Mengecas untuk kanak-kanak 4-6 tahun

Kandungannya

Perkembangan tubuh kanak-kanak sangat penting dan memerlukan sedikit pengetahuan, kerana sangatlah penting untuk memahami dasar-dasar apa yang dapat membantu bayi anda menjadi sihat. Aktiviti fizikal adalah komponen yang sangat penting dalam kehidupan normal kanak-kanak dari saat ia sepenuhnya menguasai kemahiran berjalan bebas. Setiap tahun kadar aktiviti kanak-kanak meningkat dan 4-6 tahun tidak cukup untuk bermain di luar dan di rumah, anda perlu melakukan senaman dengan anak-anak.

Ciri khas

Latihan untuk kanak-kanak yang berumur berbeza membawa orientasi yang berbeza. Sekiranya kanak-kanak dalam 2-3 tahun lebih cenderung bermain bentuk pengecasan, maka dalam 4 tahun tahap kemerdekaan meningkat dengan ketara, yang memungkinkan untuk memperkenalkan unsur gimnastik dan OFP. Mengecas untuk kanak-kanak 5-6 tahun adalah sangat penting, kerana ia membantu kanak-kanak untuk menyediakan badan untuk hari yang akan datang, yang pada zaman ini sangat tepu dengan pelbagai acara.

Kelas-kelas dengan seorang kanak-kanak pada zaman ini sangat penting, kerana latihan pagi membantu bukan sahaja untuk membangkitkan badan, tetapi juga untuk membangunkannya dengan betul, mencegah berlakunya gangguan. Dengan bantuan latihan khusus untuk kanak-kanak 4-6 tahun, anda boleh mempengaruhi kerja sistem pernafasan, dengan betul membangunkannya. Di samping itu, kesan yang jelas akan ketara dalam kerja sistem kardiovaskular.

Untuk menyediakan kanak-kanak dengan semua kemahiran yang diperlukan, adalah penting untuk melakukan senaman setiap hari dan, jika boleh, memuat prasekolah dengan latihan fizikal tambahan.

Latihan gimnastik pada zaman ini bertujuan untuk membangunkan keupayaan penyelarasan, bekerja pada ketangkasan dan kelajuan reaksi, yang sangat penting untuk lelaki. Gadis-gadis, di atas semua, perlu memberi tumpuan kepada peregangan, menjalankan peregangan kompleks ini dan memilih latihan yang sesuai untuk ini. Sekiranya peluang membenarkan, lebih baik membeli semua peralatan sukan yang diperlukan yang akan membantu kedua-dua kanak-kanak itu dan memperbaiki kesihatan semua ahli keluarga.

Melompat di trampolin akan menjadi hiburan kegemaran kanak-kanak. Dengan bantuan mereka, anda juga boleh belajar senaman yang mudah tetapi perlu dan berguna. Oleh kerana kanak-kanak berumur 4-6 tahun masih belum cukup maju secara fizikal, tidak disarankan memberi latihan kekuatan, usia optimum akan menjadi usia junior dan menengah.

Pelajaran dengan bayi sudah boleh menjadi sporty, bagaimanapun, anda tidak boleh lupa bahawa anda masih kanak-kanak, dan dia memerlukan selingan beban kerja dan rehat, latihan dan permainan luar. Muzik yang menyeronokkan dan pilihan aktiviti menarik akan menggembirakan kanak-kanak dan membuat latihan mudah, menarik dan berguna.

Peraturan menjalankan

Oleh itu, kanak-kanak berusia 4 hingga 6 tahun boleh melakukan senaman pagi dengan manfaat kesenangan dan kesihatan, adalah penting untuk membina proses dengan betul.

