Bagaimana untuk bernafas semasa bersalin?

Dalam proses kehidupan, kita jarang berfikir tentang kepentingan pernafasan. Kami hanya bernafas, ia adalah refleks, ia biasa dan mudah. Bahkan, pernafasan dapat melakukan lebih banyak fungsi daripada hanya pertukaran gas. Khususnya, teknik pernafasan tertentu dapat membantu dalam merawat penyakit yang serius, mempengaruhi fungsi organ-organ dalaman dan bahkan mengurangkan rasa sakit. Itulah sebabnya semasa melahirkan seorang wanita disyorkan untuk bernafas dengan betul. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda bagaimana untuk bernafas dengan betul semasa bersalin untuk meringankan keadaan anda dan membuat bayi lebih stabil.

Fakta bahawa cara untuk bernafas masuk dan keluar memberi kesan kepada keadaan kesihatan, walaupun kanak-kanak tahu. Jika anda berlari untuk waktu yang lama dan bernafas dengan mulut anda, maka anda akan mahu tidur dengan banyak, dan jika anda bernafas "seperti anjing" dalam nafas pendek, anda akan berasa pening. Cara pernafasan boleh melambatkan atau mempercepat bukan sahaja pertukaran gas, tetapi juga metabolisme.

Dengan pernafasan yang tenang, diukur, sederhana dalam, semua tisu badan menjadi tepu dengan oksigen, akibatnya mereka mula bekerja dengan lebih baik, otot berehat. Kesan teknik dan pernafasan pernafasan ini diperhatikan oleh para doktor zaman dahulu. Banyak kaedah tambahan dalam psikiatri, psikoterapi, dan fisioterapi adalah berdasarkan perubahan dalam irama pernafasan dan kedalaman penyedutan. Pakar pakar pergigian juga meminta pernafasan dengan betul.

Penyedutan dan pernafasan secara berkala dapat membantu dalam melahirkan anak, kerana dengan sempurna bernafas pengumpulan oksigen yang mencukupi pada ibu tercapai. Ini adalah pencegahan hipoksia yang sangat baik dalam melahirkan anak - keadaan yang berbahaya kepada bayi. Kanak-kanak semasa proses kelahiran, yang juga merupakan ujian yang serius untuknya, mesti, sehingga yang terakhir - sebelum kord pusing dipotong, menerima oksigen yang mencukupi dengan darah ibu.

Dengan teknik pernafasan yang betul, seorang wanita mendapat kawalan ke atas keadaan otot - lebih mudah baginya berehat, yang mengurangkan kesakitan dan mempercepatkan proses bersalin, kerana tidak ada pengapit otot dan sekat. Dengan tepu darah yang mencukupi dengan oksigen dalam tubuh seorang wanita, penghasilan endorphin diaktifkan, yang bukan sahaja dapat meningkatkan mood, tetapi juga merupakan ubat penghilang rasa sakit semula jadi yang berkesan.

Pernafasan yang betul menjadikan percubaan lebih berkesan, akibatnya bayi dilahirkan lebih cepat dan risiko air mata berkurang. Tahap stres dan ketakutan nenek moyang dalam wanita yang berpengalaman yang bernafas dengan cara yang betul jauh lebih rendah. Akibatnya, wanita yang melahirkan mempunyai kawalan yang lebih baik terhadap emosinya, dan berada dalam hubungan yang lebih baik dengan pasukan obstetrik perubatan.

Teknik pernafasan kelahiran adalah sebahagian daripada program persediaan bersalin. Pada masa yang berlainan, mereka telah dikaji oleh pelbagai doktor dan saintis. Hari ini, semua wanita yang melahirkan di dunia bernafas mengikut kaedah pakar bedah Perancis, Fernand Lamaze, yang merangka asas-asas anestesia semulajadi untuk melahirkan anak. Juga dikenali kaedah Bekhtereva, Lurie - pembangunan mereka menjadi asas yang kukuh untuk sistem Lamaz. Di Rusia, bernafas mengikut kaedah Dr. Alexander Kobasy sangat popular.

Ia adalah mungkin dan perlu untuk mengetahui teknik dan latihan walaupun pada masa kanak-kanak - asas-asas teknik ini diajar dalam kursus untuk ibu hamil, yang beroperasi secara percuma di setiap klinik antenatal.

Walaupun seorang wanita tidak mempunyai masa untuk menghadiri kelas tersebut, terdapat banyak pelajaran video yang anda pasti perlu gunakan untuk berlatih.

