Gimnastik untuk kanak-kanak 7-8 tahun: jenis dan latihan yang berkesan

Kandungannya

Pembangunan fizikal kanak-kanak mesti pergi dari lahir. Ibu bapa perlu sentiasa memantau aktiviti bayi, tidak kira berapa umurnya. Pada usia 7-8, kanak-kanak itu mula bersekolah, dan ia amat penting baginya untuk bergerak untuk membongkar tulang belakang. Tugas penting gimnastik untuk kanak-kanak ialah pembentukan badan yang sihat dengan imuniti yang kuat, yang akan menjadi asas bagi pembentukan keperibadian yang komprehensif.

Ciri khas

Aktiviti fizikal boleh merangkumi sebilangan besar komponen, yang tidak diketahui semua orang. Selalunya, kanak-kanak ditawarkan tuduhan yang mengiringi mereka di rumah, di tadika dan sebahagiannya di sekolah, tetapi ia tidak boleh dihadkan. Kanak-kanak usia sekolah sudah cukup kuat dan bertahan menghadapi tugas-tugas pendidikan fizikal yang lebih serius. Jika ibu bapa tidak dapat memberikan jumlah penuh, maka latihan pagi akan menjadi tugas yang boleh dilaksanakan untuk semua orang.

Gimnastik di rumah bukanlah satu-satunya aktiviti fizikal. Ibu bapa harus memilih hanya pilihan yang layak dan perlu, berdasarkan yang mana dan membuat satu set latihan. Kelas-kelas semacam itu memberi manfaat yang ketara:

  • melawan kemungkinan obesiti;
  • langkah pencegahan yang berkaitan dengan kerja jantung;
  • perkembangan sistem muskuloskeletal kanak-kanak itu;
  • bantuan dalam menghapuskan puncak saraf dan meredakan pelajar;
  • membawa badan ke keadaan kerja yang optimum;
  • keselesaan psikologi selepas senaman, peningkatan mood;
  • bantuan dalam kebangkitan seluruh badan dan persediaan untuk hari bekerja;
  • kemasukan mekanisme pertukaran.

Bagi kanak-kanak untuk menikmati senaman setiap hari, ia patut dibelanjakan bersama, kerana aktiviti bersama memotivasi kanak-kanak itu, dan masa yang dihabiskan di sebelah ibu bapa memberikan perasaan kepuasan dan kebahagiaan. Sekiranya ada kemungkinan untuk melakukan kelas tambahan dengan pelajar sebagai tambahan kepada pengecasan, ini hanya bermanfaat. Bagi mereka yang tidak mampu kerana kerja atau nuansa lain, perlu mencari seksyen sukan untuk anak anda.

Peraturan latihan Gimnastik

Bagi mereka yang secara bebas boleh belajar di rumah dengan anak dan memilih untuknya semua latihan fizikal yang diperlukan, anda perlu tahu kaedah asas yang akan membantu menjadikan aktiviti itu bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga menarik. Tidak semua kanak-kanak bersedia untuk bangun pada awal pagi dan berlari untuk melakukan senaman hanya kerana ia perlu dan berguna. Ibu bapa sering lupa bahawa adalah perlu untuk memotivasi kegagalan bukan dengan menjerit, tetapi dengan surat ikatan, atau sebaliknya, dengan contoh anda sendiri.

Ibu-ibu dan bapa-bapa yang mula-mula setiap pagi dengan set latihan ringan akan segera menjumpai mereka sebagai kumpulan sokongan dalam bentuk anak-anak mereka sendiri, yang juga ingin menjadi cantik, sihat dan ceria dari pagi itu. Anda tidak boleh melakukan senaman atau gimnastik dengan anak, menggunakan semua latihan yang sama yang direka untuk orang dewasa. Bayi akan segera letih pengulangan pergerakan yang sama, jadi salah satu peraturannya adalah untuk memberi tumpuan kepada kanak-kanak itu. Semua latihan harus bersenang-senang, dipadankan dengan muzik yang menyertainya.

Jika anda berjaya mewujudkan mood yang baik semasa latihan, maka anda tidak lagi perlu memaksa anak itu, dia sendiri akan senang melakukannya.

Kaedah tambahan yang akan membantu menarik atlet muda boleh menjadi gimnastik bersekutu, di mana latihan akan dipilih supaya mereka perlu dilakukan dengan rakan kongsi. Ideal dalam kes ini akan menjadi ibu bapa yang akan mengarahkan dan menyokong bayi dalam prosesnya. Penggunaan latihan aktif, melompat dan elemen tarian perlu diganti dengan pergerakan lebih perlahan dan lebih tenang. Gimnastik afiliasi dalam kes ini adalah ideal, kerana ia membolehkan anda memilih satu set latihan untuk kedua-dua kanak-kanak dan dewasa, membantu dalam pembangunan kualiti tertentu.

