Vitamin dan pemakanan semasa merancang kehamilan

Untuk menyediakan konsepsi bayi yang diperlukan untuk mendekati secara bertanggungjawab. Untuk menyuburkan telur dengan jayanya, dan kehamilan itu tenang, ibu bapa yang mengandung harus berfikir tentang keadaan kesihatan mereka. Vitamin akan membantu mereka meningkatkan prestasinya.

Vitamin apabila merancang kehamilan adalah penting untuk kedua-dua ayah masa depan dan ibu hamil. Gaya hidup moden, pemakanan yang lemah dan tekanan menyumbang kepada perkembangan kerap gangguan dalam keseimbangan vitamin dan unsur surih dalam tubuh manusia. Jika anda menambah kehadiran seseorang dari ibu bapa masa depan penyakit kronik organ-organ dalaman, maka perkembangan keadaan yang berkaitan dengan kekurangan vitamin menjadi lebih cenderung.

Vitamin dikenali dalam perubatan dan sains selama bertahun-tahun. Harian menjalankan beratus-ratus kajian yang menentukan tindakan mereka dalam pelbagai keadaan patologi. Mengikut struktur kimia mereka, vitamin adalah sebatian organik molekul rendah yang mempunyai sifat kimia yang berbeza. Setiap daripada mereka mempunyai mekanisme tindakan tersendiri, mempunyai sifat kimia dan biologinya sendiri dan mesti digunakan dalam dos yang ketat.

Vitamin tidak mempunyai fungsi plastik, iaitu, ia tidak digunakan oleh badan untuk tenaga. Bahan-bahan ini adalah pemangkin pelik yang paling penting dalam reaksi biologi. Malangnya, hampir semua vitamin tidak disintesis oleh badan kita. Itulah sebabnya mereka harus selalu datang dengan makanan. Apabila diet tidak seimbang, para doktor mengambil pelantikan kompleks vitamin-mineral khas.

Mempunyai bayi adalah proses yang sangat penting dan panjang. Selama beberapa bulan, tubuh wanita seharusnya tidak hanya menyediakan fungsi biologi asasnya, tetapi juga berfungsi "untuk dua". Agar semua reaksi diteruskan secara fisiologi, anda memerlukan jumlah vitamin yang mencukupi. Adalah lebih baik sekiranya ibu masa depan mempersiapkan tubuhnya terlebih dahulu, walaupun sebelum permulaan konsepsi.

Kesihatan lelaki dalam merancang kehamilan juga sangat penting. Spermatogenesis - pembentukan sel-sel kuman lelaki (spermatozoa) boleh terganggu oleh banyak faktor, termasuk diet tidak seimbang. Dalam kes ini, kemungkinan konsep semula jadi berkurang beberapa kali. Untuk membantu memperbaiki keadaan dalam keadaan ini akan membantu vitamin yang dipilih secara khusus.

Vitamin adalah komponen aktif secara biologi. Senarai tindakan yang mereka berikan agak besar. Setiap vitamin mempunyai peranan khusus dalam tubuh untuk mengekalkan fungsi pentingnya.Bagi orang yang merancang untuk menjadi ibu bapa, sangat penting bahawa vitamin dari kumpulan yang berbeza kerap masuk ke dalam badan mereka.

Mereka dinamakan begitu kerana ia boleh larut dalam air. Hampir semua daripada mereka tidak mempunyai keupayaan untuk berkumpul di dalam badan dan mudah diserap dari usus. Pengecualian - vitamin B12. Oleh kerana vitamin larut air tidak dapat berkumpul di dalam badan, tetapi perlu, mereka harus diperolehi dari makanan setiap hari.

Bahan-bahan biologi aktif ini terkandung dalam produk haiwan dan tumbuhan. Apabila proses metabolik terganggu di dalam tubuh manusia, mereka dapat bertahan selama beberapa hari, tetapi kemudian mereka masih berasal darinya.

Vitamin larut air boleh mempunyai kesan gabungan. Jadi kekurangan mereka mungkin menyumbang kepada fakta bahawa beberapa vitamin lain menjadi kurang aktif dan tidak dapat memaksimumkan tindakan mereka. Terdapat hampir tidak ada kelebihan bekalan, kerana ia mudah dikumuhkan dalam air kencing melalui sistem tiub renal atau dimetabolisme kepada metabolit kurang aktif.

