Apakah penyakit psikosomatik pada kanak-kanak dan orang dewasa dan boleh disembuhkan dengan sendirinya?

Kandungannya

Sambungan antara penyakit keadaan fizikal dan mental tidak menyebabkan keraguan bahkan di kalangan mereka yang agak ragu-ragu mengenai psychosomatics. Lagipun, sudah lama diketahui bahawa banyak penyakit berlaku kepada kanak-kanak dan orang dewasa "dari saraf." Tetapi bagaimana saraf dan organ lain saling berkaitan, bagaimana penyakit itu berlaku dan berkembang, sangat sedikit orang tahu.

Penyakit psikosomatik tidak membezakan antara umur, jantina, bangsa, mereka boleh berlaku kepada sesiapa sahaja.

Apa itu?

Psychosomatic dipanggil penyakit yang menjadi mungkin akibat interaksi yang tidak wajar dari jiwa manusia dan fungsi fisiologi organ dan sistemnya. Mereka boleh menjadi gangguan mental tertentu yang pergi ke tahap fisiologi (dengan kemurungan, contohnya, sakit somatik boleh muncul di pelbagai bahagian badan), dan mereka boleh mempunyai manifestasi dan gejala fisiologi yang telah muncul di bawah pengaruh faktor psikogenik.

Ia adalah hubungan dan kajian halus ini psikosomatik - Bidang sains, terletak di persimpangan psikologi dan perubatan. Sains ini agak rumit, dan ubat moden bukan sahaja mengenalinya, tetapi juga memberi keutamaan tertentu.

Yang pertama menarik perhatian kepada hubungan antara Hippocrates fizikal dan rohaniah dan Aristoteles. Yang pertama menulis bahawa tidak mustahil untuk menyembuhkan penyakit tertentu tanpa mempengaruhi jiwa, kerana mereka berasal dari jiwa.

Istilah "psychosomatics" diperkenalkan hanya pada tahun 1818, dan topik itu menjadi objek kajian yang serius pada awal abad yang lalu.. Segera psikoanalis dunia terbaik mengambil alih tugas ini. Di USSR, perhatian terhadap psikosomatik sebahagiannya dibayar kepada para saintis seperti Vladimir Bekhterev, tetapi sangat mempelajari hubungan jiwa dan fisiologi mulai kemudian. Pakar Soviet dan pasca Soviet mempunyai masa yang lama untuk membiasakan idea bahawa hampir 85% daripada penyakit manusia dipengaruhi oleh faktor-faktor psikogenik.

Secara beransur-ansur, terdapat pemahaman yang jelas bahawa pesakit yang berfikiran positif pulih dengan lebih cepat, rawatan mereka lebih berkesan, dan individu depresi menderita lebih lama, dan terapi kadang-kadang tidak membawa kelegaan yang besar.

Gangguan psikosomatik adalah bahawa:

  • berlaku terhadap aduan klinikal, tetapi tidak disahkan oleh makmal dan instrumental;
  • timbul berdasarkan kesusahan mental jangka panjang, tekanan, kebimbangan dan hasilnya;
  • tidak dapat menerima terapi tradisional, tidak boleh dirawat dengan baik, mempunyai sifat menjadi kronik dan sering diperburuk.

Untuk memahami apa jenis penyakit yang anda miliki (psikosomatik atau tidak), anda perlu memberi perhatian lebih kepada gejala dan gambaran penyakit. Kumpulan pertama termasuk keadaan di mana terdapat rasa sakit, gejala-gejala penyakit itu wujud, dan doktor profil yang sama tidak dapat menentukan penyebab penyakit itu.

Sebagai contoh, kanak-kanak kadang-kadang menjadi ditutup dengan ruam. Ahli pediatrik menetapkan sekumpulan ujian, tetapi tidak menunjukkan apa-apa kelainan dalam darah atau dalam air kencing, tidak ada parasit, alergen, kulat. Tangan tersebar dan alahan dengan penyakit berjangkit. Doktor dalam kes ini bercakap tentang penyakit idiopatik, iaitu penyakit dengan etiologi yang tidak dapat dikesan.