  • Ia adalah perlu untuk memantau irama dan kadar latihan, supaya dapat dilakukan untuk bayi. Dari kelajuan tinggi, dia cepat-cepat lelah dan kehilangan keinginan untuk terlibat, dari terlalu bosan dan juga tidak mahu terus.
  • Kami memerlukan latihan teratur, yang akan mengajar kanak-kanak itu untuk disiplin. Pada usia ini, bilangan pelajaran boleh mencapai 4 atau 5 pelajaran seminggu. Sekiranya sakit atau penyakit, anda tidak perlu melakukan senaman fizikal, mereka hanya akan memburukkan keadaan kanak-kanak.
  • Untuk latihan, bilik mesti disediakan sepenuhnya, dan ini bermakna bukan sahaja ketersediaan peralatan dan muzik, udara bersih adalah yang paling penting, oleh itu perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk mengalihkan bilik.
  • Dalam proses latihan, penting untuk mempunyai masa untuk mengatasi semua kumpulan otot utama. Ia bernilai bermula dengan senaman yang lebih mudah dan menilai kualiti prestasi anak mereka. Dengan penguasaan yang baik, anda boleh beralih kepada unsur-unsur yang lebih kompleks, dan dalam hal kesulitan, anda harus memilih pilihan yang sama yang lebih sesuai untuk anak itu.
  • Ia adalah perlu untuk memantau tempoh senaman. Untuk kanak-kanak berusia dari 3 tahun, jangan menangguhkan bayaran selama lebih daripada 10 minit, dan dalam 4-5 tahun, anda boleh melanjutkannya kepada 15 minit; apabila mencapai umur 6 tahun, seorang kanak-kanak dengan mudah boleh menahan kursus harian 20 minit.

Kompleks pengecasan hendaklah terdiri daripada pemanasan, latihan asas dan halangan. Apabila bermain sukan dan melakukan pendidikan fizikal rekreasi, pemanasan yang memainkan peranan penting. Sekiranya anda tidak memanaskan badan dan tidak mempersiapkannya untuk bekerja, maka kebarangkalian cedera meningkat beberapa kali. Di samping itu, keberkesanan latihan dikurangkan dengan ketara, kerana bukannya kerja yang produktif, kanak-kanak itu memasuki masa kerja dan tidak dapat menampung tugas sepenuhnya.

Gimnastik paru-paru untuk tempoh zaman ini adalah bahagian yang penting, kerana selepas permainan luar dan latihan aktif, kanak-kanak perlu berehat dan mengambil satu set aktiviti tenang yang bertujuan untuk kerja-kerja otot lain. Oleh kerana kanak-kanak sedang bersiap sedia untuk usia sekolah pada masa ini, ia patut meletakkan asas untuk postur sehingga pada masa akan datang tidak akan ada masalah dengan ini, maka latihan untuk menguatkan belakang akan menjadi salah satu yang asas selama enam tahun.

Sekiranya ada penyelewengan atau cadangan daripada doktor atau ahli pediatrik, maka bukannya pengenaan biasa, adalah bernilai menggunakan terapi senaman, di mana kompleks itu dibangunkan dengan mengambil kira masalah khusus dan bertujuan untuk menyelesaikannya. Jika kanak-kanak mempunyai masalah belakang, maka ia patut menambah latihan kompleks pada cincin, yang akan membantu menghilangkan patologi khusus. Apabila bola sepak disarankan untuk menggunakan latihan yang kompleks dengan objek: tongkat gimnastik, gelung, tikar khusus.

Apabila memilih latihan, anda perlu memastikan bahawa kompleks yang dipilih tidak membahayakan kanak-kanak, dan dengan senaman yang tetap akan membantu menangani masalah yang ada. Adalah sangat penting untuk berunding dengan semua masalah dengan pelatih yang berpengalaman, terapi pemulihan dan doktor, supaya kanak-kanak mendapat apa yang dia perlukan.

Set latihan

Untuk menikmati kesenangan dan faedah kanak-kanak, ia mesti disusun dengan betul. Dalam pemanasan, anda boleh memasukkan latihan sedemikian.