Fungsi utama vitamin larut air dalam badan - pemangkin. Mereka terlibat secara aktif dalam komposisi koenzim pelbagai bahan aktif biologi, dengan itu menormalkan metabolisme. Juga, vitamin larut air meningkatkan penunjuk kesihatan secara keseluruhan dan juga mengurangkan penampilan tindak balas alahan.

Dibentangkan sekaligus oleh beberapa vitamin. Buat pertama kali ditemui pada awal kurun ke XX oleh saintis K. Funk. Setiap daripada mereka mempunyai nombor siri sendiri, serta nama yang unik.

Vitamin utama kumpulan ini, yang diperlukan pada peringkat perancangan kehamilan, dibentangkan dalam jadual di bawah.

Dalam sesetengah kes, doktor dipaksa untuk menetapkan ubat yang mengandungi beberapa vitamin kumpulan B.

Salah satu ubat ini "Angiovit". Ia mengandungi vitamin B6, B12 dan asid folik. Kursus rawatan dengan ubat ini adalah purata 30 hari. Dia dilantik oleh doktor atas alasan perubatan. Sebagai peraturan, perlu mengambil 1 tablet sehari.

Juga dipanggil vitamin B9 dan merupakan salah satu bahan aktif biologi yang paling penting pada tahap perancangan kehamilan. Doktor mengesyorkan untuk memasukkan asid folik tidak kurang dari 3-4 bulan sebelum konsepsi yang dimaksudkan.

Asid folik mempunyai beberapa kesan positif pada badan:

• meningkatkan keseluruhan hasil kesihatan;
• menormalkan kerja organ genital wanita, secara positif mempengaruhi kerapuhan kitaran haid;
• mengambil bahagian dalam proses pembentukan darah;
• kesan positif ke metabolisme molekul protein;
• perlu untuk sintesis (pembentukan) penjanaan sel sihat baru dalam badan;
• Ia mempunyai kesan yang baik terhadap kerja-kerja organ-organ sistem pencernaan yang diselaraskan;
• kesan positif ke atas sistem saraf.

Salah satu fungsi yang paling penting dalam zat aktif biologi ini adalah memastikan fungsi sistem imun yang sangat baik. Pada tahap penyediaan untuk kehamilan, pencegahan jangkitan virus dan bakteria adalah sangat penting. Pengambilan asid askorbik secara tetap dalam badan dapat mengekalkan tahap imuniti yang tinggi, melindungi terhadap banyak penyakit.

Adalah dipercayai bahawa vitamin C mempunyai kesan yang baik terhadap persepsi emosi. Oleh itu, secara kerap menerima bilangan orang yang mencukupi meningkatkan mood, meningkatkan keupayaan untuk menahan tekanan, dan juga mengurangkan risiko mengalami gangguan depresi. Pengambilan vitamin C secara tetap meningkatkan tahap kolesterol darah secara keseluruhan dan membantu menormalkan nada saluran darah. Harta ini menjadi sangat penting untuk ibu bapa masa depan yang merancang untuk hamil bayi selepas 40 tahun.

Doktor mengatakan bahawa asid askorbik amat diperlukan untuk semua perokok. Ia membantu "membersihkan" saluran darah daripada produk penguraian nikotin, sambil memberi kesan positif terhadap proses pernafasan intraselular.

Bahan-bahan biologi aktif ini juga diperlukan untuk lelaki dan wanita semasa persediaan untuk mengandung bayi. Kumpulan ini menerima namanya kerana kemampuan untuk membubarkan lemak. Bahan aktif biologi ini adalah sebahagian daripada membran sel.

Vitamin larut lemak mempunyai satu lagi harta yang menarik - mereka boleh terkumpul dalam sel-sel tisu lemak. Cukup bekalan mereka yang besar di hati. Apabila berlakunya keadaan yang tidak menguntungkan bagi badan, stok "strategik" ini mula dibelanjakan untuk tujuan yang terdekat - untuk menyediakan fungsi asas untuk kehidupan.

Vitamin kumpulan ini terdapat dalam makanan haiwan dan tumbuhan. Pengecualian kepada peraturan ini adalah vitamin K. Ia boleh dibentuk dengan jumlah kecil dalam usus.

Juga dipanggil retinol. Ia adalah perlu untuk fungsi normal sistem imun dan untuk memastikan rintangan yang baik terhadap pelbagai jangkitan. Retinol mempunyai kesan positif ke atas semua membran mukus badan. Tanpa vitamin ini, mustahil untuk membayangkan pekerjaan mata yang baik.