Tiada siapa yang menafikan hakikat penyakit itu - ada ruam.Pada masa yang terbaik, pakar pediatrik akan menasihati ibu bapa dengan seorang kanak-kanak untuk pergi ke psikologi atau psikoterapi. Dalam kes yang paling teruk, kanak-kanak akan dirawat dengan pil, salap, menyusun persediaan, tertanya-tanya tentang kekurangan kesan, yang membawa kepada penyembuh, dan mereka akan menyembuhkan sehingga 6-7 tahun bayi akan mendapatkan senarai penyakit kronik yang kukuh.

Penyakit psikosomatik kumpulan kedua (berkembang berdasarkan tekanan mental) dijejaki dengan baik dalam contoh berikut: seorang grader pertama mempunyai sakit perut. Ibu membawa kanak-kanak itu ke doktor, mencari sebab, tetapi semua pakar mengatakan bahawa bayi itu sihat.

Jika dalam contoh pertama terdapat sekurang-kurangnya ruam sebagai hujah, maka dalam contoh ini tidak ada apa-apa yang boleh mencederakan dan mengganggu kanak-kanak. Tidak sukar bagi psikolog untuk mengetahui bahawa kanak-kanak itu takut dengan keadaan baru, sekolah, tuntutan guru dan ibu bapa yang tinggi, dan kesakitan sangat psikogenik. Menghapuskan ketakutan dan tekanan akan membantu menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan.

Penyakit psikosomatik kumpulan ketiga ditunjukkan oleh ketiadaan kesan rawatan yang jelas.. Seseorang mempunyai angina - menetapkan antibiotik. Gejala hilang, dan selepas beberapa hari (minggu) tekak sakit muncul kembali, dan sekali lagi beberapa kali setahun.

Punca dan mekanisme pembangunan

Gejala penyakit psikosomatik boleh banyak memberi tahu. Sering kali mereka sendiri mencerminkan masalah psikologi, dan tidak perlu imaginasi yang besar untuk melihat metafora fizikal dalam satu gejala (ulser adalah lelaki jahat, ulser, ketidaksuburan - seseorang tidak menerima seksualitinya dan idea perwatakan, sesuatu yang menghalangnya daripada menjadi ibu bapa) .

Pada awal abad yang lalu, Profesor Franz Alexander, berdasarkan University of Chicago Psychoanalysis, mencipta teori perkembangan psikosomatosis klasik. Ia termasuk beberapa penyakit yang, menurut doktor, adalah sifat psikosomatik semata-mata. Senarai telah dinamakan "Golden Chicago Seven".

Dalam senarai itu ialah:

  • tekanan darah tinggi;
  • asma bronkial;
  • penyakit ulser peptik;
  • artritis reumatoid;
  • neurodermatitis;
  • kencing manis;
  • sindrom koronari.

Hari ini, senarai ini menjadi lebih besar, dan tidak lagi terhad kepada tujuh penyakit.

Sebab utama perkembangan penyakit psikosomatik dianggap sebagai konflik dalaman yang teruk, yang tidak selalu direalisasikan oleh orang itu sendiri. Tetapi asal-usul konfrontasi boleh sangat berbeza - ketidakupayaan untuk mengartikulasikan dan hidup perasaan, ketidakupayaan dan ketidakupayaan untuk mengesan kemarahan dan pencerobohan, untuk mempertahankan kepentingan mereka.

Juga, kadang-kadang seseorang memerlukan penyakit untuk memanipulasi orang lain dengan pertolongannya - anda akan bersetuju bahawa sangat sedikit orang akan menolak untuk memberi perhatian kepada pesakit, membantunya, melakukan sesuatu untuknya, memenuhi keinginannya.

Penyebabnya adalah trauma psikologi kanak-kanak.. Kumpulan pengalaman yang istimewa ialah tekanan yang dipanggil (kekurangan, kehilangan, malapetaka, dan zon bencana yang seseorang masuk). Stresor secara signifikan mengubah reaksi jiwa dan mental orang itu. Stresor dalaman hidup dalam setiap - ia adalah melankolis dan kesedihan, kemarahan dan pencerobohan, perasaan ketakutan, rasa bersalah, kemarahan.

