Melahirkan tanpa rasa takut: bagaimana untuk menyesuaikan diri dan tidak takut? Latihan psikologi

Kelahiran adalah berbeza - menyakitkan dan ringan, panjang dan pendek. Sebabnya terletak pada fakta bahawa wanita berbeza, dan dengan sikap yang berbeza, mereka datang ke hospital. Hubungan antara keadaan psikologi dan emosi wanita yang menikahi dan sifat melahirkannya dibenarkan oleh kedua saintis dan doktor. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan tentang kaedah penyediaan psikologi sebelum bersalin, sama ada bersalin mungkin tanpa rasa sakit dan ketakutan, bagaimana untuk mencapai matlamat ini.

Pelepasan proses generik, baik dari segi mengurangkan kesakitan fizikal dan dari segi kesejahteraan psikologi pada tahun-tahun yang berlainan, telah lama diduduki oleh para doktor dan saintis dari berbagai negara. Di hadapan mereka, amalan ini agak berjaya digunakan oleh dukun dan ahli sihir. Setiap dukun yang menghormati mana-mana warganegara tahu apa jenis rumput untuk merosakkan seorang wanita yang sedang bekerja, bagaimana untuk memberi doa kepada para dewa agar wanita tidak takut, tidak akan panik dan melahirkan secepat dan selamat mungkin.

Di sesetengah negara, persediaan untuk bersalin bergantung sepenuhnya kepada ibu dalam buruh. Oleh itu, di Peru, wakil-wakil suku itu melahirkan sendiri, tanpa kehadiran luar, mereka sendiri menerima bayi itu dan membentangkannya kepada anggota suku lain. Ini berlaku selepas wanita itu secara bebas mengaitkan bayi itu ke sumber suci dan memandunya di sana. Sekiranya orang Peru takut, mereka tidak akan dapat melakukan tindakan sedemikian.

Di Mesir kuno, wanita melahirkan kehadiran ahli keluarga, tetapi tanpa pertolongan mereka - ia dilarang keras untuk campur tangan dalam urusan tuhan-tuhan. Seorang wanita mengumpul kekuatan untuk penghantaran beberapa hari sebelum acara itu, menghabiskan masa di premis suci imam tempatan dan dalam doa Ra - ini bukan persiapan psikologi!

Para saintis dan doktor telah berminat dengan kaedah-kaedah anestesia buruh pada setiap masa. Kejayaan terbesar dicapai oleh kumpulan saintis Soviet, yang termasuk tokoh-tokoh seperti Profesor Platonov, Dr. Velvovsky, Profesor Bekhterev. Sekumpulan saintis Soviet berjaya membuat kaedah pendedahan hipnosucual sebelum melahirkan anak dan melahirkan anak. Bekhterev percaya bahawa merawat dengan perkataan adalah cara terbaik untuk memberi keyakinan dan mengurangkan kesakitan.

Pada tahun 20-an abad yang lalu, perkembangan saintis menarik perhatian masyarakat dunia. Dari tahun 1930-an, kaedah ini banyak digunakan di hospital bersalin dan klinik antenatal di USSR. Dia menerima nama instalasi psycho-prophylactic, diberi perhatian Paus, yang menyatakan bahawa "negara ateis (USSR) membuat hadiah yang manusiawi kepada semua manusia."

Kemudian, perkembangan Soviet menarik perhatian doktor Perancis Lamaz, yang mengambilnya sebagai asas dan mencipta program buruh yang tidak menyakitkan, yang dinamakan sempena namanya - kaedah Lamaz. Kenapa perkembangan saintis Soviet beransur-ansur meninggalkan amalan kebidanan dalam bentuk tulen, sukar untuk dikatakan. Tetapi beberapa elemen mereka hingga ke hari ini digunakan untuk penyediaan psikologi wanita hamil kepada proses generik.

