Apa yang boleh anda makan selepas melahirkan?

Beberapa sekatan terhadap pemakanan semasa mengandung agak semula jadi, kerana kanak-kanak mesti menerima maksimum bahan berguna. Tetapi selepas bayi dilahirkan, perlu makan dengan betul, dan keperluan untuk diet ibu lebih ketat daripada ketika membawa janin, kerana sekarang bayi dengan susu ibu mendapat apa yang ibu makan. Kami akan memberitahu tentang apa yang anda boleh makan selepas melahirkan dan bagaimana mengatur makanan anda sendiri untuk seorang wanita dalam artikel ini.

Tubuh wanita perlu pulih selepas melahirkan, dan ini adalah proses yang sangat kompleks dan intensif tenaga. Itulah sebabnya pemakanan sangat penting dalam pemulihan. Bukan rahsia lagi bahawa kerja usus sering diganggu oleh organ-organ perut, sembelit bermula. Dan kehilangan darah yang tidak dapat dielakkan boleh membawa kepada perkembangan anemia. Untuk menanggulangi masalah sedemikian akan membantu menyusun dengan betul dan pemakanan yang dipilih.

Kira-kira 2-3 hari selepas kelahiran, wanita itu mula menghasilkan susu ibu yang bermutu tinggi, yang berbeza dari colostrum dan susu utama. Dari saat ini, kesihatan kanak-kanak mula bergantung langsung kepada apa yang ibu menyusu makan, kerana semua bahan yang berguna (dan berbahaya) dari makanan wanita masuk ke dalam komposisi susu ibu.

Kelahiran boleh berlaku secara semulajadi, dan boleh dibedah (cesarean section). Selepas kelahiran pertama dan kedua, prinsip-prinsip pemakanan akan berbeza antara satu sama lain, tetapi hanya ada tiga prinsip asas yang berlaku untuk semua wanita dan puerpera:

• keselamatan dan hypoallergenic;
• pelbagai dan keseimbangan;
• rejim minuman yang betul.

Semua bahan ini dengan cepat menembusi komposisi susu ibu dan boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada kesihatan kanak-kanak. Juga berbahaya termasuk produk yang boleh menyebabkan penapaian gas usus dalam kedua-dua ibu dan bayi, yang sistem pencernaannya belum stabil.

Kepelbagaian bermaksud wanita harus menerima banyak nutrien yang mungkin, vitamin, mineral, unsur penting dengan makanan. Adalah mustahil untuk membenarkan "gangguan" dan memasukkan dalam komposisi pencarum produk yang dibenarkan, tetapi dengan kelebihan massa yang besar. Sebagai contoh, terdapat hanya produk tenusu atau hanya daging. Dengan setiap hidangan, seorang wanita dan seorang anak harus menerima kedua-dua lemak, dan protein, dan karbohidrat.

Rejimen minum membayangkan sejumlah besar cecair, terutamanya semasa dua hari pertama. Untuk mengelakkan penyusuan berlebihan, dari hari ke-3 jumlah cecair dikurangkan menjadi 0.8 liter sehari dari awal yang disyorkan satu setengah liter.

Minum yang betul akan menyumbang kepada pemulihan badan wanita yang lebih cepat, penurunan berat badan selepas bersalin, serta penubuhan laktasi.

Kelahiran semula jadi boleh diteruskan mengikut skema klasik dan dengan komplikasi, dan faktor ini menentukan dalam menentukan diet selepas kelahiran bayi.Sekiranya seorang wanita melahirkan keras, dia diberikan episiotomi atau pecah spontan perineum, serviks, saluran genital berlaku, maka makanan dirancang dengan mengambil kira larangan percubaan selepas bersalin. Seorang wanita tidak boleh terlalu sukar untuk mengelakkan merosakkan jahitan, dan kemudian dietnya harus mengandungi hidangan yang tidak akan menyebabkan sembelit, contohnya, bijirin cair dan semi-cecair, kentang tumbuk. Makanan tidak boleh tebal.

Walaupun selepas kelahiran tidak rumit, wanita tidak mengesyorkan makan makanan yang meningkatkan proses pembentukan gas di usus, serat kasar, sayuran mentah dan buah-buahan, juga tidak diingini. Mereka harus dikecualikan daripada diet pada minggu pertama selepas kelahiran bayi.

Dalam tiga hari pertama selepas melahirkan, seorang wanita ditunjukkan makanan yang telah menjalani rawatan haba - bijirin, kentang tumbuk, sup, epal bakar, pear, daging tanpa lemak, ikan, keju cottage, susu. Pengenalan secara beransur-ansur sayur-sayuran mentah dan buah-buahan adalah tugas masa depan yang dekat, biasanya mereka dibenarkan untuk diberikan secara terbatas pada akhir bulan pertama setelah melahirkan.

Makanan perlu dikukus, direbus, dibakar. Fried, pedas, masin, rempah ratus, gula dalam jumlah besar adalah kontraindikasi untuk wanita.