Semasa latihan, ia patut memantau kesejahteraan kanak-kanak dan memeriksa secara berkala nadinya, terutama jika ini adalah salah satu latihan pertama.

Dalam kes ini, denyutan nadi adalah norma, yang tidak meningkat di atas 110 denyutan seminit, jika tanda mencapai 120, adalah wajar mengubah intensiti, atau bahkan tidak mengecualikan sejenis aktiviti jika anak itu tidak bersedia secara fizikal.

Jika kita bercakap mengenai peraturan yang paling penting, maka mereka harus memasukkan perkara berikut:

  • latihan pagi perlu diadakan pada masa yang sama sepanjang minggu;
  • ruang latihan mesti disediakan dan pengudaraan yang baik;
  • bentuk latihan untuk kanak-kanak itu bukan sahaja selesa, tetapi juga dibuat dari bahan semula jadi;
  • Latihan berlangsung sejam setengah selepas makan, dan latihan pagi boleh dilakukan sebelum sarapan pagi;
  • satu set latihan yang direka untuk kanak-kanak harus termasuk latihan yang bertujuan untuk membangunkan fleksibiliti dan koordinasi, dengan sepenuhnya menghapuskan latihan kekuatan;
  • Adalah penting untuk memberi perhatian kepada pernafasan kanak-kanak semasa senaman, anda perlu menghirup hidung anda, menghembus nafas dengan mulut anda;
  • selepas kelas kanak-kanak tidak boleh letih;
  • apa-apa latihan jangka panjang dijalankan dengan pemanasan dan halangan;
  • Bekerja dengan kanak-kanak melibatkan pujian dan galakan berterusan semasa dan selepas latihan.

Varian tugas untuk kanak-kanak 7-8 tahun

Gimnastik untuk kanak-kanak berumur 7 tahun dan ke atas adalah dengan betul membina semua kemahiran kanak-kanak dan membina badan yang sihat. Mengambil kira ciri umur pelajar muda, keutamaan mereka membolehkan anda memilih pilihan yang paling menarik dan perlu untuk aktiviti fizikal. Latihan gimnastik yang boleh dilakukan pada usia ini termasuk:

  • satu set latihan untuk otot belakang;
  • latihan senaman;
  • latihan asas untuk badan;
  • kompleks, yang membolehkan anda pulih nafas anda dan menyelesaikan senaman.

Untuk menarik kanak-kanak untuk sukan atau hanya gimnastik di rumah, adalah penting untuk menjalankan latihan latihan. Ia boleh menjadi pelbagai permainan dan tugas yang menyeronokkan yang akan membentuk sikap positif dan pada masa yang sama menyediakan badan untuk kerja fizikal. Anak-anak yang lebih muda, semakin penting peranan aktiviti tersebut. Pada usia 9 tahun, jumlah mereka dapat diminimumkan, terutama jika kanak-kanak telah terlibat dalam lebih dari satu tahun.

Latihan sukan harus didasarkan hanya pada tahap keupayaan fizikal kanak-kanak, adalah mustahil untuk memberi beban yang tidak tertanggung demi hasil yang cepat, ini akan membawa kepada akibat-akibat negatif dalam perkembangan organisma. Sangat penting untuk memilih kompleks yang tepat untuk kanak-kanak yang mempunyai masalah kecacatan. Untuk scoliosis, kyphosis, lordosis atau perubahan lain, perhatian khusus harus diarahkan kepada kawasan masalah untuk membetulkannya dan menjadikan kanak-kanak itu sihat. Ini akan membantu senam parket. Bagi kanak-kanak yang memulakan aktiviti fizikal selepas patah tulang, operasi atau situasi yang sama, tidak perlu memberikan set latihan yang biasa. Bagi mereka, terapi senaman disediakan, atas dasar mereka boleh masuk ke dalam kumpulan bersama dan melatih dengan anak-anak lain.

Jika kita bercakap mengenai latihan yang paling mudah yang boleh dilakukan dengan kanak-kanak zaman ini, maka ia termasuk:

Untuk otot belakang

  1. Kedudukan bermula: berlutut, menegak badan. Cabaran: mengangkat tangan dan membongkok kembali.
  2. Kedudukan asas adalah sama, tetapi kami meletakkan tangan kami di atas lantai, mengayunkan setiap kaki ke belakang dan ke atas, menjaga lutut lurus dan paras belakang anda.
  3. Kedudukan asas adalah sama, tugasnya: selalunya melengkung belakang dengan kepala ke bawah dan membungkuk belakang, dengan kepala.

