Kelahiran tanpa kesakitan dan air mata yang teruk: latihan diri

Setiap wanita mengandung bermimpi bahawa kelahiran haruslah lebih ringan, tanpa rasa sakit yang tidak dapat ditanggung akut, sehingga anak dan wanita tidak akan mengalami trauma kelahiran. Untuk mencapai hal ini tidaklah sukar. Kelahiran mudah bukan hadiah dari syurga, tetapi hasil penyediaan yang betul. Cara mempersiapkan diri untuk bersalin tanpa rasa sakit, ketakutan dan air mata sendiri, kami akan membincangkan dalam artikel ini.

Terdapat program khas untuk persediaan psycho-prophylactic wanita mengandung untuk buruh tanpa rasa sakit dan mudah. Ya, anda mendengar betul. Ini benar-benar boleh dipelajari dan diajar.

Profesor Bekhterev dan Dr. Lurie menumpukan banyak masa untuk menyelidik ke arah ini, seorang pakar bedah Perancis, Fernand Lamaz memperbaiki teknik itu. Dalam edisi kaedahnya yang cepat dan tidak menyakitkan dan sampai kepada doktor dan pesakit moden. Semua pakar ini, yang merupakan ahli ilmiah, yakin bahawa terdapat sebab-sebab yang menghalang seorang wanita mula melahirkan dengan mudah, tanpa mengoyak, tanpa kecederaan, tanpa rasa sakit yang sangat menyakitkan.

Ketiadaan sebab-sebab ini untuk sesetengah wakil dari suku-suku Asia, Afrika, dan Amerika Latin telah lama dianggap sebagai kunci untuk kelahiran bersalin bebas yang berjaya, yang wanita sering mengambil sendiri.

Jadi, apa yang menghalang wanita moden melahirkan seperti mudah dan tanpa komplikasi? Pertama sekali, ketakutan.

Dia telah divaksinasi kepada seorang gadis sejak zaman kanak-kanak, disokong oleh pendapat umum, stereotaip, filem dan buku. Ketakutan tetap teguh di bawah sedar dan menghalang seorang wanita daripada berehat. Pada peringkat fizikal, ketakutan menyebabkan pengapit otot, yang membawa kepada peningkatan kesakitan dan memperlambat penguncupan dan percubaan. Ketakutan menyumbang kepada keterlaluan korteks serebrum, yang dianggap penyebab utama kesakitan generik.

Tidak lama sebelum melahirkan, rahim seorang wanita menghilangkan serat saraf yang berlebihan. Alam semulajadi mewujudkan keadaan untuk melahirkan anak untuk meneruskan dengan lebih teruk. Tetapi seorang wanita yang berpendidikan dan baik membaca, telah mendengar banyak cerita mengenai sakit yang dahsyat, mengurangkan usaha alam semula jadi menjadi tidak, membebankan melahirkan anak sendiri dengan ketakutan dan kepanikan.

Wanita tidak hanya takut sakit, tetapi juga ketidakpastian, jika mereka tidak mempunyai kesedaran yang cukup tentang anatomi mereka sendiri, aliran proses generik dan peringkat. Juga, ramai yang menderita kecemasan yang semakin meningkat tentang hasil bersalin - untuk kesihatan si kecil, untuk memberi makan kepadanya, cara untuk mengandung, mengajar, menyembuhkan, dan kemudian pergi ke universiti.

Alasan kedua yang menimbulkan kesukaran dalam proses bersalin - kekurangan kesediaan fizikal. Semakin elastik dan terlatih otot-otot lantai pelvik dan perineum, lebih baik disediakan mereka, semakin mudah kelahiran anak itu akan berlaku, tanpa luka, mengenakan forseps obstetrik dan halangan-halangan lain yang tidak diduga. Ini disahkan oleh pelbagai ulasan.

Adakah mungkin untuk menghapuskan sebab-sebab ini?

Inilah yang dilakukan oleh saintis dan doktor yang disenaraikan oleh kami. Akibatnya, mereka menawarkan teknik berkesan wanita yang boleh dikuasai dalam kursus ibu hamil, dan secara bebas.Sememangnya, persiapan itu terdiri daripada dua peringkat penting - psikologi dan fizikal.

Perkara pertama yang patut dilakukan kepada seorang wanita yang ingin melahirkan anaknya menjadi mudah, cepat dan lulus tanpa luka, air mata, tanpa rasa sakit adalah menghadapi rasa takutnya sendiri.