Pada melahirkan seorang wanita secara konsisten akan menjalani beberapa tempoh aktiviti buruh - kontraksi, percubaan, kelahiran plasenta. Dalam setiap tempoh, nafas akan berbeza dan mengejar matlamat yang berbeza. Sebelum anda menguasai ciri menyedut dan nafas setiap peringkat tenaga kerja, anda harus mula belajar dari latihan cara untuk menghirup dan menghembus nafas sendiri.

Dalam kehidupan seharian, kita bernafas secara dangkal, tanpa memberi banyak kepentingan. Pada masa yang sama, kita boleh bernafas dengan kedua-dua dada dan perut dalam mana-mana perintah sewenang-wenangnya. Ia tidak dibenarkan bernafas dalam melahirkan anak. Untuk menyelaraskan pergerakan refleks, anda perlu menguasai jenis pernafasan berikut secara berperingkat-peringkat.

• Perut - manakala dada kekal hampir tidak bergerak, hanya perut yang meninggi menyedut. Wanita boleh mengawal proses dengan tangannya sendiri. Salah satunya diletakkan di perut dengan telapak tangan, dan yang lain di dada. Walaupun seorang wanita hamil sedang menonton filem, dia mungkin berlatih dengan baik. Tangan di dada mesti tetap tidak bergerak.

• Payudara - Sekali lagi, dua palma datang untuk menyelamatkan, tetapi keperluannya terbalik - dada mesti naik, peritoneum mesti tetap tenang.

• Gabungan - Kedua-dua dada dan perut terlibat dalam jenis ini. Inhale - dada meningkat, menghembus nafas - perut naik, kemudian menyedut perut, dan menghembus nafas - dada. Ia adalah perlu untuk membayangkan bahawa udara melepasi dari atas ke bawah dan belakang dengan mudah, bebas, beralun. Pada mulanya ia akan menjadi sukar, tetapi secara beransur-ansur ia akan berjaya.
• Simpan oksigen - teknik sebegini berguna semasa tempoh buruh buruh, apabila seorang wanita perlu menjimatkan udara di dalam paru-paru untuk memastikan kekuatan percubaan. Apabila latihan, pernafasan harus digabungkan, tetapi tidak merata. Jika pernafasan gabungan biasa menunjukkan tempoh penyedutan dan pembuangan yang sama, maka dalam mod ekonomi, pernafasan harus dua kali asalkan penyedutan.
• Sering dan fraksional - nafas pendek dan tajam masuk dan keluar dari dada, jenis yang lebih rendah dan gabungan. Kaedah ini akan membantu dalam mengurangkan penguncupan. Latihan popular yang akan membantu anda menguasai teknik ini adalah mudah dan dikenali secara meluas. Ini "nafas anjing", dan juga "Lilin" dan "Lilin Besar." Anda tidak perlu memberitahu bagaimana untuk bernafas "seperti anjing", kita semua tahu dan dapat melakukannya sejak kecil. "Lilin" - nafas pendek dan menghembus nafas sama (jadi seseorang memadamkan api lilin). "Lilin Besar" - nafas panjang dan siri penghembus pendek yang tajam (ini adalah bagaimana seseorang memadamkan beberapa lilin yang berdiri berdekatan).
• Belajar untuk menolak - Kaedah ini akan menjadi pembantu yang sangat diperlukan ibu dalam usaha sia-sia. Tetapi anda perlu belajar dengan berhati-hati. Seorang wanita sepatutnya membayangkan bahawa apabila anda bernafas secara mendalam, belon bulat muncul di dalam dada. Tugas pasukan obstetrik adalah untuk menolak bola imajiner ke rahim dari atas. Penyedutan dilakukan apabila tidak ada lagi kemampuan fisiologi untuk memegang udara di dalamnya.

Dengan kemunculan kontraksi pertama, dilatasi serviks bermula. Klip otot, ketakutan, panik dalam keadaan ini boleh menjejaskan keadaan serviks. Oleh itu, setelah mendapati pergaduhan yang biasa dalam diri sendiri, sebaiknya berehat, sambung dengan cara yang positif dan mula mengira kontraksi dan bernafas dengan betul.

Tempoh buruh dipanggil tahap pertama buruh. Ia, pada gilirannya, terdiri daripada peringkat laten, aktif dan peralihan. Pada peringkat laten, kontraksi jarang berlaku - mereka mengulangi kira-kira sekali setiap setengah jam, mereka tidak menyakitkan. Semasa peringkat ini, wanita mungkin berada di rumah. Di hospital bersalin, anda perlu pergi apabila kontraksi mula ulang setiap lima minit.