Sikap lisan, latihan autotraining, pemikiran yang betul dan pembetulan ketakutan memungkinkan untuk mencapai tahap relaksasi yang tinggi. Apabila seorang wanita santai, korteks otaknya tidak terlalu banyak kerja, maka kesan nadi pada pusat kesakitan menjadi minimum. Perlu diingatkan bahawa jenis kesakitan yang dikhuatiri oleh wanita begitu banyak mempunyai asal-usul psikogenik. Mengetahui dan memahami ini, adalah mungkin untuk membetulkan kesakitan melalui pembetulan persepsi psiko mengenai proses kelahiran. Semua kaedah persediaan psikologi yang sedia ada untuk melahirkan anak tanpa rasa sakit dan ketakutan didasarkan pada ini.

Hari ini, wanita hamil boleh menghadiri kursus di klinik bersalin di mana di sekolah ibu-ibu masa depan, mereka akan ditawarkan sikap asas program psiko untuk mengatasi ketakutan mereka sendiri. Anda boleh pergi ke temujanji dengan ahli hipnologi, psikoterapi, psikosomat, ahli psikologi. Pakar-pakar ini juga akan bekerja dengan ketakutan feminin yang semulajadi dan dapat difahami. Dan anda boleh cuba menyediakan kelahiran yang akan datang secara bebas.

Nisbah wanita untuk bersalin berkembang pada zaman kanak-kanak. Jika seorang gadis sering mendengar bahawa ia adalah menakutkan dan menyakitkan untuk melahirkan, jika ibunya mengatakan bahawa dia menderita dan menderita, blok ketakutan yang kuat diletakkan di bawah sedarnya. Cinematographers juga membawa hama mereka - dalam filem, kelahiran sering disampaikan sebagai proses yang menyakitkan dan menyakitkan. Imej-imej ini juga didepositkan ke dalam lapisan bawah sedar bawah sedar. Akibatnya, seorang gadis tumbuh dewasa, di mana hampir mustahil untuk tidak takut melahirkan anak, dia biasa merasa takut di hadapan mereka.

Untuk bersalin supaya lebih mudah dan cepat, sikap positif diperlukan. Oleh itu, sudah tiba masanya untuk mengerjakan kesilapan psikologi dan mengubah sikap anda kepada proses generik. Ini tidak semudah itu. Masyarakat sendiri menetapkan stereotaip bahawa anak-anak mesti dilahirkan secara eksklusif dalam penderitaan. Dan siksaan yang sama dalam semua warna (dan kadang-kadang dibesar-besarkan) mengulangi wakil-wakil seks yang adil antara satu sama lain. Seorang wanita atau seorang gadis yang tidak pernah mempunyai peluang untuk melahirkan, sambil mendengar cerita-cerita ini, secara sukarela menerima sikap lisan orang lain secara sendiri-sendiri, secara beransur-ansur mereka menjadi dirinya sendiri. Jadi takut dilahirkan.

Apa yang boleh ditakuti? Ya apa sahaja. Kesan psikosomatik boleh berbeza: dari ketidaksuburan psychogenic (penetapan "Saya takut untuk melahirkan, saya takut mengandung" menyebabkan ketidaksuburan psychogenic yang berterusan dan sukar dikawal) untuk komplikasi teruk semasa mengandung dan melahirkan anak. Seorang wanita yang takut tidak boleh berehat. Alam semulajadi menyediakan segala-galanya supaya ketakutan itu tegang, berjaga-jaga, mempunyai sensitiviti yang lebih tinggi dan bertindak balas dengan lebih mendadak kepada semua yang sedang berlaku. Jadi kesakitan dilahirkan.

Untuk menetapkan untuk bersalin dengan betul dan berhenti menjadi takut kepada mereka bermakna menyedari apa yang berlaku dari kedudukan kekuatan, dan bukannya korban. Melahirkan adalah proses yang semulajadi, sifat telah mencipta badan wanita, dengan hakikat bahawa ia dapat menguasai tugas ini, segala-galanya disediakan untuknya (memikirkan perempuan Peru dalam buruh). Oleh itu, anda tidak perlu merumitkan dan meremehkan sesuatu yang tidak perlu untuk merumitkan. Ia sudah cukup untuk menyusun semula tetapan anda kepada gelombang positif. Inilah yang akan kami lakukan.

