari dalam kuantiti tersebut:

Umur	Mg keperluan
Hingga setahun	0,4-0,6
1-2 tahun	0,8-0,9
3-6 tahun	1,1
7-10 tahun	1,2-1,4
Gadis remaja	1,3-1,5
Kanak lelaki remaja	1,8

B3

Vitamin ini dipanggil asid nikotinik, niacin atau Vitamin PP. Fungsi utama sebatian ini adalah untuk mengambil bahagian dalam sintesis hormon, metabolisme nutrien dan pembentukan enzim. Niacin juga penting untuk sintesis sel darah merah, kerja sistem saraf pusat, jantung dan saluran darah.

Kebanyakan vitamin PP terdapat dalam ikan, bijirin, kacang, telur, daging lembu

Keperluan harian untuk vitamin PP pada kanak-kanak adalah:

Umur	Perlu untuk mg
Hingga setahun	5
1-2 tahun	9
3-7 tahun	12
8-11 tahun	12-15
Gadis remaja	15
Kanak lelaki remaja	17

B4

Vitamin ini juga dipanggil cholinekerana ia mula-mula diperoleh dari hempedu. Fungsi utamanya dipanggil penyertaan dalam metabolisme lemak dan kerja hati. Di samping itu, vitamin ini mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem saraf seperti perhatian dan ingatan. Kolin sehari diperlukan untuk kanak-kanak dalam jumlah 100-350 mg.

B5

Vitamin ini juga dipanggil "Asid pantothenik". Ia penting untuk perhatian, fungsi jantung, pemisahan lemak, penyembuhan luka, regenerasi membran dan kulit mukus. Juga, vitamin ini diperlukan untuk menyokong tahap hormon dan imuniti.

Setiap hari, vitamin ini diperlukan untuk kanak-kanak dalam kuantiti tersebut:

Umur	Mg keperluan
Hingga setahun	2
1-2 tahun	3
3-6 tahun	4
7-11 tahun	5
Remaja	4-7

B6

Vitamin ini, nama lain ialah pyridoxine, sangat penting untuk metabolisme asid amino. Kompaun ini juga mengambil bahagian dalam pembentukan darah dan pembentukan hemoglobin, ia mempengaruhi keseimbangan asid-asas dan tahap glukosa darah.

Vitamin B6 merangsang ekskresi cecair berlebihan dari badan dan meningkatkan sistem imun.

Setiap hari, kanak-kanak perlu menerima pyridoxine dalam kuantiti tersebut:

Umur	Mg keperluan
Hingga setahun	0,5
1-2 tahun	1
3-6 tahun	1,1
7-11 tahun	1,4
Gadis remaja	1,6
Kanak lelaki remaja	2

B7

Vitamin ini, juga dipanggil biotin atau vitamin H, sangat penting untuk keadaan kulit, kerana Dia terlibat dalam pembentukan kolagen. Pengambilan vitamin yang mencukupi memastikan keadaan normal kuku dan rambut, dan juga perlu untuk metabolisme lemak dan kerja enzim pencernaan.

Pengambilan harian biotin pada zaman kanak-kanak adalah seperti berikut:

Umur	Diperlukan dalam mcg
Hingga setahun	15
1-2 tahun	20
3-6 tahun	25
7-11 tahun	30
Gadis remaja	20-40
Kanak lelaki remaja	50

B9

Vitamin ini juga dipanggil asid folik. Ia sangat penting untuk pembentukan neurotransmitter, pengeluaran jus gastrik, pertumbuhan dan pembentukan sel. Vitamin ini diperlukan untuk pembentukan darah normal, serta metabolisme protein.

Asid folik adalah peneraju dalam sayur-sayuran hijau.

Setiap hari, kanak-kanak memerlukan asid folik dalam jumlah ini:

Umur	Keperluan Mcg
Hingga setahun	25
1-2 tahun	50
3-6 tahun	75
7-10 tahun	100
Remaja	200

B12

Vitamin ini, dipanggil cyanocobalamin, diperlukan untuk pembahagian sel-sel kuman biasa, serta sel-sel dalam sumsum tulang. Kompaun sebegini mengambil bahagian dalam kebanyakan proses fisiologi dalam tubuh kanak-kanak, yang mempengaruhi proses metabolik, imuniti, tidur, fungsi mental dan banyak lagi.

Keperluan kanak-kanak untuk vitamin B12 setiap hari adalah:

Umur	Berapa banyak keperluan dalam mcg
Hingga setahun	0,4
1-2 tahun	0,7
3-6 tahun	1
7-11 tahun	1,4
Remaja	2

Baca lebih lanjut mengenai vitamin B12 dalam program "Hidup Sihat".

Kekurangan vitamin B

Hypovitaminosis sebatian kepunyaan kumpulan vitamin B, sering berlaku pada zaman kanak-kanak dan ditunjukkan:

Kulit pucat dan kering.
Belut atau bisul.
Kehilangan dan kekeringan rambut.
Kurang perhatian.
Sakit di hati dan sesak nafas.
Masalah dengan sistem pencernaan (mengurangkan selera makan, kembung perut, loya, dan lain-lain).
Sering konjunktivitis.
Kelemahan
Anemia
Masalah penglihatan.
Stomatitis.
Insomniac
Meningkatkan kesengsaraan.

Kami mengesyorkan untuk menonton video, yang menerangkan secara terperinci gejala hipovitaminosis pada kanak-kanak:

Sangat penting untuk memberi perhatian kepada pengambilan vitamin B dalam dos yang mencukupi untuk kumpulan kanak-kanak seperti:

Bayi penjagaan.
Remaja.
Kanak-kanak yang mempunyai penyakit kronik.
Bayi yang kurang gizi.
Selalunya sakit kiddies.
Kanak-kanak yang menghadiri kelab sukan.