  • "Bebek itik"apabila kaki kanak-kanak harus bengkok di lutut, dan tangan boleh diletakkan pada tali pinggang atau bersandar di lutut. Di dalam bilik kecil, anda boleh pergi kedua-dua cara di dalam bilik, dan dalam satu yang besar hanya dalam satu arah.
  • Pergerakan serentak pada lengan dan kaki. Untuk menjalankan latihan, anda perlu bergantung pada lengan dan kaki anda, sambil menaikkan pelvis. Setelah membentuk badan seperti gunung, anda perlu bergerak dengan anak itu supaya tangan mula bergerak, dan kaki selesai, dan kemudian kembali apabila kaki pertama masuk, dan tangan mengejar.
  • "Spider" - senaman, apabila bayi bersandar di atas lantai dengan tangan dan kaki, sementara pelvis diarahkan ke lantai, tetapi tidak menyentuhnya, perlu bergerak ke depan dan ke belakang dalam posisi ini, sebagai komplikasi, anda boleh menggunakan bola untuk anak-anak yang lebih tua.

Apabila pemanasan selesai, anda boleh pergi ke set latihan utama, yang sepatutnya termasuk satu set latihan tertentu, diulang setiap hari. Bagi kanak-kanak zaman ini, ia boleh menjadi latihan sedemikian.

  • Pergerakan putar pelvis belakang, belakang dan sebagainya, perihalan separuh bulatan dan bulatan penuh.
  • "Kitty" Salah satu latihan kegemaran kanak-kanak zaman ini ialah untuk membongkok dan menaikkan kepala apabila kucing itu baik, dan membongkok belakang menjadi bonggol dan menurunkan kepala apabila kucing marah. 4-8 kali untuk latihan ini akan mencukupi.
  • "Jadual", adalah untuk mengekalkan keseimbangan, apabila dari kedudukan utama (lengannya rata, dan kaki melengkung di lutut di lantai), anda perlu mengangkat secara tidak sama seperti anggota badan (lengan kiri dan kaki kanan dan sebaliknya). Ia adalah perlu untuk bertahan dalam kedudukan ini selama kira-kira 3 saat.
  • "Sudut"di mana anda perlu membuat sudut dari badan dan kaki, yang diperlukan dari kedudukan utama (lengan di belakang badan di lantai, kaki rata, dinaikkan pada sudut 45 darjah) untuk meningkatkan tangan anda ke kaki, mewujudkan kedudukan badan yang diingini. Tugasnya adalah untuk memegang baki dalam kedudukan ini selama beberapa saat dan kembali ke posisi permulaan.
  • "Birch", sesuai untuk kanak-kanak berumur 5-6 tahun, dalam 4 tahun adalah penting untuk mengarahkan dan menyokong kanak-kanak itu dengan jelas. Kedudukan utama: berbaring di atas lantai, di belakang, tarik kaki anda ke muka, bengkok pada sendi lutut, menyokong belakang dengan tangan anda dan bersandar siku anda di atas lantai, sambil menaikkan kaki anda ke siling. Pegang kedudukan ini hingga 5 saat, kemudian kembali ke kedudukan utama.

Semua senaman perlu mengembangkan sejenis kumpulan otot kanak-kanak. Apabila membuat kompleks, adalah penting untuk menekankan lawan-lawannya supaya selepas kerja satu kumpulan otot yang lain terlibat, dan kanak-kanak boleh berehat untuk meneruskan pengecasan dalam keadaan aktif.

Dalam video seterusnya, anda akan dapati 6 pilihan untuk latihan pagi untuk kanak-kanak 4-5 tahun dari "Sekolah Pembangunan Awal".

Maklumat yang disediakan untuk tujuan rujukan. Jangan ubat sendiri. Pada gejala pertama penyakit itu, dapatkan nasihat doktor.

Kehamilan

Pembangunan

Kesihatan