Jika kita menganggap sebab-sebab keutamaan dan kekerapan pengesanan, maka kita dengan selamat boleh mengatakan bahawa penyakit psikosomatik paling sering berkembang di bawah tindakan:

  • tekanan kronik dan berpanjangan yang berkaitan dengannya;
  • kesukaran dalam berkomunikasi dengan orang lain;
  • masalah harga diri manusia;
  • keengganan atau ketidakupayaan seseorang untuk mengekspresikan emosinya, cuba menyembunyikannya, menjadikannya tidak kelihatan kepada orang lain.

Mereka mengalami psikosomatosis akibat konflik keluarga, kesukaran bekerja dan komunikasi dengan orang lain, kerana pandangan dunia yang negatif, ketakutan (menjadi lebih buruk, kalah, kehilangan sesuatu, bersendirian, dan sebagainya). Walaupun kekurangan masa dalam orang yang bekerja boleh menjadi punca tekanan stres yang berpanjangan.Kesesakan maklumat (televisyen, radio, Internet) juga menyebabkan penyakit, biasanya ia adalah penyakit saluran gastrousus. Jika dengan semua ini, seseorang tidak mempunyai masa yang cukup untuk tidur, makan rasional, mempunyai tabiat buruk, maka dia tidak dapat mengelakkan penyakit.

Tekanan tidak berbahaya bagi seseorang. Ini hanya satu keadaan di mana otak memerintahkan sistem saraf untuk otot dan tisu untuk menggerakkan. Dalam keadaan kecemasan, tubuh akan menyerang dari dalam untuk bersedia pada bila-bila masa untuk mengusir bahaya. Ini adalah reaksi biasa.

Prasyarat untuk perkembangan penyakit dicipta apabila tubuh berada dalam keadaan berjaga-jaga untuk masa yang lama dan tidak dapat berehat. Otot tegang, peredaran darah terganggu, pengapit otot muncul pada tahap selular, yang juga menyebabkan perubahan dalam metabolisme sel. Sekiranya organisma itu berada dalam keadaan sedemikian lama, penyakit itu bermula.

Sistem kardiovaskular, organ pencernaan, sistem saraf dan sendi yang paling sering mengalami tekanan. (tisu tulang). Walau bagaimanapun, organ-organ dan sistem lain boleh menjadi sakit - segala-galanya sangat mudah: di mana ia adalah nipis, ia pecah di sana (orang bodoh, yang digunakan untuk menolak semua orang dengan siku dalam perjalanan, mempunyai siku yang "tegang" itu, seseorang yang tidak boleh berdiri sendiri atau merebut kebahagiaan anda, gigi mula sakit, dan sebagainya).

Emosi negatif, jika mereka hadir untuk masa yang lama, juga agak berbahaya. Yang paling berbahaya - kesalahan, kemarahan, kemarahan, kekecewaan, ketakutan, kecemasan. Mereka nipis sistem saraf, haus seluruh badan, dan sekali lagi "memecahkan di mana ada yang paling halus" - ini atau penyakit itu berlaku. Emosi bertindak dengan cara yang sama seperti tekanan, memimpin tubuh manusia kepada mod "operasi kecemasan".

Ibu bapa banyak membuat keputusan untuk kami. Mereka memberikan kita sikap dan model psikologi yang pertama yang kadang-kadang kita membawa sepanjang hidup kita. Mereka melindungi kita dan melarang kaki basah dalam lopak, mereka mengatakan bahawa dunia bermusuhan dan kita mesti sentiasa bersedia untuk bahaya dan serangan. Akibatnya, mengembangkan alahan kepada dunia, makanan, berbunga dan satu tan semua yang lain di dunia ini.

Ibu bapa mengatakan bahawa kemaluannya dilarang, mereka harus malu, dan akibatnya, wanita dewasa akan mengalami penyakit radang ginekologi, dan seorang lelaki akan mempunyai adenoma prostat.

Ibu bapa boleh mengawal setiap langkah kami, cuba memilih untuk kami sekolah, universiti, profesion. Tetapi sudah pada usia muda, seseorang akan mula terganggu oleh kakinya, sendi, kerana dia pergi ke tempat yang salah, bukan sayangku, bukan perniagaannya sendiri.

Siapa yang sakit lebih kerap?