Kita mesti jujur ​​menjawab soalan yang menakutkannya. Sekiranya sukar untuk mengetahui sebab-sebab ketakutan anda sendiri, anda boleh bercakap dengan rakan rapat yang ibu percaya masa depan atau mencari bantuan ahli psikologi - pakar-pakar seperti mengambil klinik antenatal secara percuma.

Takut sakit - yang paling biasa. Ia adalah perlu untuk mengambil ketidakselesaan untuk diberikan, tetapi pada masa yang sama dengan jelas memahami bahawa sakit ada di kepala, ia berkembang kerana terlalu rangsangan korteks serebrum, yang bermaksud ia boleh dikawal oleh seorang wanita agak sewenang-wenangnya.

Ketidakpastian akan berhenti menakutkan jika seorang wanita dan bukannya pemikiran negatif mula mengkaji isu ini dengan teliti - belajar tentang struktur dan fungsi sistem pembiakannya, tentang prekursor buruh dan permulaan mereka, mengenai setiap peringkat aktiviti buruh.

Ini akan membantu anda memahami dengan tepat apa yang sedang berlaku, mengapa dan bagaimana. Tidak akan ada kekaburan, bersama-sama dengannya tidak akan ada penggera.

Sikap yang betul membayangkan penciptaan sikap positif baru yang akan menggantikan ketakutan lama. Untuk menguasai mereka, anda boleh menggunakan kaedah latihan auto - hypnosis diri adalah alat yang sangat baik dalam persediaan psikologi. Semua kaedah psiko profesional yang sedia ada adalah berdasarkannya. Sikap positif ini dapat membantu dalam proses ini.

• "Saya mempunyai tugas yang bertanggungjawab untuk melakukan" - pemasangan sedemikian membolehkan anda mengambil tanggungjawab untuk proses itu sendiri, untuk memahami bahawa banyak bergantung kepada wanita itu sendiri, dan bukan pada kehendak kes atau tindakan kakitangan perubatan.

• "Kelahiran adalah kreativiti dan kegembiraan! ". Kepercayaan pada hakikat bahawa sakramen sebenar berlaku, seorang wanita secara harfiah mencipta keajaiban terbesar - kehidupan baru. Komponen kreatif terletak pada hakikat bahawa seorang wanita boleh menggunakan jurang antara kontraksi untuk memvisualisasikan imej positif - laut, pantai salji putih, hutan yang dilindungi salji, muka lucu anak untuk berjalan-jalan, hadiah Tahun Baru, ulang tahun pertama dan meniup lilin kacang pada kek. Anda boleh bayangkan apa-apa, hanya untuk mencapai kelonggaran otot maksimum.

• "Semuanya akan menjadi yang terbaik! " - penetapan ini menghapuskan pemikiran negatif dalam proses bersalin. Sekalipun pemikiran negatif muncul, mudah bagi wanita untuk menyingkirkan mereka, hanya dengan mental melintasi gambar suram. Baca dan dengar tentang yang buruk? Tiada apa-apa, ia tidak baik untuk orang lain, ia tidak membimbangkan anda, kerana anda adalah orang yang berbeza.
• "Seluruh dunia, semua orang di sekitar membantu saya dan anak saya" - Ini adalah pemasangan kepercayaan penuh bukan sahaja kepada doktor yang mengetuai kehamilan, melahirkan, tetapi juga untuk menubuhkan kepercayaan diri. Tubuhnya sendiri tahu dengan sangat bagaimana cara melahirkan anak harus diteruskan, ia melakukan segala yang diperlukan untuk menyelesaikan kesukaran beban itu. Ia hanya perlu mendengarnya dan cuba tidak mengganggu - dengan menangis, penindasan kesakitan, panik menunggu perjuangan seterusnya. Setiap pertarungan dan percubaan - satu lagi langkah untuk pertemuan lama dengan seorang anak lelaki atau anak perempuan.

Kerosakan dan kecederaan kepada ibu, serta kecederaan kepada kanak-kanak, adalah mungkin hanya apabila wanita itu tidak mematuhi keperluan obstetrik, panik, jeritan, meremas otot-otot, teruskan pada saat-saat yang salah.

Latihan Kegel akan membantu mempersiapkan kelahiran tanpa rasa sakit atau air mata. Doktor wanita Arthur Kegel telah mencipta kompleks unik yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot lantai panggul dan perineum, yang dikenali sebagai otot Kegel.