Semua keperluan ini sepadan dengan makanan yang disediakan untuk puerperal di hospital bersalin. Untuk meminimumkan risiko akibat yang tidak diingini, adalah penting untuk mempertimbangkan reaksi alahan individu, serta tindak balas alergi yang sedia ada terhadap bapa kanak-kanak itu. Ini penting kerana Malah seorang wanita mungkin mengalami alergi terhadap produk yang diluluskan, dan kanak-kanak itu lebih cenderung mewarisi alahan daripada ibu bapa, ibu dan bapa.

Apabila menyusukan ibu muda, sangat penting untuk makan sedikit, tetapi sering - kira-kira 6 kali sehari. Ini bukan sahaja dapat membantu menjana laktasi yang normal dan meningkatkan kualiti susu ibu, tetapi juga untuk menstabilkan metabolisme pada badan wanita, supaya pound tambahan yang diperoleh semasa mengandung akan lebih cepat.

Setiap produk baru pada bulan pertama dan kedua selepas penghantaran, serta kemudian, diperkenalkan dengan berhati-hati, bermula dengan jumlah yang kecil. Pada siang hari, menilai sama ada terdapat perubahan dalam keadaan kanak-kanak itu. Jika serbuk terus makan dengan selera makan, tidak ditutup dengan ruam, maka dalam sehari anda secara beransur-ansur boleh meningkatkan jumlah produk ini dalam diet. Sekiranya bayi mengalami kecemasan, sakit perut, najis longgar muncul, tidur terganggu, ruam dermatologi muncul, produk ditolak dan doktor diminta untuk memberi ubat alergi untuk membantu orang yang menyingkirkan kepekaan yang maju.

Selepas melahirkan semulajadi, jika seorang wanita tidak menyusukan dengan sebab tertentu, adalah penting untuk mengikuti diet yang lembut untuk minggu pertama untuk membolehkan usus memulihkan fungsinya. Kemudian seorang wanita boleh makan apa yang dia suka, apa yang dia mahu, dengan sedikit atau tiada sekatan. Perkara utama - untuk mengelakkan sembelit dan cirit-birit.

Ia sangat disyorkan untuk merawat isu-isu katering untuk wanita yang telah menjalani bahagian cesarean. Buruh pembedahan dikaitkan dengan penembusan ke dalam rongga abdomen, dan oleh itu pemulihan lebih lama, lebih-lebih lagi, selama beberapa hari, kesan pada badan cara, yang ditadbir sebagai anestesia, kekal.

Hari pertama selepas pembedahan, seorang wanita dinasihatkan untuk tidak makan, kerana usus penuh boleh menyebabkan tekanan ke atas rahim, dan dindingnya dibedah dan disuntik semasa operasi. Tanpa tekanan seperti itu, pengurangan organ pembiakan lebih cepat. Straining juga dikontraindikasikan, jadi penting untuk tidak membenarkan sembelit.

Hari pertama dibenarkan minum. Tetapi terdapat batasan kuantitatif - tidak lebih daripada satu liter setengah air tulen untuk mencegah edema selepas operasi. Anda boleh menambah beberapa titisan jus lemon ke dalam air.

Menjelang akhir hari pertama selepas kerja buruh, seorang wanita dibenarkan makan daging sekunder atau sup ayam. Sekunder bermaksud daging dimasak dalam dua perairan. Yang akan menjadi yang kedua, dan akan menjadi sup yang betul, tiada kepekatan yang berbeza. Kacau boleh diasinkan, tetapi dalam kuantiti yang sangat kecil.

Dibenarkan hingga akhir hari kedua dengan serbuk roti putih buatan sendiri, tanpa garam dan rempah-rempah lain, bersama dengan sup.

Pada hari kedua, ia dibenarkan untuk makan kentang tumbuk tanpa mentega, teh manis yang sederhana dan minuman berair atau minuman buah-buahan yang dicairkan. Anda boleh makan susu bayi dalam botol.

Rumpai di atas air, jarang, ditambah pada hari ketiga. Ia tidak sesuai untuk memasak nasi dan semolina. Penggunaan bebola bebola stim yang dibenarkan dari ayam cincang, kefir.

Dari hari keempat selepas operasi, ibu yang baru dibuat dibenarkan pergi ke meja biasa dan mengatur makanannya mengikut prinsip umum yang berlaku untuk semua kelahiran, tanpa mengira cara penghantaran.

Komposisi susu ibu mestilah tepu dan selamat untuk serbuk, ia mesti mengandungi semua bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pembangunan. Sehingga enam bulan, hanya susu ibu yang ada dalam diet bayi, dan oleh itu ia mestilah berkualiti. Ibu perlu menjaga ini.

Ia adalah perlu untuk menolak diet yang ketat, mono-diet, diet di mana seorang wanita akan mengalami rasa lapar. Menu adalah yang terbaik untuk membuat seminggu lebih awal. Ini akan membantu pembelian produk yang diperlukan, serta disiplin puerpera dan menjadikan anda lebih bertanggungjawab terhadap pilihan produk.