Sesiapa yang tidak tahu bagaimana untuk mengekspresikan emosi mereka, biasanya menindas mereka, menyembunyikan dan menyamar, berisiko mengalami penyakit psikosomatik. Semua kanak-kanak, kerana usia kemustahilan untuk bercakap tentang perasaan mereka, secara terbuka menyatakan emosi semasa mereka, lebih kerap orang dewasa mempunyai penyakit psikosomatik.

Orang yang mempunyai imaginasi yang jelas, mudah dipengaruhi dan terdedah, orang yang mengalami gangguan personaliti (malah paru-paru) adalah pesakit berpotensi pakar psikosomatik.

Selalunya orang menggunakan penyakit untuk mencapai matlamat tertentu - untuk mengisi kekurangan cinta (pesakit menjadi lebih dan lebih perhatian), untuk melepaskan kerja yang rohnya tidak berbohong (sakit - dan tidak ada alasan yang baik untuk pergi bekerja atau belajar).

Perubatan psikosomatik mendakwa bahawa kategori orang berikut ini menderita psikosomatosis lebih kerap daripada yang lain:

  • tidak dapat mengatasi tekanan, terlalu mudah dipengaruhi atau bersifat rahsia, tahan tekanan;
  • ditutup, malu-malu, menghalang;
  • pesimis, maut, menjangkakan masalah dan mencari helah kotor;
  • lemah yang dikehendaki, ditindas, di bawah kawalan tekanan atau tekanan dari luar;
  • kehilangan kegembiraan dan keupayaan untuk bersukacita dengan penuh semangat;
  • bergantung kepada pendapat umum, takut untuk disabitkan, orang yang bersalah;
  • menderita kebiasaan buruk;
  • terselamat keadaan tekanan yang teruk pada zaman kanak-kanak, yang mempunyai sikap ibu bapa yang merosakkan, mengikut mana mereka membina nyawa mereka sekarang;
  • terdedah kepada kemurungan;
  • tidak mahu memaafkan, melepaskan masa lalu, menggenggamnya.

Ciri-ciri ini didapati dalam hampir semua rasional psikosomatik dan potret psikologi pesakit dengan psikosomatosis.

Jenis dan klasifikasi

Psikoterapi dan psikoanalisis membayangkan pembahagian penyakit sedemikian kepada beberapa kumpulan - oleh patogenesis, dengan makna simptom, dan oleh struktur fungsian pautan psikogenik.

Gejala penukaran

Terdapat simptom penyakit, tetapi penyakitnya sendiri tidak. Doktor tidak mengesahkan kehadirannya.

Biasanya berkembang dalam keadaan konflik dalaman atau sosial apabila cuba menyelesaikan konflik ini.

Ini biasanya termasuk gangguan psikosomatik motilitas, organ deria (lumpuh semasa histeria, "goosebumps", pekak psikogenik dan kehilangan penglihatan, muntah "pada saraf", sakit fenomena dengan lokasi yang tidak dapat difahami di mana-mana titik di dalam badan (pesakit mendapati sukar untuk menunjukkan di mana betul-betul menyakiti dia).

Sindrom fungsional

Doktor mendapati pelanggaran badan yang berasingan atau keseluruhan sistem. Walau bagaimanapun, tiada perubahan dalam organ, pesakit mempunyai ujian yang baik, tidak ada alasan yang jelas untuk pedih ulu hati atau cirit-birit yang sama. Aduan biasanya berbeza-beza - ia menyakitkan di sana sini.

Selalunya, sindrom dikesan dalam gangguan sistem kardiovaskular, perut dan usus, sistem muskuloskeletal, sistem pernafasan dan kencing. Seseorang berasa letih, dia sangat takut sesuatu, tidurnya sering terganggu, ada kecenderungan untuk kemurungan.

Selalunya, batuk dan batuk tanpa sebab yang jelas, pedih ulu hati dengan keasidan biasa dan perut somatik yang sihat, sakit di hati dengan jantung yang sihat dan perut normal, perasaan "koma di kerongkong", kehilangan suara tanpa perubahan pada tali vokal, dan sebagainya. .