Kenapa kekurangan vitamin B dipanggil masalah abad XXI, lihat video seterusnya.

Produk

Sumber vitamin yang termasuk dalam kumpulan B ialah:

Nama vitamin itu	Di mana terkandung
B1	Produk bijirin keseluruhan, kacang, bijirin, kacang, hati, kacang, daging, dedak, ragi
B2	Bayam, telur, kacang hijau, produk tenusu, asali, ragi, cendawan, soba, rosehip, oat, daging, tepung rai, teh
B3	Offal, ayam, telur, babi, kacang, cendawan porcini, bijirin, sayuran segar
B4	Telur putih, dedak, hati, kacang, kacang soya, teh hijau, ikan trout, biji bunga matahari, produk tenusu
B6	Bubur, kacang, ragi, daging ayam dan arnab, bawang putih, tomato, ikan, kambing, kubis, kentang, kismis
B7	Offal, kuning telur, ragi, kacang, badam, oat, kacang, ikan, ayam, beras, keju kotej, kubis, plum, anggur
B9	Ikan, daun, kuning, keju keras, kaviar, keju, soba, millet, gandum yang digulung, sayuran hijau, beri, alpukat
B12	Produk daging, telur, ikan, asali, produk tenusu, keju keras, kacang soya, kale laut

Vitamin tambahan

Vitamin, yang berkaitan dengan kumpulan B, boleh didapati dalam banyak persediaan multivitamin. Oleh kerana vitamin yang berlainan dalam kumpulan ini meningkatkan kecekapan antara satu sama lain, biasanya dalam persediaan vitamin, mereka diwakili oleh kompleks majoriti wakil kumpulan B.

Vitamin B1, riboflavin, pyridoxine dan vitamin B12 sering dilihat dalam vitamin untuk kanak-kanak, kerana ini adalah sebatian yang paling penting untuk kehidupan dan pertumbuhan badan kanak-kanak.

Secara tradisi, suplemen, termasuk vitamin kumpulan B, bertujuan untuk mencegah hipovitaminosis. Dosis vitamin yang diwakili di dalamnya adalah dari 25 hingga 100% daripada keperluan harian. Persediaan multivitamin dengan kandungan vitamin B yang tinggi juga ditetapkan untuk masalah dengan fungsi sistem saraf dan tekanan mental yang tinggi.

Pediatrik berhujah tentang keperluan memperkenalkan kompleks vitamin dalam pemakanan kanak-kanak. Sebagai contoh, doktor yang berkepakaran Komarovsky tidak melihat mereka yang diperlukan, tetapi dia melihat Kesatuan Pediatrik Rusia. Lihat video berikut untuk maklumat lanjut.

Berlebihan

Oleh kerana semua vitamin yang dimasukkan dalam kumpulan B adalah sebatian larut air, mereka tidak dapat berkumpul di dalam badan. Jika dengan produk atau dengan persediaan vitamin sedikit lebih banyak vitamin B kumpulan masuk ke dalam badan kanak-kanak, semua bahan berlebihan dihapuskan.

Penggunaan hanya satu kali yang berbahaya untuk satu dos besar vitamin tersebut, yang boleh menyebabkan keracunan dan masalah pencernaan.

Ubat terbaik dan nama mereka

Untuk mencegah kekurangan vitamin B pada zaman kanak-kanak, anda boleh menggunakan kompleks vitamin ini:

Multi-tab. Dalam barisan multivitamin ini, kumpulan B dibentangkan dalam tambahan Kid untuk kanak-kanak 1-4 tahun dan Junior untuk kanak-kanak 4-11 tahun. Ubat-ubat ini adalah tablet chewable yang mengandung 7 vitamin kumpulan B. Ada juga kumpulan B dalam multivitamin Teenager dan Imuno Kids, di mana biotin juga hadir (terdapat sejumlah 8 vitamin B-kumpulan).

Pikovit. Kompleks Pikovit 1+, yang diwakili oleh sirap untuk bayi lebih tua daripada setahun, mengandungi 5 vitamin asas kumpulan B. Pikovit 3+ tablet yang boleh dikunyah untuk kanak-kanak berusia lebih daripada tiga tahun, kompleks untuk kanak-kanak berumur 4 tahun (tablet Pikovit 4+ dan tablet Pikovit D) dan juga tablet Pikovit Forte untuk kanak-kanak berusia lebih 7 tahun termasuk 7 vitamin kumpulan ini. Biotin juga terdapat di tablet yang boleh diunyah Pikovit Plus.

Abjad. Satu ciri persediaan vitamin sedemikian ialah pemisahan vitamin dan mineral ke dalam 3 dos tunggal, yang mengambil kira keserasian dan penyerapan mereka. Dalam satu dos (sachet №1 bayi kami) vitamin B12 dan B9, serta asid pantothenik dibentangkan. Di Tadika tablet kuning dan tablet putih Schoolboy and Teenager mereka dibekalkan dengan biotin. Dalam dos lain (sachet number 2, anak kami, tablet jeruk Tadika, Sekolah dan Remaja) mengandungi vitamin B2, B6 dan B3. Dos ketiga (sachet number 3 Bayi kami, tablet merah jambu Tadika, Sekolah dan Remaja) mengandungi asid folik dan vitamin B1.

Vitamishki. Dalam vitamin ini berupa anak-anak beruang comel yang dicadangkan dari umur 3 tahun, kumpulan B diwakili dalam Fokus + kompleks (mengandungi riboflavin), Multi + (mengandungi kolin, vitamin B1, H, B5, B12, pyridoxine, asid folik dan biotin) mengandungi vitamin B1, B6, biotin, choline dan niacin).