Latihan fitball untuk bayi

Ibu bapa moden mempunyai lebih banyak peluang untuk perkembangan fizikal dan emosi bayi mereka daripada ibu bapa mereka sendiri bertahun-tahun yang lalu. Salah satu pengambilalihan yang popular dan berguna ini dianggap sebagai fitbol bola gimnastik. Kelas-kelas yang menarik dan berguna bukan sahaja untuk kanak-kanak yang berumur lebih daripada satu setengah tahun, tetapi juga untuk bayi baru lahir. Dalam artikel ini kita akan bercakap mengenai bagaimana untuk menganjurkan latihan pada fitball untuk bayi, latihan apa yang boleh dilakukan pada bola, bergantung kepada umur.

Persoalan manfaat dan bahaya fitball untuk perkembangan bayi tidak mempunyai jawapan yang pasti. Kebanyakan pakar pediatrik cenderung untuk mempercayai bahawa kemudaratan adalah mungkin jika ibu bapa tidak mengikuti teknik gimnastik, jika mereka terlalu awal mula menggunakan bola gimnastik untuk kacang tanah. Umur optimum di mana anda boleh memulakan kelas sedemikian ialah umur satu setengah bulan. Sehingga usia ini, adalah lebih baik untuk menjauhkan diri dari pelbagai manipulasi dan senaman agar tidak mencederakan tulang belakang dan luka umbilikal bayi.

Walau bagaimanapun, manfaat latihan bola gim jauh lebih besar berbanding beberapa kelemahan:

• membantu melegakan simptom hipertonia otot, yang merupakan ciri hampir setiap kanak-kanak dari kelahiran hingga 5-6 bulan;
• menguatkan tulang dan sistem otot;
• dinding perut lemah bayi yang menguatkan, yang membantu mencegah atau mengurangkan penampilan colic bayi;
• radas vestibular berkembang, kanak-kanak itu lebih baik menyelaraskan pergerakan;
• kanak itu dibentuk dengan pernyataan kaki yang betul, postur yang betul;
• memperbaiki keadaan sistem saraf.

Agar bayi anda mendapat manfaat maksimum dari latihan pada fitball, adalah penting untuk memilih bola itu sendiri.

Saiz bola juga penting - jika anda membelinya bukan sahaja untuk bayi, tetapi juga untuk diri anda sendiri, agar cepat masuk ke dalam bentuk fizikal yang baik selepas melahirkan, ambil bola yang lebih besar - diameter 75 cm. Jika bola hanya bertujuan untuk serbuk, 45 atau 55 cm diameter akan mencukupi.

Elakkan fitballs kualiti yang diragui yang mempunyai bau yang kuat. Bahan mungkin tidak selamat - kanak-kanak mungkin mengalami alahan yang teruk, luka bakar kimia. Permukaan fitball yang baik dan berkualiti tinggi untuk bayi tidak tergelincir dan juga. Pastikan anda mempunyai tanda ABS. - ini bermakna bahawa bola tidak akan meletup dan tidak akan pecah pada masa penggunaan - ujian telah diluluskan, yang sebenarnya katakan ini.

Adakah anda sudah mempunyai bola keselamatan? Kemudian kami beralih kepada kajian kelas teknologi untuk kanak-kanak di bawah umur satu tahun.

Pertama sekali, ibu bapa perlu belajar bagaimana memilih masa yang sesuai untuk bersenam dengan kanak-kanak - pada masa gimnastik, serbuk mesti tidur, berehat, sihat dan diberi makan dengan baik. Walau bagaimanapun, tidak perlu untuk memulakan satu set latihan sebaik selepas makan, tunggu sejam setengah selepas makan, dan hanya kemudian mula berlatih.

Latihan pemulihan yang bertujuan untuk merangsang otot, menyegarkan anak, menyegarkan, lebih baik untuk dilakukan pada separuh pertama hari, dan ia adalah optimum untuk melakukan senaman relaksasi yang menenangkan pada waktu petang, sebelum mandi dan tidur. Jika anda tidak mengambil kira orientasi kompleks latihan, anda boleh mengganggu rutin hari kanak-kanak, memburukkan tidurnya, dengan hasilnya kelas tidak akan memberi manfaat. Bayi tidak akan tidur secukupnya, dia akan merasa letih.

Selamat memegang anak semasa kelas supaya dia tidak jatuh dari bola gimnastik dan tidak mendapat cedera. Sekiranya seorang kanak-kanak dengan tegas menentangnya, menunjukkan tanda-tanda keletihan, nakal, senaman juga harus dihentikan - melalui air mata dan keghairahan gimnastik tidak dapat dicapai, tidak kira seberapa keras anda cuba.

Sentiasa menemani pelajaran dengan komen yang menyeronokkan dan santai, membaca puisi, menyanyi lagu, ini penting supaya kanak-kanak memahami bahawa dia tidak tertakluk kepada upacara yang aneh (yang, dengan cara itu, boleh berbahaya!), Dia dimainkan. Hanya pada masa itu bayi akan mula memahami pengajaran yang secukupnya dan positif.