Psychosomatosis

Tindak balas tubuh badan utama kepada pengalaman yang membawa kepada konflik dalaman. Perubahan patologi ditemui di organ berpenyakit, menganalisis menunjukkan keabnormalan.

Ini termasuk penyakit Tujuh Psikosomatik Chicago yang diterangkan di atas, serta baru-baru ini Thyrotoxicosis, obesiti, penyakit jantung koronari, radiculitis, migrain, kolik usus, sindrom usus yang mudah marah, pankreatitis kronik, vitiligo, psoriasis, ketidaksuburan pada lelaki dan wanita tanpa patologi sistem reproduktif yang dikenal pasti dalam pemeriksaan, banyak penyakit autoimun.

Pendekatan kajian terhadap semua jenis penyakit psikosomatik juga berbeza.: terdapat penyokong psikoanalisis, psikoterapi, terdapat pandangan klinikal dan fisiologi mengenai proses-proses dalam tubuh seseorang yang sakit, terdapat teori-teori jenis psiko peribadi.

Walau bagaimanapun, dengan penyakit psikosomatik, adalah penting untuk menghapuskan punca akar. Tanpa ini, rawatan tidak akan membawa sebarang kelegaan dan tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.

Bagaimana untuk menubuhkan sebab?

Untuk menubuhkan penyebab penyakit psikogenik, anda boleh mendapatkan bantuan daripada ahli psikologi, ahli psikoterapi, ahli hipnologi, ahli psikiatri. Semua pakar ini mempunyai pengalaman yang cukup dan sudah biasa dengan pengalaman dalam bidang psikosomatik. Mereka boleh mendedahkan sebab-sebab bawah sedar dan tidak sedarkan diri, di mana seseorang tidak memberi akaun kepada dirinya sendiri, tidak mengambilnya untuk realiti.

Anda boleh cuba mendiagnosis sebab itu sendiri. Kognitif dan popular mengenai penyakit psikosomatik yang kompleks ditulis Liz Burbo dan Valery Sinelnikovtelah menumpukan buku-bukunya kepada topik ini. Louise Hay. Grigory Semchuk mempersembahkan penampilan yang menarik pada penyebab penyakit psikosomatik.

Ahli psikoterapi Valery Sinelnikov mencadangkan satu cara untuk mewujudkan hubungan dengan minda bawah sedarnya sendiri, di mana, dengan bertanya dan menjawab, anda boleh mengetahui di mana kawasan, apa peristiwa, orang, perasaan menyebabkan ini atau patologi yang menyebabkan penyakit dan masalah dalam hidup.

Ada siap jadual sebab psikosomatik, tetapi tidak mustahil untuk memanggil mereka benar-benar tepat, dalam banyak aspek psikosomatosis dan penyakit psikogenik lain adalah individu dan harus dipertimbangkan dengan mengambil kira individu tersebut.

Anda bertanya siapa yang menentukan sebabnya? Ini dilakukan oleh pakar dalam bidang psikoterapi dan psikoanalisis. Mereka mengamati kumpulan besar orang yang berumur berbeza dengan satu diagnosis dan mendapatkan ciri-ciri psikologi yang sama dengan satu atau lain penyakit, yang terbentuk menjadi potret psikologi seorang pesakit klasik dengan penyakit tertentu. Oleh itu, tidak begitu sukar untuk mencari prasyarat yang sesuai untuk perkembangan penyakit tertentu.

Valery Sinelnikov
Liz Burbo

Rawatan

Menyingkirkan penyakit ini akan membantu pendekatan bersepadu. Walaupun dakwaan oleh pengarang terkenal seperti Louise Hay dan Liz Burbo, psikosomatosis itu boleh disembuhkan dengan sendirinya, adalah lebih baik jika terapi ditangani oleh pakar neurologi, ahli psikologi (psychotherapist), dan juga seorang doktor profil yang sepadan dengan penyakit itu (ahli kardiologi, pakar sakit puan, dll.). Ia akan mengambil banyak kerja mental. dan pesakit itu sendiri, kerana dalam semua keadaan dia perlu mengubah sikapnya kepada peristiwa, orang, ke dunia, untuk menghilangkan emosi negatif.