Pengambilan retinol dalam tubuh adalah perlu untuk memastikan visi "senja".Terima kasih kepada ciri ini, seseorang dapat melihat dengan baik di dalam gelap dan membezakan objek berdiri berasingan. Banyak retinol yang terdapat dalam hati, kuning telur dan minyak ikan.

Tubuh manusia mempunyai keupayaan yang unik. Ia mampu membentuk vitamin A aktif dari beta-karoten. Bahan ini terdapat dalam buah-buahan berwarna dan sayur-sayuran yang berwarna kuning, oren atau merah.

Oleh itu, banyak beta-karoten dijumpai dalam wortel, labu, aprikot dan aprikot kering. Keperluan harian untuk vitamin A pada peringkat perancangan kehamilan ialah kira-kira 3000 IU.

Diet yang betul dan menu yang disusun secara optimum akan membolehkan orang ramai merancang untuk menjadi orang tua untuk melakukan tanpa mengambil bentuk dos tambahan vitamin A. Untuk melakukan ini, anda perlu memikirkan dengan tepat setiap hidangan pada siang hari.

Kumpulan bahan ini menggabungkan banyak jenis yang berbeza. Mereka mempunyai kesan yang benar-benar unik pada badan. Jadi, vitamin D diperlukan untuk mengekalkan metabolisme kalsium dan fosforus yang optimum, mengekalkan kekuatan dan struktur tulang dan gigi yang diperlukan.

Resit tetap diperlukan untuk kerja aktif sistem imun. Tanpa vitamin D3, kitaran haid terganggu pada wanita, pelbagai gangguan hormon dalam sistem endokrin berlaku. Dalam tempoh beban yang meningkat pada badan, keperluan untuk vitamin ini dalam badan meningkat beberapa kali.

Kekurangan dalam pengeluaran vitamin D sering dialami oleh orang yang tinggal di negara-negara utara, kerana metabolismenya berlaku di bawah pengaruh aktif sinar ultraviolet. Pada musim panas matahari, sebagai peraturan, masalah dengan sintesis vitamin ini tidak berlaku. Sekiranya cuaca menjadi tidak menguntungkan dan sentiasa mendung, dan matahari tidak ada untuk masa yang lama, maka kekurangan vitamin D dalam badan secara beransur-ansur akan muncul.

Ulasan ramai wanita menunjukkan bahawa semasa tempoh perancangan kehamilan, doktor memberi mereka ubat-ubatan yang mengandungi vitamin D dalam komposisi mereka. Mereka menyedari bahawa selepas resepsi tersebut, mereka berasa lebih baik dan keadaan keseluruhan kulit dan kuku mereka telah normal.

Sejumlah besar vitamin D ditemui dalam ikan - ikan kod, ikan hering, halibut dan lain-lain. Pada masa yang sama, ikan mengandungi cukup banyak omega-3 yang berguna - bahan yang sama penting ketika merancang kehamilan.

Inklusi dalam diet makanan sihat ini menormalkan sistem endokrin, saraf dan pembiakan, yang mempunyai kesan positif terhadap kemungkinan konsepsi. Purata keperluan harian untuk vitamin D semasa persediaan untuk konsepsi adalah 400 IU.

Ia adalah salah satu bahan aktif biologi yang paling penting pada peringkat perancangan kehamilan. Vitamin E (tokoferol) adalah perlu untuk menyediakan badan wanita untuk konsepsi bayi yang akan datang.

Tocopherol mempunyai banyak tindakan yang menggalakkan pada badan pada tahap persiapan yang bertanggungjawab untuk masa konsepsi bayi:

• menormalkan ovari, menyebabkan pengeluaran progesteron yang optimum - salah satu hormon kehamilan yang paling penting;
• menormalkan kitaran haid dan ovulasi;
• mengurangkan kemungkinan perkembangan penyakit radang organ-organ wanita yang intim;
• mengambil bahagian dalam memberikan keanjalan uterus yang diperlukan untuk kehamilan yang akan datang;
• kesan positif pada nada saluran darah, menyediakan bekalan darah yang mencukupi kepada organ panggul;
• meningkatkan keupayaan untuk menahan kesan tekanan harian terhadap persekitaran luar, meningkatkan daya tahan stres badan.