Kemudahan latihan sedemikian ialah wanita boleh melakukan senaman di mana saja dan bila-bila masa - dalam pengangkutan, di tempat kerja, di rumah di hadapan TV atau semasa membaca buku kegemaran. Teknik-teknik berikut adalah paling berguna untuk meningkatkan keanjalan otot-otot lantai panggul dan perineum:

• memerah dan melepaskan otot-otot vagina dengan kekuatan kehendak (10-12 kali setiap pendekatan dalam 2-3 pendekatan dengan kelajuan yang berbeza dan intensiti meningkat);
• cengkeraman otot faraj yang cepat dan perlahan;
• gabungan nafas dalam dan mampatan maksimum dengan pernafasan yang perlahan dan lancar dan kelonggaran secara beransur-ansur;
• tekanan mampatan otot pelvis;
• menimbulkan pelvis dari kedudukan terdedah;
• putaran pekeliling pelvis dalam kedudukan duduk;
• pengekalan otot dalam keadaan termampat untuk masa yang lama.

Terdapat teknik lain dalam kompleks ini, tetapi seorang wanita memerlukan dua atau tiga latihan untuk setiap sesi. Untuk pelajaran seterusnya anda perlu memilih satu lagi kaedah 2-3.

Gimnastik ini meningkatkan keadaan pundi kencing, menguatkan spincters luaran, adalah pencegahan buasir yang berkesan semasa hamil dan selepas melahirkan anak, dan juga mengurangkan kemungkinan pecahnya. Di samping itu, senaman tetap menjadikan wanita lebih sensitif terhadap sensasi seksual, sehingga kualiti seks meningkat dengan ketara, dan orgasme menjadi lebih cerah.

Seorang wanita disyorkan untuk menyediakan kanal lahir bukan sahaja dengan bantuan senaman, tetapi juga dengan urutan. Alat kelamin luar disyorkan untuk urut ringan dengan menggunakan mana-mana minyak neutral (tanpa minyak wangi) selama 5 minit sehari.

Kumpulan penting dan otot yang lain. Oleh itu, dari awal permulaan kehamilan, jika tiada kontraindikasi, berenang disyorkan kepada wanita, kelas aerobik aqua (terdapat kumpulan khusus untuk wanita dalam "posisi yang menarik" di kolam renang), berjalan santai, Pilates, yoga untuk wanita hamil.

Kelas yoga membantu anda belajar untuk berehat dan mempelajari asas-asas meditasi, menyesuaikan diri dengan melahirkan anak yang tidak menyakitkan. Di kompleks yoga untuk wanita hamil, ada latihan yang menguatkan otot pelvis dan perineum, yang juga akan membantu dalam melahirkan anak mengelakkan komplikasi negatif.

Gimnastik pemulihan akan membantu mengekalkan diri anda dengan baik sehingga melahirkan anak, untuk mengelakkan daripada melebihi norma-norma maksimum berat badan yang dibenarkan semasa kehamilan.

Dalam rangka penyediaan fizikal untuk melahirkan anak, perlu menguasai teknik pernafasan. Apabila penguncupan perlu mengambil nafas panjang dan mengeluarkan nafas yang perlahan agar dapat menembusi badan dengan oksigen dan mencapai kelonggaran otot maksimum. Pengambilan yang kerap dan sengit disyorkan untuk "bernafas" dalam satu siri nafas pendek dan pernafasan, dan dalam percubaan adalah penting untuk mendapatkan udara, pusingan diafragma dan secara literal menolak bayi keluar pada arahan seorang obstetrik dengan pembuangan perlahan.

Anda juga perlu mempraktikkan pose yang memudahkan kerja, supaya pada hakikatnya, apabila tenaga kerja bermula, cuba semua pilihan untuk mencari yang paling mudah. Anda juga perlu menguasai urutan analgesik yang sederhana dan berkesan kawasan sakral, yang boleh digunakan dalam selang waktu antara kontraksi.

Sekiranya seorang wanita cenderung melahirkan paru-paru tanpa rasa takut dan sakit, tanpa air mata, dia harus mempertimbangkan pilihan berikut:

• kelahiran menegak (lebih semula jadi dan fisiologi);
• kelahiran pasangan dengan penyertaan seorang pasangan dalam keadaan sendirian di peringkat kontraksi;
• kemungkinan menggunakan anestesia perubatan, yang perlu dibincangkan dengan doktor terlebih dahulu.

Mengenai persediaan untuk bersalin tanpa kesakitan atau air mata, ahli kandungan wanita ginekologi memberitahu dalam video seterusnya.