Di rumah, selain mengira selang antara kontraksi, anda perlu berehat. Anda boleh berjalan, duduk, berdiri, tetapi berbohong tidak disyorkan. Dalam kedudukan menegak, leher terbuka lebih cepat di bawah tindakan tekanan kepala dan graviti bayi. Oleh itu, anda selamat minum teh, masak sup untuk pasangan selama beberapa hari ke depan. Jangan lupa mengambil nafas yang terukur dan dalam dan diukur dengan pernafasan yang lancar.

Pernafasan gabungan di peringkat kontraksi laten membantu wanita untuk berehat secara rileks di antara kontraksi, membantu meredakan stres, ketakutan, ketegangan. Dari awal kelahiran, bayi mula mendapat oksigen yang cukup dari darah plasenta.

Semasa menguatkan kontraksi rahim, terdapat keperluan untuk bernafas lebih dalam dalam mod ekonomi. Untuk mengendalikan proporsi sementara yang terhidu dan menghembuskan nafas, seorang wanita perlu mengira dirinya sendiri sehingga tiga ketika bernafas di udara dan sehingga lima ketika bernafas. Oleh itu, anda boleh bernafas sehingga saat ia berhenti memberikan bantuan yang signifikan.

Penguncupan aktif, yang akan menemui seorang wanita di hospital, jika dia tiba tepat pada masanya, akan memerlukan pendekatan yang sedikit berbeza untuk bernafas. Pada peringkat ini, penguncupan diulang setiap 3-4 minit, mereka berlangsung 45-50 saat. Rahim mulai terbuka lebih kuat daripada sebelumnya. Dari wanita itu perlu pengetahuan postur selesa yang dibenarkan untuk memudahkan pergaduhan. Pada masa yang sama, penting untuk terus bernafas dalam mod penjimatan oksigen.

Apabila penguncupan, ia dianggap agak berkesan untuk menggabungkan teknik pernafasan dengan menyatakan vokal "dan", "u" ketika anda menghembus nafas. Jika kelahiran berlaku dengan pasangan, pernafasan digabungkan dengan pasangan pasangan untuk dua dan mengurut kawasan sacrum. Di samping itu, pasangan yang sebelum ini mengenali peraturan pernafasan, akan dapat juga mengawal wanita itu melakukan latihan dengan tepat pada masanya dan berirama.

Dalam kontraksi peralihan, yang membawa kepada pembesaran maksimum serviks, teknik pernafasan antara kontraksi kekal ekonomi, dan semasa tempoh penguncupan, anda boleh bernafas dengan segera, dengan mulut anda.

Kesan tambahan kepatuhan terhadap teknik semasa buruh adalah bahawa wanita yang sedang bekerja memberi tumpuan perhatiannya bukan pada permulaan kekejangan otot yang lain, bukan pada kesakitan, tetapi secara langsung terhadap prestasi latihan pernafasan. Tingkah laku ibu menjadi lebih tenang.

Percubaan - tempoh persalinan yang penting dan bertanggungjawab. Bayi bermula melalui serviks terbuka untuk masuk ke saluran kemaluan. Tingkahlaku yang remeh dari seorang wanita dalam tempoh ini, mengabaikan keperluan pakar obstetrik boleh menyebabkan percubaan spontan dan akhirnya kepada kecederaan kepala, otak, tulang belakang serviks bayi, pecah leher rahim, saluran kemaluan, dan perineum.

Kami telah menghembuskan napas di atas. Di dalam bilik penghantaran, di mana tahap ini dan peringkat buruh akan berlaku, sejak permulaan tempoh yang panjang, wanita dan doktor akan bersama wanita itu. Sebaik sahaja pakar obstetrik memberikan arahan untuk menolak, wanita itu perlu mengambil nafas dada yang mendalam, tahan nafasnya dan "tolak" diafragma bayi yang dibulatkan.

Filem-filem sering menunjukkan wanita dalam buruh yang masuk menjerit semasa tempoh percubaan. Kebanyakan wanita menerima imej ini sebagai sepadan dengan kebenaran dan secara tidak sedar mengulangi corak tingkah laku ini. Terutama bagi mereka kami memberitahu anda: anda tidak boleh menjerit dalam usaha. Ini membawa kepada kehilangan oksigen dan kekuatan pesat. Di samping itu, jeritan itu tidak digabungkan dengan pernafasan yang betul. Dan jika anda memilih satu perkara, nafas dalam semua aspek adalah lebih berguna dan perlu. Satu keluhan meningkatkan kemungkinan hipoksia janin, dan kanak-kanak dalam kanal lahir sempit dan begitu juga dengan masa yang sukar.