Apakah wanita yang akan melahirkan ketakutan? Ketidakpastian, kesakitan dan akibatnya. Tiga "ikan paus" seperti yang salah kelihatan seperti ini. Terdapat ketakutan yang besar terhadap mereka. Untuk menyesuaikan diri secara psikologi dengan gelombang yang tepat, anda perlu memandang tinggi setiap "paus" ini. Kebijaksanaan Cina purba mengatakan bahawa ketakutan perlu dapat melihat ke muka.

Kesakitan bersalin agak bersyarat. Ia mempunyai asal psikogenik, iaitu, ia dilahirkan bukan sahaja di rahim dan saluran kemaluan, tetapi juga di korteks serebrum - di pusat sakit yang disebut. Rahim tidak mempunyai sejumlah reseptor kesakitan yang menyakitkan adalah gejala.Sakit disebabkan oleh rangsangan pusat sakit. Iaitu, ia adalah proses saraf, bukan fizikal. Oleh itu, ia boleh dikawal.

Panik dan ketakutan membawa kepada kegembiraan pusat kesakitan. Sikap tenang terhadap apa yang sedang berlaku, persepsi sakit kelahiran dan percubaan sebagai proses semulajadi membantu untuk berehat di antara kontraksi, yang dapat mengurangkan kesakitan dengan faktor sepuluh. Ketidakpastian selalu bersebelahan dengan ketakutan.

Sekiranya seorang wanita tidak membayangkan kira-kira apa yang berlaku kepada fisiologinya sekarang, berapa lama ia perlu berlaku, bagaimana dan bilakah ia akan selesai, dan doktor beroperasi dengan istilah yang tidak dikenali, maka ketakutan akan meningkat.

Ketidaktahuan fisiologi dan biomekanisme proses klan seolah-olah dalam hal ini untuk mencuba orang kecil dan lemah untuk memasuki gua besar dan gelap. Sekalipun tidak ada seorang pun di dalamnya, ia adalah hangat dan nyaman, imajinasi dengan ketiadaan maklumat yang tepat menarik gambar-gambar menakutkan sedemikian sehingga hampir mustahil untuk melangkah maju - ketakutan "lumpuh". Sekurang-kurangnya perkara yang sama berlaku semasa melahirkan anak. Seorang wanita yang bijak yang telah mengkaji dengan baik mekanisme melahirkan dan mengetahui bagaimana peringkat dan peringkat proses menggantikan satu sama lain, serta bagaimana untuk bertindak pada satu peringkat atau yang lain, apa yang perlu dilakukan untuk tidak mengganggu, tetapi untuk membantu kakitangan perubatan, selalu melahirkan lebih mudah dan kurang menyakitkan .

Ketakutan akibat boleh menjadi banyak pihak. Seorang wanita yang sedang buruh takut untuk keadaan kesihatan bayi dalam proses kelahirannya, yang lain tidak tahu di mana untuk membawanya dan bagaimana memberi makan kepada anak itu setelah dilahirkan. Terdapat banyak situasi dalam kehidupan, tidak menyenaraikan mereka semua. Dengan ketakutan untuk berjuang adalah yang paling sukar. Tetapi perjuangan itu pasti berjaya jika wanita itu jelas memahami bahawa bayi baru lahir adalah anaknya. Dia sendiri, memerlukan perlindungan dan cinta. Dia takut juga. Sebagai tambahan kepada ibu, tidak ada sesiapa pun untuk melindungi serbuk tersebut. Biasanya cara menganggap tanggungjawab dalam keadaan ini untuk keadaan dan kehidupan anak-anak kecil memobilisasi rizab dalaman jiwa wanita dan memberi keyakinan.

Persediaan moral untuk bersalin akan membantu bukan sahaja bekerja dengan ketakutan mereka sendiri. Ia bukan sahaja perlu untuk "menyusut" ketakutan, yang kami cuba lakukan di atas, tetapi juga untuk mewujudkan sikap positif kepada mereka sebagai balasannya. Jika anda mengulangi sesuatu yang seratus kali kepada diri anda, lambat laun anda akan mula mempercayainya. Ini, secara ringkas, adalah berdasarkan kaedah pemrograman semula psikologi dan latihan auto. Apakah tetapan yang perlu diulangi mengandung?