Jika anda berlatih dengan bayi telanjang, pastikan untuk menutup permukaan fitball dengan lampin - jadi ia akan menjadi lebih menyenangkan untuk bayi. Jangan lupa tentang keselamatan seminit - jangan biarkan si kecil tanpa sokongan, sokongan dan perhatian - jatuh dari fitball boleh menjadi sangat menyakitkan dan trauma.

Ini adalah kumpulan umur paling muda yang terlibat dalam fitbol. Bagi kanak-kanak seperti itu, adalah penting untuk melakukan gimnastik dalam mod lembut yang paling halus. Oleh itu, pakar mengesyorkan kumpulan latihan yang bertujuan untuk meregangkan otot, mengurangkan nada dan mencegah kolik usus. Selebihnya latihan semasa bayi tidak diperlukan.

Latihan santai di gim gim untuk kanak-kanak sangat mudah dilaksanakan.

• Menunggang di perut. Letakkan bayi pada perut fitball ke bawah, kepala juga harus dihidupkan satu pipi. Pegang anak itu dengan satu tangan di belakang, kedua untuk kaki. Mula perlahan mengayunkan bola ke sebelah kanan dan kiri secara bergantian. Secara beransur-ansur rumit senaman dengan menambah bergoyang ke belakang dan sebagainya - dalam bulatan. Menonton kelajuan dan amplitud - kanak-kanak itu tidak perlu takut dan goyang. Latihan ini memudahkan penyingkiran gaziki usus, mengurangkan keamatan dan kekerapan kolik, menguatkan otot abdomen.

• Menunggang di bahagian belakang. Menaiki perut, pergi ke skating di belakang. Letakkan kanak-kanak di atas bola dengan punggung, tetapi supaya kepala serbuk tidak terjatuh. Pegang perut bayi dengan satu tangan, atur kaki dengan yang lain. Untuk memulakan, ia akan menjadi mudah untuk menggoncang bayi dari sisi ke sisi, maka latihan itu rumit dengan cara yang sama seperti yang pertama. Kemasukan menyumbang kepada pembentukan postur, perkembangan otot belakang.

• Bola sepak untuk kanak-kanak. Bayi perlu diletakkan di atas lantai, pada tikar khas di kedudukan di belakang. Fitball bersandar pada kaki dan perlahan-lahan menolak dinding bola di kaki remah-remah. Refleksinya, kanak-kanak akan menolak bola itu, dengan itu mengembangkan dan menguatkan otot-otot kaki. Nada meningkat disebabkan oleh pergerakan intensif tetapi pergerakan extensor yang lembut akan berkurang.

Pada usia ini, anda perlu menggabungkan latihan berehat dengan senaman untuk perkembangan korset otot. Ini akan membantu mainan kegemaran bayi anda, dia telah berjaya mendapatkannya. Kompleks latihan menjadi lebih bermakna dan memerlukan penyertaan aktif dari kanak-kanak itu.

• "Dapatkan mainan." Ini adalah versi yang lebih rumit untuk menunggang perut, yang diterangkan di kompleks untuk bayi. Setelah melancarkan bayi, membuat pergerakan pekeliling di perut, letakkan mainan kegemaran anda di atas lantai di depan bola sepak. Kanak-kanak itu akan meraihnya, memegang kakinya dengan erat, membetulkan belakang dengan tangan kedua. Peregangan adalah penting untuk perkembangan otot serong sisi, serta untuk merangsang abdomen dan otot dan ikat pinggang bahu. Supaya usaha anak itu dimahkotai dengan kejayaan, tolak fitball sedikit dari anda sehingga si kecil dapat mencapai mainan dan selamat mengikatnya dengan tangannya.

"Melompat". Ibu duduk di atas lantai, mengetatkan fitball di antara kakinya, membetulkannya. Menyokong kanak-kanak di bawah lengannya, dia mengangkat dan menurunkan kakinya di atas bola, adalah penting bahawa serbuk menolak bola dari kaki. Adalah lebih baik untuk memulakan senaman seperti ini dari 5 bulan, dan pada masa yang sama adalah perlu untuk memastikan bahawa beban pada seluruh badan bayi tidak jatuh pada kakinya.

• "Kereta bergerak". Ini adalah varian latihan "Kereta Sorong", disayangi oleh banyak kanak-kanak, di mana ibu hanya memegang kaki bayi dengan tangannya dan dia "berjalan" di sepanjang lantai dengan tangannya. Perbezaannya adalah bahawa bayi akan mengendalikan bola dengan mengendalikan, menolak ke hadapan. Senaman dengan baik mengembangkan lengan, dada, leher dan punggung atas.

Bagi bayi kategori umur ini, kelas adalah lebih rumit, dan sebagai tambahan kepada dua kompleks di atas, mereka menambah latihan untuk pembangunan kemahiran motor dan ketangkasan.

