Ibu penjagaan makanan

Kandungannya

Sebaik sahaja serbuk itu dilahirkan, banyak persoalan timbul mengenai dietnya di hadapan ibunya. Yang utama ialah sama ada perlu mengikuti diet, makanan apa yang tidak boleh dimakan, dan juga apa yang harus dimakan sejak pertama kali lahir bayi?

Pentingnya diet

Ibu, yang memantau diet mereka selepas bersalin:

  • Ia akan dapat menyediakan kedua-dua badan dan badan bayi dengan nutrien yang diperlukan untuk kesihatan.
  • Ia boleh menghalang penipisan, kolik, cirit-birit, alahan.
  • Ia tidak akan memburukkan lagi rasa susu, jadi bayi tidak akan menyerah payudara.
Diet ibu penjagaan
Seorang ibu kejururawatan mesti mengikut diet, kerana ia akan menyelamatkan bayi dari banyak masalah

Cadangan am untuk ibu kejururawatan

  • Kandungan kalori harian seorang wanita yang menyusui, biasanya meningkat sebanyak 500-600 kcal, yang dibelanjakan untuk pengeluaran susu.
  • Pemakanan adalah terbaik dilakukan pecahan, makan makanan sehari 5-6 kali dalam bahagian kecil. Ibu tidak perlu lapar, tetapi makan terlalu banyak tidak disyorkan. Pergi ke diet pada bulan pertama penyusuan tidak sepatutnya.
  • Eksperimen dengan produk boleh bermula dari bulan kedua selepas penghantaran.
  • Ia perlu untuk memulakan menyimpan diari di mana ibu akan menandakan semua makanan yang dimakan pada siang hari, serta tindak balas bayi kepada mereka.
  • Jika pengenalan produk ke dalam diet ibu menyebabkan penipisan tinja, ruam, kembung dan gejala lain dalam bayi, ia harus dikecualikan daripada diet wanita untuk seketika.
  • Makanan untuk snek harus selalu mudah diakses, sejak bulan-bulan pertama bayi sering dilekatkan pada payudara mereka dan menghisap untuk jangka masa yang lama.
  • Jumlah cecair yang diminum oleh ibu setiap hari perlu mencukupi untuk wanita tertentu. Dengan kenaikan dahaga, anda boleh minum lebih banyak, dan jika tidak ada dahaga, anda tidak boleh minum air atau teh melalui kekerasan.
Pemakanan ibu kejururawatan - struktur dan komposisi
Ibu penjagaan makanan sepatutnya agak berbeza

Perlu meja

Semua wanita yang membawa kanak-kanak itu dan sedang menyiapkan susu ibu mendengar bahawa penting untuk mempunyai diet seimbang dan seimbang setelah dilahirkan. Keperluan nutrien untuk ibu-ibu kejururawatan adalah lebih tinggi daripada wanita biasa.

Nutrien

Keperluan setiap hari

Makanan

Anggaran bilangan setiap hari

Tupai

120-130 g

Daging atau ikan tanpa lemak

100-200 g

Protein haiwan yang mana

72 g

Keju

20-40 g

Lemak

100-110 g

Keju kotej rendah lemak

100-150 g

Daripada jumlah ini, lemak sayuran

34 g

Susu

200-250 ml

Vitamin A

8250 IU (0.5 mg)

Kefir atau ryazhenka

200-500 ml

Vitamin C

120 mg

Butter

30-50 g

Vitamin B1

3 mg

Minyak sayuran

25-35 g

Vitamin B2

3.5 mg

Krim masam

50-100 g

Vitamin B6

4 mg

Roti gandum

100 g

Vitamin PP

25 mg

Rai roti

100 g

Kalsium

1900 mg

Produk tepung lain

150 g

Fosforus

3800 mg

Bijirin atau pasta

60 g

Magnesium

1250 mg

Sayuran

500-600 g

Besi

30 mg

Beri dan buah-buahan

200-300 g

Hari pertama

Makanan ibu semasa tempoh ini adalah yang paling teruk dengan banyak sekatan. Semua produk yang boleh menyebabkan kolik atau alahan pada bayi sepenuhnya dikecualikan.