Ia adalah mungkin untuk merawat penyakit psikosomatik di rumah, atau di hospital (jika penyakit itu akut dan memerlukan pengawasan perubatan yang tetap). Rawatan itu hampir selalu agak panjang. (selepas semua, patologi telah berkembang untuk masa yang lama), pelbagai kaedah psikoterapi digunakan untuk membantu pesakit: bersantai, belajar bagaimana untuk menghilangkan kebencian, mengawal emosi, hipnosis dan hipnoterapi trauma psikologi kanak-kanak.

Tidak perlu bergantung pada psikoterapi sahaja - ada penyakit yang memerlukan rawatan dadah secara serentak.

Perkara utama dalam rawatan dianggap bukan kualifikasi doktor dan bukan ubat khusus, tetapi keinginan ikhlas seseorang untuk menghilangkan penyakit, pemahamannya sendiri tentang punca penyakit, serta tanggungjawab penuh terhadap penyakit ini (dia sendiri menciptanya, dia sendiri perlu menyingkirkannya dengan mengubah dirinya lagi). Ia berlaku bahawa seseorang, walaupun setelah mengetahui punca penyakit, enggan menerimanya, mengenalinya, mempercayainya. Dan kemudian sangat sukar untuk sekurang-kurangnya membantu dia.

Ibu bapa sentiasa terlibat dalam merawat kanak-kanak. Perlu psikoterapi keluarga yang komprehensif, dan juga ibu bapa diajar terapi seni, yang akan membantu kanak-kanak mengatasi halangan dalaman dengan lebih mudah dan mula menyatakan diri mereka, untuk memberitahu (menarik, mengukir) kegelisahan dan pengalaman mereka.

Yang paling sukar adalah penyakit psikosomatik, yang selama bertahun-tahun pembentukan dan pematangan mereka telah menjadi sebahagian daripada watak (orang bilious dengan penyakit hati, orang yang lemah dan bimbang, sangat baik hati dan bersimpati, tetapi dengan penyakit jantung, orang yang keras, lambat dengan paru-paru yang sihat, tetapi sesak napas yang teruk, dll.).

Orang seperti itu tidak dapat menyingkirkan punca sebab untuk masa yang lama, kerana ia adalah bahagian mereka sendiri, dan perjuangan menentang penyakit itu mula menyerupai perjuangan dengan diri sendiri, yang dipenuhi dengan komplikasi tambahan dari sistem kekebalan tubuh. Itulah sebabnya penting untuk berunding dengan pakar. Ubat-ubatan sendiri mungkin tidak membawa kesan yang diingini.

Pencegahan

Malah kenalan sepintas dengan kesusasteraan mengenai psychosomatics mencadangkan bahawa kebanyakan penyakit boleh dihindari jika dia tahu bagaimana ia berlaku. Pencegahan penyakit psikosomatik dalam seseorang harus diambil dari zaman kanak-kanak oleh ibu bapanya, memperhatikan anaknya, mengajarnya untuk mengucapkan perkataan dengan perasaan terkumpulnya, mengembangkan fungsi komunikasinya.

Adalah penting untuk tidak membebankan kanak-kanak itu dengan kelas tambahan, bukan untuk membuat tuntutan yang berlebihan ke atasnya, tidak menghukum secara fizikal dan tidak memalukan. Anda tidak perlu membuat keputusan untuk anak apa yang hendak menjadi dan apa yang perlu dilakukan, dia mesti memilih satu bahagian untuk dirinya sendiri, memutuskan sendiri apa yang dia berminat dan universiti yang dia mahu masuk. Kanak-kanak tidak boleh mengenakan pendapat dan sikap mereka ("Semua lelaki tidak baik," "Wanita adalah orang yang tidak boleh dipercayai," "Kuasa sentiasa peduli tentang dirinya sendiri," dll.).

Sangat sukar bagi orang dewasa untuk hidup dengan sikap orangtua yang mendasar, dan mereka sangat sukar untuk membetulkan walaupun oleh ahli psikoterapi yang disahkan.

