Apa yang anda perlu makan untuk mempunyai banyak susu ibu?
Untuk mempunyai susu untuk seorang wanita kejururawatan sudah cukup, pertama sekali, anda memerlukan diet seimbang dan lengkap.
Ibu-ibu kejururawatan hendaklah mengikuti diet untuk sebab-sebab berikut:
- Adalah penting bagi bayi yang baru lahir untuk memastikan bahawa semua nutrien yang penting untuk pertumbuhan serbuk dibekalkan.
- Sistem pencernaan bayi selepas bersalin terus berkembang, dan sistem enzim kekurangan. Dan kerana beberapa produk dalam menu ibu boleh menyebabkan kolik, alergi, cirit-birit dan masalah lain di dalam serbuk.
Ciri-ciri Pemakanan Ciri Ibu Kejururawatan
Pengambilan kalori wanita penjagaan harus 400-500 kcal lebih daripada wanita yang tidak menyusu. Bahagian ganda dan banyak lemak dalam menu tidak semestinya diperlukan untuk penyusuan yang lebih baik. Walau bagaimanapun, mereka juga tidak mencadangkan ibu penjagaan untuk diet. Adalah penting bahawa terdapat protein, kalsium dan vitamin yang mencukupi dalam makanan Mommy.
Dalam pemakanan seorang wanita yang menyusu payudara bayi haruslah terutama produk semula jadi - bijirin, daging, sup, sayur-sayuran rebus. Roti segar lebih baik untuk digunakan sedikit, dan untuk sup menggunakan lebih banyak sayur-sayuran hijau.
Apa yang perlu makan ibu kejururawatan setiap hari?
Diet harian seorang ibu kejururawatan hendaklah termasuk:
- 150-250 gram daging dan ikan tanpa lemak;
- 700 ml - 1 liter produk susu dan susu yang ditapai;
- 100-150 g keju kotej;
- 30-40 gram keju;
- 300-300 g buah-buahan dan buah beri;
- 500-800 gram sayur-sayuran;
- 20-50 g mentega;
- 20-30 ml minyak sayuran;
- 100 g krim masam;
- 200 gram bubur;
- 400 g produk roti.
Seorang wanita harus makan makanan panas sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Bersama-sama dengan makanan kecil, seorang ibu yang menyusu harus makan 5-6 kali sehari.
Hidangan sayur-sayuran untuk ibu-ibu kejururawatan boleh dibuat dari salad, kubis, terung, zucchini, tomato, lobak, labu, kacang hijau. Sayur-sayuran perlu direbus, dibakar atau direbus. Dari pisang berguna buah, epal.
Jenis daging terbaik untuk wanita jururawat adalah ayam, daging babi, daging lembu, ayam belanda, arnab. Mereka dinasihatkan untuk rebus atau mendidih. Ikan juga disyorkan untuk memilih tanpa lemak, seperti pike or cod.
Pengenalan produk tenusu, buah-buahan dan sayur-sayuran mentah perlu beransur-ansur. Produk tenusu lebih baik untuk dipilih tanpa pengisi dan bahan tambahan kimia.
Mengenai orang lain cara untuk meningkatkan laktasi baca dalam artikel lain.
Apa yang tidak boleh makan ibu penjagaan?
Pada bulan pertama kehidupan, ibu harus mengurangkan sebanyak mungkin dalam menu produk yang boleh menyebabkan tindak balas kolik atau alergi. Juga, jangan makan sejumlah besar produk yang boleh mengubah rasa susu.
Dalam menu ibu-ibu yang menyusukan bayi, adalah wajar untuk mengehadkan atau mengecualikan produk tersebut:
- Citrus;
- Kacang;
- Kacang;
- Kacang;
- Jagung;
- Kubis putih (segar dan acar);
- Coklat;
- Makanan goreng;
- Pickles;
- Minyak;
- Sos berlemak;
- Kuih;
- Alkohol
- Roti hitam;
- Kopi;
- Rempah pedas;
- Bawang putih
Apa yang perlu minum ibu penjagaan?
Seorang wanita yang menyusu perlu mengambil 2-2.5 liter cecair - dalam bentuk minuman dan makanan cecair. Walau bagaimanapun, meminum sejumlah besar cecair melalui kekangan tidak perlu.Minuman yang berlebihan tidak meningkatkan pengeluaran susu. Di samping itu, semasa pembentukan laktasi, apabila terdapat banyak susu (biasanya hari ketiga atau kelima selepas kelahiran) jumlah cecair, sebaliknya, harus dikurangkan menjadi satu liter.
Antara minuman yang dicadangkan untuk wanita menyusu, air mineral bukan berkarbonat, teh hitam dan hijau tanpa bahan tambahan, jus epal, kompot buah kering boleh disebutkan.