Pemilihan vitamin E yang diperlukan setiap hari dilakukan secara individu. Dos boleh dari 100 hingga 400 IU setiap hari, dengan mengambil kira ciri-ciri individu. Sekiranya seorang wanita mempunyai sejarah obstetrik membebankan patologi dalam kelahiran sebelumnya atau kes-kes keguguran, maka dalam hal ini dia biasanya diberi dos yang lebih tinggi - 300-400 IU sehari. Dalam kes lain, dos harian tocopherol biasanya 100-200 IU.

Doktor, sebagai peraturan, mengesyorkan untuk membahagikan pengambilan vitamin E pada siang hari. Adalah disyorkan untuk mengambil separuh dos harian pada waktu pagi dan satu lagi di waktu petang. Secara bebas pilih dos tokoferol tidak sepadan.

Mengambil bahagian dalam memastikan fungsi normal pembentukan darah. Ia perlu untuk penyelenggaraan sistem muskuloskeletal, serta buah pinggang. Vitamin K menyediakan pembekuan darah yang normal, memberi kesan positif kepada jumlah plat darah merah (platelet) dalam peredaran darah periferal. Keperluan harian untuk bahan biologi aktif ini adalah kira-kira 1 mg.

Adalah sangat penting bahawa semua vitamin memasuki badan. Bayangkan fungsi organ dalaman tanpa sebarang komponen penting tidak boleh. Asupan vitamin seimbang dalam tubuh memastikan kelancaran operasi dan meningkatkan kesuburan (keupayaan untuk melaksanakan konsep).

Doktor menasihati lelaki untuk memulakan terapi vitamin tertentu, tidak kurang daripada 3.5 bulan sebelum konsepsi yang dimaksudkan. Terdapat penjelasan saintifik untuk ini. Adalah dipercayai bahawa 90 hari diperlukan untuk pembentukan sperma generasi baru. Terhadap latar belakang pengambilan vitamin, sel-sel seks lelaki yang berkualiti tinggi baru terbentuk, yang mempunyai sifat yang lebih baik daripada pendahulunya.

Sel-sel sperma semacam itu biasanya lebih mudah alih. Keupayaan mereka untuk menyuburkan telur meningkat beberapa kali. Adalah dipercayai bahawa kompleks terapi vitamin sepenuhnya pada lelaki menyumbang kepada fakta bahawa konsep telah terjadi dengan 1-2 percubaan, dengan mengambil kira tarikh yang dipilih dengan betul dari kitaran haid.

Vitamin berikut meningkatkan kualiti air mani.

• Asid folik Membantu spermatozoa mempunyai bentuk dan pergerakan yang betul, cukup untuk persenyawaan telur. Pengambilan asid folik secara berterusan selama beberapa bulan dengan ketara meningkatkan kesuburan lelaki.
• Vitamin E. Melindungi sperma daripada kesan faktor persekitaran negatif. Terima kasih kepada tocopherol, sel-sel seks lelaki tetap agak mudah alih dan aktif. Daya tahan sel sperma juga meningkat.
• Asid askorbik (vitamin C). Perlu untuk proses normal spermatogenesis, serta pembentukan hormon seks lelaki tertentu. Vitamin C, bertindak sebagai antioksidan yang kuat, meningkatkan mekanisme pembentukan testosteron. Asid askorbik juga melindungi sperma dari kesan faktor persekitaran.

Semua vitamin tersenarai adalah penting untuk kesihatan lelaki. Adalah lebih baik bahawa mereka selalu memasuki badan lelaki dalam dos yang disyorkan.

Sebagai tambahan kepada vitamin asas, untuk badan lelaki dalam tempoh persiapan untuk konsepsi, mikroelemen juga diperlukan. Yang paling penting ialah zink dan selenium.Biasanya mereka tidak diperlukan untuk mengambilnya secara berasingan, kerana ia adalah sebahagian daripada kompleks vitamin-mineral.

Zink diperlukan dalam badan lelaki untuk pembentukan sperma normal. Ia juga membantu meningkatkan libido. Pengambilan zink secara tetap membantu meningkatkan sensasi seksual.

Selenium adalah elemen jejak yang perlu untuk semua lelaki yang merancang untuk menjadi bapa sudah pada usia yang agak matang. Ia meningkatkan potensi, menyumbang kepada pemeliharaan kesuburan lelaki selama bertahun-tahun.

Terapi vitamin untuk wanita yang bersiap untuk menjadi seorang ibu sangat penting. Ia membantu membawa petunjuk kesihatan wanita kembali normal beberapa bulan sebelum permulaan konsepsi.