• "Kelahiran adalah tugas penting." Ini bermakna bahawa secara psikologi diperlukan untuk menerima kelahiran yang akan datang sebagai pekerjaan, sebagai tugas yang bertanggungjawab. Seorang wanita ditugaskan untuk menimbulkan kehidupan baru. Dia terpaksa mengendalikannya. Ia adalah perlu untuk melaksanakan kerja ini dari kedudukan seorang profesional yang tidak pernah dalam keadaan apa-apa kehilangan kendali diri. Kebaikan tidak pernah membenarkan perbuatan yang boleh merosakkan akibat buruh - seorang wanita tidak perlu saraf semasa bersalin, supaya kanak-kanak itu tidak menerima "hormon" hormon tekanan dengan darah tali. Pendekatan profesional tidak pernah membayangkan penentangan terhadap keadaan.

• "Menjerit adalah buruk." Apa saja imej pengarah filem dan pengarang buku yang menjerit di kalangan wanita yang bekerja tidak layak mengulangi kekayaan heroin karya dan filem. Creek mengambil banyak kuasa. Semasa mengandung, anda dapat melihatnya. Setelah menangis panjang dan kuat, tidak ada lagi yang perlu dilakukan. Selepas lontaran seperti ini, seorang wanita hanya mahu berbaring dan berehat. Kedengarannya meletihkan kedai tenaga dan tenaga yang diperlukan untuk wanita yang bekerja untuk membantu anak itu dilahirkan dengan lebih cepat.
• "Kelahiran adalah kreativiti dan kegembiraan." Tetapan ini membantu untuk melahirkan bayi lebih cepat dan lebih mudah. Bagaimana untuk memahaminya? Sangat mudah. Selang antara kontraksi - masa yang tepat untuk kreativiti dan fantasi, yang akan memudahkan keadaan psikologi. Seorang wanita boleh melukis gambar yang dia suka dalam imaginasinya, ia akan menggalakkan kelonggaran otot - kelonggaran pada tahap otot. Orang boleh membayangkan bahawa perjuangan adalah gelombang, dan wanita itu sendiri kini tidak berada di wad hospital, tetapi di atas pasir laut hangat putih. Gelombang menutupi tubuhnya dan melepaskannya. Mereka tidak cedera, mereka hanya pergi dan kembali. Anda boleh menarik lukisan hutan musim sejuk atau tempat kegemaran di planet ini. Adalah penting untuk cuba membentangkan tempat ini secara terperinci dan konkrit yang mungkin.

• "Saya akan baik-baik saja." Pemasangan mudah pembatalan pengalaman negatif orang lain. Walaupun dalam proses melahirkan ada pemikiran yang merosakkan khayalan tentang apa yang sedang terjadi setelah diterangkan oleh seseorang dengan warna negatif, anda perlu tegas menghentikan pemikiran sedemikian dengan segera, menghapus senario negatif orang lain. "Saya berbeza. Saya akan berbeza. Semuanya akan baik-baik saja. " Pemasangan ini, dibawa ke automatisme walaupun semasa kehamilan, membolehkan untuk mengelakkan panik, untuk menala dengan betul untuk apa-apa perubahan yang mungkin, kerana tidak ada kemungkinan untuk meramalkan kursus buruh.

Kesediaan seorang wanita untuk melahirkan pada "garisan penamat" ditunjukkan oleh ketenangan dan keyakinannya. Wanita sedemikian secara tidak sengaja memancarkan kedamaian, positif. Apabila seseorang cuba menceritakan kisah lain yang mengerikan tentang melahirkan anak, dia hanya tersenyum simpatik dan tidak mengambil apa-apa yang diberitahu kepada hati. Wanita sedemikian sebelum melahirkan anak tidak tergesa-gesa dalam buku rujukan perubatan, jangan duduk di forum ibu hamil di Internet. Mereka dengan tenang menunggu permulaan buruh, menerima mereka sebagai pekerjaan, tugas kreatif dan tugasan penting, pemenuhan yang menjadi tugas mereka.