Satu tangisan akan meningkatkan kemungkinan pecahnya, bahagian bawah organ wanita reproduktif dipertingkatkan semasa tamat tempoh paksa dan menangis, manakala bahagian atas uterus (bawahnya) pada masa ini mungkin berada di mana-mana peringkat penguncupan.

Tahap terakhir tenaga kerja adalah kelahiran plasenta. Terakhir biasanya dilahirkan dalam masa setengah jam - satu jam. Pada masa yang sama, pengecutan menyambung semula, tetapi mereka tidak lagi menyakitkan. Ia adalah perlu untuk mempunyai seorang perempuan yang bekerja hanya beberapa kali apabila plasenta yang telah berlepas dari dinding rahim mula meninggalkan rongga organ pembiakan. Ini juga dilakukan pada arahan pakar obstetrik. Pada masa yang sama, pernafasan digunakan.

Antara wanita, kaedah pakar obstetrik Rusia dipanggil "Menurut Kobas", tetapi lebih tepat untuk memanggilnya kaedah Alexander Kobasy. Pakar sakit ginekologi, yang mendapat populariti yang luas sebagai penganjur anestesia semulajadi buruh, telah mewujudkan kursus latihan yang besar yang akan membantu wanita mempersiapkan untuk bersalin, termasuk sendiri. Di bawah program Kobasy, kelas diadakan pada kursus ibu-ibu masa depan.

Kursus ini besar dan menarik. Untuk memberitahu tentangnya dalam dua perkataan agak sukar. Nasihat pakar utama untuk wanita yang bekerja dalam banyak cara mengingatkan kaedah Lamaz Perancis, dengan perbezaan bahawa doktor wanita Rusia mencadangkan agar setiap latihan pernafasan harus dipindahkan ke akaun supaya wanita itu sendiri akan lebih selesa, dan akan ada lebih sedikit kesilapan.

Corak pernafasan penyampaian Kobas secara ringkas kelihatan seperti ini.

• Permulaan buruh - kita bernafas secara merata, merata, berirama, dengan penyedutan yang panjang dan nafas panjang yang licin. Apabila anda menghirup mental menghitung hingga empat, sambil menghembuskan nafas - juga.
• Dengan serangan yang aktif - setiap perjuangan mesti "dipenuhi" bersenjata sepenuhnya. Sebaik sahaja ketegangan rahim bermula "mengikat", wanita itu mengambil nafas perlahan di hidungnya dan perlahan-lahan dan perlahan-lahan, untuk dirinya sendiri, dihitung sehingga empat. Output ini melambatkan dan dijalankan dalam mod peralatan penjimatan tenaga - kita menganggap tidak sehingga empat, tetapi sehingga enam. Pada puncak perjuangan kita sering bernafas, secara fraksional, melalui mulut. Jika lidah kering, anda perlu menyentuh ujung lidah ke langit dan sedikit menggelitik - lebih banyak air liur akan berkembang dan mulut kering segera akan surut.
• Tempoh yang berpotensi - nafas dalam mulut, pengekalan udara dan tekanan, diarahkan dengan ketat ke bawah. Jika seorang wanita mula meluruskan, pendarahan di kepala, muka kulit, dan mata tidak dikecualikan. Alexander Kobasa tidak mengesyorkan penggunaan pernafasan selepas kelahiran kepala.

Ulasan teknik pernafasan semasa bersalin agak positif. Lebih-lebih lagi, wanita-wanita yang tidak tahu tentang peraturan pernafasan, tetapi menggunakannya secara intuitif (pada masa lalu, mereka mempunyai pengalaman vokal, contohnya) melahirkan lebih cepat dan tanpa rasa sakit.

Ramai yang melahirkan tuntutan bahawa teknik pernafasan ini mempunyai masa depan yang hebat, kerana anda boleh menggunakan teknik tersebut bukan sahaja semasa melahirkan anak, tetapi dalam keadaan apa pun selepas mereka, sebagai contoh, dengan cepat menarik diri bersama-sama, jangan memulakan skandal untuk melegakan sakit kepala dan keletihan selepas kerja dan juga melegakan sakit gigi dan sakit perut yang disebabkan oleh masalah usus.

Ada yang mengatakan bahawa semasa bersalin, mereka benar-benar melupakan apa yang mereka belajar dalam kursus, dan pernafasan telah tersasar. Ada orang yang mendakwa bahawa kesakitan kelahiran tidak dapat menakluk nafas dan menganjurkan anestesia ubat.

Mengenai pernafasan semasa buruh, bersenam dengan pelatih, bersiap untuk bersalin, lihat video berikut.