Skim yang dipilih dengan betul untuk mengambil vitamin:

• diperlukan untuk kerja-kerja ovari yang berkualiti tinggi;
• memastikan keteraturan ovulasi;
• membantu menyiapkan badan wanita untuk 40 minggu kehamilan yang akan datang.

Untuk menentukan patologi yang tersedia, doktor biasanya menetapkan kompleks pelbagai ujian. Juga, sebagai peraturan, diperlukan kajian instrumental. Diagnosis lanjutan seperti itu membolehkan doktor mengenal pasti semua penyakit yang boleh mengganggu timbulnya konsepsi pada wanita.

Vitamin B9 sangat penting untuk semua ibu hamil. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa pengambilan bahan biologi aktif ini tidak berhenti dalam tempoh selepas permulaan konsepsi yang lama ditunggu-tunggu untuk bayi. Asid folat biasanya ditetapkan sehingga minggu ke-12 kehamilan.

Selain B9, vitamin E juga sangat penting untuk wanita. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap proses ovulasi, dan juga menyumbang kepada "meratakan" latar belakang hormon yang diubah. Di bawah pengaruh tocopherol, pengeluaran hormon seks wanita bertambah baik. Berkhasiat vitamin terapi dengan tokoferol membantu mencegah pengguguran spontan lebih lanjut.

Sejak masa depan bayi akan membawa ibunya, maka jumlah vitamin yang diperlukan semasa persiapan untuk pembuahan lebih besar untuk wanita. Selain asid folik dan vitamin E, vitamin kumpulan lain juga diperlukan: B, C, D, A.

Pada masa ini, pasaran farmaseutikal bersedia untuk menawarkan sejumlah besar multivitamin yang berbeza. Mereka berbeza dalam komposisi kimia, kos, negara asal dan beberapa kriteria lain. Pilihan ubat terbaik biasanya dilakukan bersempena dengan doktor yang mengetahui ciri-ciri organisma tertentu.

Kompleks vitamin membolehkan anda memperkaya badan dengan hampir semua bahan aktif biologi yang diperlukan untuk aktiviti pentingnya. Senarai ubat boleh agak besar.

Oleh itu, ubat-ubatan kompleks vitamin dan mineral berikut sering ditulis kepada lelaki:

• Spermastrong;
• "Alphabet" (bertanda "untuk lelaki");
• "Duovit" (bertanda "lelaki");
• "Memenuhi";

• Proffertil;
• "Selmevit";
• Selmevit Intensif;
• Selzinc Plus;
• SperAktiv.

Ambil ubat-ubatan ini harus berdasarkan arahan yang dilampirkan kepada mereka. Kompleks multivitamin yang menggalakkan ovulasi dan meningkatkan kesuburan juga telah dibangunkan untuk wanita. Pengilang menggunakan sejenis penarafan dana sedemikian.

Selain vitamin, ubat ini juga kaya dengan kalsium, magnesium, besi, fosforus, tembaga dan zink. Kandungan asid folik di dalamnya juga agak tinggi - 400 mikrogram.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa tiada yodium dalam penyediaan ini. Wanita-wanita di peringkat perancangan harus diambil secara berasingan. Dos profilat iodin dipilih secara individu dan bergantung kepada kawasan kediaman. Dalam kawasan kekurangan iodin elemen sedemikian, ia memerlukan lebih sedikit untuk menyelesaikan kerja badan wanita.

Wanita yang mengambil "Elevit" sebelum permulaan kehamilan, terutamanya mencatatkan sifat positifnya. Ramai mengatakan bahawa mereka telah menormalkan kitaran haid, keadaan kulit, rambut dan kuku yang lebih baik. Kelemahan termasuk kos yang tinggi, sembelit, peningkatan selera makan yang tinggi.

Ini adalah salah satu cara penggunaan yang paling kontroversi. Ia direka untuk wanita dari masa persediaan untuk mengandung bayi dan sehingga minggu ke-12 kehamilan.

Penyediaan mengandungi vitamin berikut: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E dan komponen berguna lain, termasuk iodin.

Bilangan tinjauan positif dan negatif di atasnya adalah kira-kira 50/50. Kelebihan boleh dikaitkan dengan komposisi yang agak seimbang. Penerimaan alat ini menyediakan tubuh wanita dengan hampir semua vitamin yang diperlukan untuknya. Ramai wanita yang mengambil "Femibion" walaupun sebelum permulaan konsepsi, ambil perhatian bahawa mereka tidak mempunyai gejala-gejala toksemia yang buruk pada separuh pertama kehamilan.