Pengarang kaedah pencegahan psikologi untuk menyediakan wanita hamil untuk melahirkan anak adalah pakar bedah Perancis, Fernand Lamaze. Mengenai beliau dan kaedahnya yang disebutkan di atas. Kompleks langkah-langkah dan pemasangan yang ditawarkan oleh doktor membantu mengatasi komponen psikologi kesakitan generik, untuk mengatasi ketakutan, untuk mewujudkan sikap positif. Kesakitan, menurut Lamaz, semasa kelahiran tidak semestinya perlu. Dan ramai yang telah cuba Lamaze pada diri mereka, mendakwa bahawa kaedah ini berfungsi.

Kaedah ini bukan sahaja ditujukan kepada doktor yang bekerja dengan wanita hamil dan wanita yang bekerja, tetapi juga untuk wanita sendiri, tidak begitu sukar untuk belajar. Jika tidak ada masa untuk menghadiri kursus semasa hamil, ia akan mencukupi untuk bersenam mengikut kaedah pada bulan kehamilan yang lalu. Kaedah ini merangkumi beberapa kelas.

• Penghapusan buta huruf - Seorang wanita perlu belajar sejauh mungkin tentang bagaimana saluran kelahiran, rahim, ovari, proses apa yang berlaku semasa buruh, pengusiran janin, kelahiran anak selepas kematian. Ini akan membantu untuk memahami dengan jelas semua perkara yang perlu dan secara semula jadi berlaku semasa kelahiran bayi.
• Menguasai model tingkah laku yang betul semasa melahirkan anak - bagaimana untuk bernafas semasa kontraksi dan vagari, bagaimana untuk menjadikan diri anda urutan kawasan sakral di antara kontraksi.
• Menguasai peraturan tingkah laku di hospital bersalin serta senarai yang dibenarkan dan tidak boleh diterima dalam institusi obstetrik.

Kaedah Lamaz dibina berdasarkan keyakinan seorang wanita dalam kerja ringan dan baik yang akan memberi dia pertemuan dengan bayi yang ditunggu-tunggu. Ia termasuk senaman pernafasan, latihan autotraining, kajian postur di mana ibu akan lebih mudah untuk menahan kontraksi buruh, kajian tentang kesan aromaterapi, serta pemampatan hangat dan sejuk. Dengan cara itu, fitball untuk menunggu kesakitan kelahiran juga merupakan yang pertama kali muncul dengan Fernand Lamaz.Pakar Perancis mencadangkan agar wanita cuba menyelaraskan aktiviti bahagian kortikal dan subkorteks otak. Cadangan doktor berikut akan membantu melancarkan proses koordinasi.

• Rangsangan bersalin pada mulanya melanggar kursus semula jadi, membebankan mereka. Seorang wanita sepatutnya mula melahirkan sendiri, atas perintah alam semula jadi, maka melahirkan anak akan mudah dan kurang menyakitkan.
• Semakin aktif wanita telah sebelum lahir, lebih baik ototnya akan siap untuk proses kelahiran. - Yoga, Pilates, berenang dan lain-lain aktiviti fizikal untuk ibu hamil dialu-alukan.

• Buruh affiliate selalu lebih baik., daripada kesepian tinggal dalam persekitaran yang tidak dikenali dengan orang yang tidak dikenali. Orang asli yang berdekatan tidak hanya boleh melegakan kesakitan, membuat urut, memberi air, tetapi akan mewujudkan suasana penting dan kesungguhan apa yang sedang berlaku.
• Kesakitan melahirkan kesakitan tidak dialu-alukan. Eksperimen dengan betina haiwan menunjukkan bahawa lembu rusa dan kuda, yang dibius oleh bersalin dengan ubat-ubatan, secara tegas enggan menerima dan memberi makan anak-anak selepas melahirkan.
• Untuk melahirkan di belakang tidak selesa. Kesakitan lebih kuat, dan kebarangkalian kecederaan kelahiran lebih tinggi. Untuk membantu wanita dalam buruh akan datang teknik buruh menegak, jika hospital bersalin yang dipilih olehnya menyokong kaedah ini.