Atmosfera di rumah haruslah baik, berdasarkan sokongan bersama. Sekiranya anda tidak dapat membina hubungan semacam itu, janganlah mengutuk kanak-kanak itu ke dalam kesakitan yang menyakitkan di dalam keluarga di mana skandal dan bising, menghina, di mana keganasan berkembang. Lebih baik untuk mendapatkan perceraian juga merupakan kecederaan, tetapi akibatnya akan kurang mengganggu kesihatan anak daripada tahun-tahun hidup yang tinggal di neraka keluarga. Menjaga kanak-kanak tidak boleh berlebihan, hipertrophi, tetapi biarkan kanak-kanak tanpa perhatian, membelai dan cinta adalah mustahil.

Adalah penting untuk orang dewasa ingat tentang kelonggaran emosi, kelonggaran, keupayaan untuk mengawal dan menganalisis perasaan, keinginan, emosi mereka dengan betul. Adalah penting untuk tidak memaksakan diri anda untuk sentiasa melakukan apa yang anda tidak mahu.

Jangan lupa tentang aktiviti fizikal, cukup untuk umur dan kekuatan anda - ini adalah pelepasan terbaik. Makan dengan tepat dan tepat pada waktunya, pada masa-masa tekanan, elakkan apa yang meningkatkan kebimbangan - kopi, alkohol. Cari yang positif walaupun dalam peristiwa yang paling tidak menyenangkan. - Ini adalah cara terbaik untuk sentiasa berada dalam keadaan emosi yang seimbang.

Setelah mengalami tekanan, selalu ingat undang-undang pemuliharaan tenaga. Adrenalin, yang pada masa kemarahan disintesis di dalam badan, masuk ke dalam darah, perlu dihantar di suatu tempat (menangis, beban otot, sukan). Sekiranya tidak dilakukan, ia akan memberi kesan buruk kepada kerja sistem saraf dan organ dalaman.

Dengar dengan teliti kepada isyarat badan - ia sentiasa memberi tanda-tanda kerosakan terlebih dahulu, dan banyak penyakit boleh dielakkan dengan memerhatikannya dalam masa (sebelum perkembangan infarksi miokardia, seseorang merasa sangat penat untuk masa yang lama, tidak lagi merasakan kegembiraan hidup, merasakan perasaan tidak menyenangkan dalam hati, dan Sebelum perkembangan radang paru-paru, seseorang selalu merasakan penurunan kekuatan yang kuat, keengganan untuk berkomunikasi dengan dunia, keinginan untuk bersara, untuk menghentikan "kehidupan bernafas").

Ikuti "diet mental" yang betul. Prinsipnya telah dirumuskan oleh ahli psikoanalis terbaik dunia:

  • 35-40% waktu sehari anda perlu mengalami kegembiraan, keseronokan dan kebahagiaan (cari walaupun dalam perkara kecil - dalam secawan teh wangi, dalam senyuman seorang anak);
  • 60% masa psikologi negara harus neutral (ini termasuk emosi seperti kebosanan, kejutan, pengetahuan tentang yang baru);
  • 5% Masa boleh dibelanjakan untuk emosi negatif (kemarahan, kemarahan, kemarahan, dll.).

Hanya keseimbangan emosi yang betul akan memastikan kehidupan yang panjang "dalam minda dan dalam kesihatan". Jika ia berlaku, pagi itu tidak ditetapkan, dan anda hanya mengalami lebih daripada 5% masa yang diberikan untuk kesedihan dan kebencian pada waktu pagi, meningkatkan bahagian emosi positif pada hari ini, jangan lupa untuk menyingkirkan adrenalin (beban sendiri secara fizikal, pergi ke kolam renang atau gim, pergi, bersihkan rumah, dan sebagainya).

Terlalu banyak kebahagiaan dan kegembiraan juga buruk, keadaan orang yang sentiasa tersenyum, bersemangat menakutkan orang lain, dia dianggap bodoh, dan perkembangan konflik dalaman tidak dapat dielakkan.

Ingat - perasaan apa pun baik jika anda mengalami kesederhanaan dan mengetahui bagaimana untuk menghilangkannya sebagai tidak perlu apabila masa mereka habis.

Maklumat yang disediakan untuk tujuan rujukan. Jangan ubat sendiri. Pada gejala pertama penyakit itu, dapatkan nasihat doktor.

Kehamilan

Pembangunan

Kesihatan