• "Penjaga gol". Jika kanak-kanak duduk sendiri, letakkan dia di hadapan anda dan tekan bola ke arahnya. Tugas kanak-kanak itu adalah untuk menangkapnya dengan dua tangan, dan idealnya untuk menolaknya kembali kepada ibunya. Latihan membangunkan koordinasi dan kebolehan logik.
• "Perlumbaan kuda". Tumbuhlah anak itu, yang sudah mula duduk, di atas bola dan tahan dengan sisi yang dekat dengan ketiak. Pertama, sedikit gerakkan bola ke harta rampasan anak ke kanan dan kiri, ke belakang dan sebagainya. Ini akan memanaskan dan menyediakan otot punggung dan belakang. Kemudian melakukan gerakan melompat slack pada fitball - senaman menyumbang kepada pembangunan otot belakang.
• "Bola salji". Latihan ini adalah untuk bayi yang telah mula berdiri sendiri. Ia akan membantu dalam perkembangan langkah pertama. Letakkan kanak-kanak di bola, membantu memegang bola "telinga" oleh lengan. Di sisi lain, betulkan bola dengan kaki supaya tidak bergerak maju dengan cepat. Apabila serbuk akan tahan ketat, mulailah secara beransur-ansur menggerakkan bola ke depan, melonggarkan penekanan dengan kaki anda. Kanak-kanak secara beransur-ansur akan belajar untuk melangkah kaki di belakang bola.

Untuk membuat produk ini selagi mungkin, Pakar mengesyorkan menggunakan cadangan berikut.

• Pastikan fitball bersih. Lap setiap hari dengan kain yang lembap, bersih dan basuh dua kali seminggu dengan sabun bayi.
• Jangan teruskan melakukan latihan yang lebih kompleks sekiranya kanak-kanak belum lagi mencapai usia yang disyorkan atau tidak menguasai latihan yang ditetapkan sebelumnya.
• Selepas kelas, keluarkan fitball di mana bayi tidak melihatnya. Jika "perkara" yang cerah dan menarik akan muncul sekali sehari, ia akan menjadi lebih menghiburkan berbanding mainan biasa yang menarik.
• Untuk mencapai hasil yang lebih jelas daripada kerja rumah dengan bayi anda, menggabungkan senaman dan gimnastik pada fitball dengan urut. Anda perlu mengamalkan bola selepas urut, apabila kumpulan otot hangat dan bersedia untuk beban tambahan.
• Sebelum mengamalkan fitbol adalah penting untuk berunding dengan pakar pediatrik untuk mengecualikan kontraindikasi terhadap manipulasi seperti kanak-kanak.

Tidak banyak kontraindikasi untuk berlatih di fitball, tetapi perlu mengenali mereka. Adalah lebih baik untuk menolak kelas jika kanak-kanak itu mempunyai:

• suhu tinggi, gigi;
• tempoh pemulihan selepas penyakit, kelemahan yang teruk;
• Penyakit sistem muskuloskeletal, kelumpuhan dan paresis (memerlukan urutan terapeutik khas dan kompleks terapi senaman);
• hidrosefalus;
• hernia pusat atau inguinal besar (ada risiko mencubit);
• kecacatan jantung kongenital (kelas mungkin, tetapi hanya di bawah pengawasan seorang doktor);
• kecederaan kelahiran (latihan tidak dikecualikan, tetapi hanya selepas berunding dan menetapkan kompleks terapi latihan oleh orthopedist).

Ramai ibu mencatatkan bahawa kanak-kanak melihat fitball dalam kelas pertama tanpa banyak semangat. Ada yang takut kepadanya, ada beberapa anak kecil yang takut dengan objek yang cerah dan besar (dan inilah yang sepertinya bola Swiss kelihatan seperti anak kecil). Untuk memaksa anak yang menjerit untuk berbaring di atas bola, yang dikhawatirkannya, mustahil. Ini boleh menyebabkan gangguan serius dalam berfungsi sistem saraf, dalam keadaan psikologi kanak-kanak.

Jika kanak-kanak tidak mahu, kekuatan tidak perlu melakukan apa-apa. Ibu yang berpengalaman menasihati untuk menghilangkan bola, tidak dapat dilihat, dan mendapatkannya dalam 2-3 minggu. Sekiranya tindak balas adalah sama, sembunyikan sekali lagi dan tunjukkan kanak-kanak selepas beberapa minggu. Hampir semua bayi dengan setengah tahun tidak lagi takut fitball.

Sesetengah ibu berhujah bahawa bayi itu sangat berkesan untuk melancarkan fitball, walaupun bayi baru lahir. Untuk melakukan ini, ibu mengambil remah di tangannya dan duduk di atas bola. Pergerakan berirama bertindak sebagai soporific, jika, sudah tentu, ibu bapa tidak lawan bersenjata penyakit bergerak seperti itu.

Dalam video seterusnya anda akan menemui beberapa senaman yang berguna untuk seorang kanak-kanak di fitball.