Kaedah ini berkait rapat dengan kaedah Lamaz dan hanya melengkapkannya dari segi kecergasan fizikal wanita hamil. Telah terbukti bahawa seorang wanita yang mencari sesuatu untuk mengambil secara fizikal, menukar perubahan mood dengan lebih mudah, dia melewati tahap prenatal lebih mudah, apabila suasana sebelum kelahiran berubah seperti cuaca di laut. Kaedah sedemikian membayangkan beban yang dibenarkan oleh doktor yang memerhatikan wanita - latihan terapeutik untuk menguatkan semua kumpulan otot, latihan Kegel untuk menguatkan otot lantai panggul, berjalan kaki, berenang, dan yoga khusus untuk wanita hamil.

Untuk mengekalkan kesunyian ketika melahirkan anak, ahli psikologi mencadangkan wanita untuk menghasilkan sekurang-kurangnya 20 kegiatan yang berbeza terlebih dahulu, di mana dia dapat mengubah perhatiannya untuk mengawal perasaannya sendiri dan berehat pada waktunya. Jadi, apa yang boleh anda lakukan semasa pergaduhan.

• Mandi - Air hangat membolehkan anda berehat, rasa sakit dikurangkan. Hospital bersalin moden dan pusat perinatal mempunyai peluang untuk memberi wanita akses ke bilik mandi.
• Buat urutan - Seorang wanita boleh mengurut wajahnya di antara jurang, menggosok belakang dan sacrum, dan melakukan urutan urut tangan. Mempelajari beberapa teknik untuk melegakan otot.
• Kira seratus langkah - semasa pergaduhan, anda boleh berjalan, duduk, bangun, kecuali doktor mempunyai pendapat yang berbeza mengenai perkara ini. Dengan bersalin normal, langkah seratus langkah membantu dengan berkesan - mengira seratus langkah di sepanjang koridor atau wad, dan kemudian memulakan undur.

• Untuk bercakap - perbualan dengan orang lain sangat mengganggu perasaan mereka sendiri. Apabila pasangan kelahiran berkomunikasi dengan rakan kongsi, berbincang tentang percutian yang akan datang, membeli-belah, apa sahaja, hanya tidak menumpukan perhatian pada perasaan anda sendiri. Sekiranya anda bersendirian di hospital bersalin, anda boleh bercakap dengan kakitangan perubatan atau wad bersalin neonatal jika wanita itu tidak bersendirian. Jika anda tidak bercakap dengan sesiapa sahaja, anda boleh bercakap dengan rakan anda di telefon, menulis seseorang mesej. Menurut ulasan ibu mengandung, melihat suapan berita dalam rangkaian sosial antara pergaduhan membantu untuk berehat.
• Muzik kegemaran - Sekiranya peraturan hospital bersalin dibenarkan, ambil fon kepala dan pemain dengan anda.Lagu kegemaran atau lagu santai yang dicipta terutama untuk wanita hamil akan membantu mengekalkan sikap positif.
• Menyanyi dan membaca solat - Menurut ahli psikologi, menyanyi dengan suara dan doa membantu menumpukan perhatian kepada yang lain, yang memfasilitasi proses melahirkan anak.
• Visualisasikan rasa sakit - Pakar psikologi menawarkan untuk menyedarkan kesakitan sebanyak mungkin. Ia boleh menjadi bola atau binatang, tumbuhan jahat atau serangga gergasi. Imej mana-mana warna pada akhir perjuangan mesti dimusnahkan secara mental - memukul, berselerak dengan angin, lemas. Selepas beberapa percubaan, semua orang biasanya mendapatnya, dan rasa sakit itu sebenarnya menjadi kurang jelas.

Bagaimana untuk menghilangkan ketakutan pada melahirkan anak, lihat video berikut.