Tidak perlu mengingatkan sekali lagi bahawa hanya produk segar dan berkualiti tinggi harus dimakan oleh seorang wanita - bukan sahaja produk dengan jangka hayat yang habis masa berlalu, tetapi juga orang-orang yang hampir habis tempoh ini tidak dapat diterima.

Apabila menyusun menu, penting untuk membahagikan ration harian kepada enam hidangan, masing-masing, kecuali petang terakhir, harus memasukkan semua kumpulan bahan penting - protein, lemak, karbohidrat, manakala protein harus sekurang-kurangnya 40% daripada jumlah diet. Makan malam sebelum tidur harus ringan - hanya yogurt atau buah sahaja.

Yang optimum adalah diet di mana seorang wanita akan makan setiap 3-3.5 jam. Pengambilan makanan malam seharusnya bukan sahaja cahaya, tetapi tidak lewat - lebih kurang 2 jam sebelum waktu tidur. Makanan pada waktu malam harus dibuang. Adalah penting untuk menyerap makanan pagi dengan karbohidrat - sarapan pagi dan snek pertama yang mendahului makan malam. Makanan ringan dan makan malam membuat lebih banyak protein tepu.

Senarai produk yang dibenarkan selepas penghantaran kepada ibu menyusu cukup lama. Sekiranya seorang wanita akan memeriksa dengannya semasa merancang menu, maka dia tidak akan membenarkan "kesalahan" yang menjengkelkan dan berbahaya. Semak sama ada anda boleh makan produk tertentu akan membantu jadual berikut.

Jadual Produk Yang Dibenarkan

Dari produk ini, sangat mungkin untuk mencipta menu yang kaya, di mana seorang wanita tidak akan kelaparan dan merasa "dilucutkan". Perlu diingat bahawa produk tenusu, daging (ayam, ikan), bijirin dan sayur-sayuran harus ada dalam diet setiap hari.

Semasa menyusu, semua produk yang menjadi bahaya, dari sudut pandangan penembusan ke dalam susu ibu, serta wanita yang mampu memburukkan keadaan semasa pemulihan selepas bersalin adalah dilarang. Ia adalah perlu untuk membiasakan dengan senarai produk-produk yang wanita itu harus dielakkan.

• Minuman berkarbonat, limun - membawa kepada pembentukan gas usus, selain mengandungi sejumlah besar gula, dan kadang-kadang pewarna.
• Makanan dari kedai makanan segera, makanan segera - kaya lemak, gula, serta pewarna dan perisa. Mereka boleh menyebabkan alahan yang teruk pada kanak-kanak, dan juga menyumbang kepada pelanggaran metabolisme lemak, dan oleh itu, berat badan berlebihan boleh menjadi masalah bukan sahaja untuk ibu, tetapi juga untuk bayi.
• Sayuran - kubis, radish bawang putih dan saderi. Yang pertama meningkatkan pembentukan gas di usus, sisanya - merosakkan rasa susu ibu, anak itu mungkin menolak untuk mengambil payudara.
• Produk, menyumbang kepada pembentukan gas - ragi, kekacang, roti yang dibuat dari tepung rai, kvass.
• Daging Lemak (kambing, daging babi), ayam (permainan), ikan berlemak (mackerel, herring, dan lain-lain).
• Cendawan (kurang dicerna dan mungkin mengandungi bahan toksik).
• Coklat, marmalade, susu pekat, jem dan resepi, madu, koko dan kopi. Sebilangan besar gula berbahaya bukan sahaja untuk angka ibu, tetapi juga untuk kanak-kanak.

• Sayuran, kicap, mayonis, sos cili, barbeku, teriyaki, semua rempah ratus kecuali yang dibenarkan di atas. Menambah selera anda, mungkin alergen.
• Sosej, sosej semua jenis.
• Keju krim. Mengandungi bahan pengawet dan peratusan tinggi lemak.
• Keju curd berlapis - mengandungi banyak gula dan pengawet.
• Makanan dalam tin - sayuran, ikan, daging. Pengawet sangat berbahaya untuk kanak-kanak.
• Kek, pastri, gula-gula, kilang penaik.
• Buah-buahan - pic dan pisang, serta buah-buahan sitrus. Mengandungi sejumlah besar gula, sering bertindak sebagai faktor yang mencetuskan tindak balas alergi.

Untuk tidak mengehadkan diri terlalu banyak dan tidak makan terlalu banyak, seorang wanita perlu mengingati aturan keemasan diet yang seimbang dan sihat semasa menyusu. Jumlah setiap hidangan tidak boleh melebihi 400 gram. Ini termasuk sup, salad, dan hidangan utama.

Ia cukup mudah untuk membayangkan ini: makan malam yang terdiri daripada 150 gram sup sayur-sayuran, 100 gram soba rebus, 100 gram stim atau ayam rebus atau potongan ayam dengan berat yang sama, serta 50 gram salad sayur-sayuran akan betul.

Mengikut prinsip ini, adalah disyorkan untuk membentuk setiap hidangan dengan pengecualian makan malam, di mana ia akan masuk akal untuk makan hanya yoghurt termostatik atau minuman kefir dengan rusa gandum.

Mengenai apa yang selepas lahir, lihat video seterusnya.