Kelemahannya adalah kos yang agak tinggi. Sesetengah wanita menganggapnya terlalu mahal. Dalam sesetengah kes, seperti apa-apa ubat, Fembion boleh menyebabkan reaksi alergi. Pada kos yang agak tinggi, ia juga memaksa wanita untuk meninggalkan maklum balas negatif.

Juga terpakai untuk ubat-ubatan yang agak kerap digunakan semasa persediaan untuk kehamilan. Pengilang bahkan telah membangun versi khas alat ini untuk wanita yang sedang bersiap untuk mengalami semua kesenangan ibu. Nama ubat ini adalah "Vitrum Prenatal" atau "Vitrum Prenetal Forte".

Kebanyakan maklum balas dari penerimaan kompleks ini positif. Ramai wanita berpuas hati dengan harga dan komposisinya. Penyediaan ini juga mengandungi yodium. Ini menjadikan penerimaannya lebih mudah, kerana tidak perlu mengambil sebarang agen yang mengandungi iodin secara berasingan. Kompleks mineral mineral mempunyai kesan positif terhadap kesihatan keseluruhan, menormalkan kerja organ-organ kemaluan, dan juga memperbaiki keadaan kulit dan rambut.

Rejimen ini disusun secara individu. Untuk melakukan ini, doktor mesti menilai beberapa faktor:

• keadaan awal kesihatan bapa atau ibu masa depan;
• ciri-ciri kesihatan mereka dan kehadiran penyakit yang berkaitan;
• keadaan hidup geografi dan faktor persekitaran (iklim, suhu, penunjuk pencemaran udara, dan banyak lagi).

Secara purata, doktor mengesyorkan mengambil kompleks vitamin untuk sekurang-kurangnya 3-4 bulan sebelum tarikh konsepsi yang dimaksudkan untuk bayi. Dalam sesetengah kes, rejimen mungkin agak lama - sehingga enam bulan atau lebih. Seperti masa yang agak lama diperlukan untuk badan untuk menambah dan menormalkan fungsi fisiologinya semasa mengambil vitamin.

Selepas permulaan kehamilan, vitamin tidak membatalkan, tetapi dos mereka berubah. Ini disebabkan peningkatan beban pada badan wanita.

Selalunya, vitamin dan mineral kompleks ditetapkan 1-2 kali sehari. Ia bergantung kepada ubat tertentu. Tidak ada hubungan jelas dengan makanan. Basuh pil atau kapsul haruslah sedikit air biasa.

Sekiranya penerimaan mempunyai sakit di perut, ruam gatal pada badan atau urtikaria, banyak bintik merah, maka dalam kes ini anda perlu segera mendapatkan bantuan perubatan. Gejala-gejala ini mungkin merupakan manifestasi tindak balas alahan individu untuk mengambil vitamin tertentu.

Pakar perhatikan bahawa pemakanan yang betul dipilih adalah perlu untuk memastikan semua fungsi penting badan. Betul dan seimbang untuk dimakan, malangnya, tidak ramai yang sedang bekerja. Penduduk bandar raya dan bandar-bandar besar, menurut statistik, mengalami kekurangan vitamin dan elemen surih yang besar.

Untuk mengimbangi kekurangan yang penting ini, sangat penting untuk menjejaki makanan yang dimakan beberapa kali sehari. Sebagai persediaan untuk mengandung bayi, ini perlu dilakukan dengan berhati-hati. Sebagai tambahan kepada makanan nutrien utama (protein, lemak dan karbohidrat), sangat penting bahawa pelbagai vitamin hadir dalam diet harian. Untuk ini, adalah perlu untuk mematuhi prinsip kepelbagaian.

Dalam diet sesiapa sahaja yang ingin menjadi ibu bapa, pastikan untuk menghadiri bubur. Mereka menyediakan badan dengan microelements yang bermanfaat, tinggi kalori dan berkhasiat, dan yang paling penting, kaya dengan vitamin B.

Buah-buahan dan buah-buahan juga harus dimakan secara teratur kepada orang-orang yang berniat untuk makan dengan baik dan betul. Mereka mengandungi banyak vitamin C.

Untuk mengetahui cara makan dan apa yang perlu diambil oleh vitamin ketika merancang kehamilan, lihat video seterusnya.