Untuk memukul

  1. Kedudukan utama: kaki bersama-sama, letakkan tangan pada bahu. Petugas: menaikkan tangan secara serentak dengan kembali ke kedudukan awal.
  2. Kedudukan dasar kaki adalah sama, lengannya. Objektif: untuk membongkok ke hadapan, sambil menjatuhkan tangan ke belakang dan ke atas.
  3. Kaki utama adalah sama, tangan melintasi bawah. Petugas: memerah tangan ke dalam penumbuk, membangkitkannya dan meregangkan dengan baik.

Untuk otot-otot badan

  1. Berdiri: kaki selain lebar bahu, tangan diletakkan pada tali pinggang. Petugas: bersandar secara bergantian kiri dan kanan.
  2. Kedudukan asas kaki adalah sama, lengan ke sisi. Petugas: tilt tangan anda ke kaki yang bertentangan ("Kilang").
  3. Berdiri: kaki bersama-sama, lengan ke bawah. Cabaran: memiring ke depan dan ke bawah dengan jari anda menyentuh lantai.

    Semasa pemulihan

    1. Langkah-langkah pada kelajuan dipercepat dengan lutut tinggi, yang beransur-ansur bergerak ke dalam perlahan dengan pemulihan pernafasan.
    2. Berdiri: kaki selain, lengan diturunkan. Petugas: mengangkat kaus kaki dengan lengan yang dibangkitkan, semasa anda perlu menghirup dan kembali ke posisi awal, membuat pernafasan.
    3. Berdiri: kaki selain, lengan diturunkan. Tugas: mengangkat kaus kaki dengan mengangkat tangan, menghirup dan membongkok dengan tangan menurun ke lantai, menghembuskan nafas.

    Mengendalikan latihan ini akan membantu kanak-kanak menjadi aktif, sihat dan dalam mood yang baik.

    Apabila anda bertambah baik, anda perlu meningkatkan bilangan ulangan dalam latihan dan menambah yang baru yang boleh dilaksanakan untuk kanak-kanak zaman ini.

    Petua

    Untuk kanak-kanak menikmati melakukannya, dia mesti menginginkannya, jadi anda perlu mencari motivasi.

    • Adalah lebih baik untuk menjalankan kelas untuk seluruh keluarga, ia membantu untuk mengumpul semua orang dan menjadikan setiap ahli keluarga lebih sihat.
    • Adalah penting untuk memilih insentif untuk seorang kanak-kanak tertentu, jika gadis itu berminat dengan tokoh yang memakai pakaian yang paling bergaya, maka lelaki itu akan gembira untuk membangunkan badannya untuk bangga dengan otot. Sekiranya bayi mengalami masalah dengan berat badan yang berlebihan, adalah penting untuk menggalakkannya menangani masalah itu sendiri, dan tidak menyinggung perasaan dan menyalahkan anak.
    • Adalah penting untuk memperlihatkan anak idola itu, yang dia dapat meniru, sehingga dia melihat dalam praktiknya manfaat latihan fisik, dari mana tubuh dan roh menjadi kuat.
    • Sekiranya terdapat beberapa kanak-kanak di dalam rumah, maka yang lebih tua boleh bermotivasi untuk melakukan senaman atau gimnastik untuk dapat melindungi kakak atau saudara lelaki dengan badan yang kuat dan kaki yang cepat.
    • Bercakap mengenai kesihatan, kecantikan badan dan sukan akan menyumbang kepada kepentingan anak kepada masalah ini, kerana anda tidak sepatutnya lupa untuk melakukan perbincangan pencegahan semacam ini.
    • Untuk meningkatkan minat dalam latihan atau latihan di rumah, anda boleh membuat satu set latihan dengan bola, gelung, gimnastik, melompat tali atau melompat pada trampolin, anda boleh memasukkannya ke dalam proses latihan.

    Pengetahuan mengenai ciri-ciri bayi anda dan keinginan untuk berkembang daripadanya orang yang penuh dan sihat akan membenarkan mana-mana ibu bapa untuk menarik minat kanak-kanak dalam senaman atau gimnastik. Mengendalikan latihan bersama akan membantu memperkuat hubungan anak dengan orang dewasa, belajar untuk mempercayai satu sama lain, mendengar dan memahami setiap peserta acara sukan.

    Latihan untuk kanak-kanak 7-8 tahun, lihat di bawah.

    Maklumat yang disediakan untuk tujuan rujukan. Jangan ubat sendiri. Pada gejala pertama penyakit itu, dapatkan nasihat doktor.

    Kehamilan

    Pembangunan

    Kesihatan