Pada hari pertama tempoh selepas bersalin, kadang-kadang dinasihatkan untuk menjauhkan diri dari makanan secara keseluruhan supaya badan itu terletak. Pada hari ketiga selepas kelahiran, dinasihatkan untuk menyekat bendalir, kerana dalam tempoh ini banyak susu sering mula tiba.

Hari pertama selepas melahirkan pemakanan
Hari pertama selepas bersalin harus sangat terhad dalam makanan, dan pada ketiga - dalam cecair

Menu contoh mengikut bulan

Dalam tempoh selepas bersalin pada tiga bulan pertama, pemakanan wanita yang menyusu bayi mereka dengan susu ibu mempunyai ciri-ciri sendiri. Pertimbangkan secara berasingan setiap bulan selepas penghantaran.

Yang pertama

Sepanjang tempoh ini, anda harus membataskan susu keseluruhan (kaca maksimum setiap hari) dan roti hitam (anda boleh sehingga 1 keping). Hidangan harus dimasak, dibakar atau dibakar, penggunaan periuk perlahan atau pengukus perlulah disyorkan.

Untuk sarapan pagi, ibu saya dinasihatkan untuk makan bubur di atas air (gandum, gandum, nasi) atau tuang kefir dengan muesli. Dalam bubur, ia perlu menambah sedikit mentega. Makanan ringan untuk ibu pada bulan pertama menyusu boleh dimasak epal, yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan, sandwic dengan keju, segelas kefir. Sekiranya anda mahu manis, anda perlu menambah gula ke bubur dan teh.

Semasa makan tengah hari anda boleh memasak sup vegetarian, bahan-bahan yang akan menjadi zucchini, kembang kol, bawang, lobak, sebilangan kecil kentang dan lobak merah. Juga pilihan makan tengah hari yang baik adalah daging tanpa lemak (contohnya, daging lembu) atau ikan dan sayur-sayuran kukus.

Pilihan hidangan yang baik untuk makan malam akan pasta dengan keju, sayur-sayuran, keju rendah lemak dengan krim masam. Minum pada siang hari boleh menjadi teh yang lemah, kompos, direbus dari epal atau buah-buahan kering. Sembelit adalah masalah yang kerap berlaku pada bulan pertama selepas melahirkan, jadi anda boleh dengan teliti menambah prunes, bit, dedak, dan juga tidak ikan laut kalengan ke dalam diet ibu anda.

Bulan pertama - diet
Bulan pertama adalah yang paling sukar bagi ibu dari segi pematuhan diet.

Yang kedua

Bijirin lain diperkenalkan ke dalam diet - barli, barley mutiara, gandum. Bubur kini boleh dimasak dalam susu rendah lemak. Senarai sayur-sayuran yang dimakan berkembang - terung, labu, lada, sebilangan kecil kubis putih muncul di dalamnya.

Untuk makan tengahari, kursus pertama disyorkan berdasarkan ramuan sayur-sayuran dan daging. Hidangan daging, daging lembu dan daging babi yang kurus, daging arnab, ayam lebih baik. Offal tidak boleh dimakan. Sayur rebus atau dibakar akan menjadi hidangan sampingan yang baik untuk daging. Untuk ikan, anda boleh memasak pasta atau kentang. Telur perlu dimakan dalam jumlah 1-2 setiap minggu, sebaiknya dimasak.

Jumlah susu per hari dapat ditingkatkan, serta jumlah roti hitam. Juga, untuk bulan kedua memberi makan, produk manis dalam jumlah kecil boleh diterima - kue, biskut tanpa krim, jem, jeli, crouton, jem, susu pekat.

Ibu penjagaan memakan kek
Untuk bulan kedua, seorang ibu kejururawatan sudah boleh memanjakan dirinya sedikit manis.

Buah-buahan perlu dimakan hanya yang ditanam di kawasan di mana ibu hidup. Daripada eksotik hanya dibenarkan pisang - satu per hari. Ibu tidak boleh membakar epal, dan menggunakannya mentah. Beri disyorkan gooseberry, currant hitam.

Kacang tidak boleh dimakan. Minyak sayur ditambah kepada hidangan - bunga matahari, jagung, dan minyak zaitun. Anda juga boleh menambah sayur-sayuran segar untuk makanan.

Ketiga

Bulan ini, flora usus bayi mula berfungsi dengan lebih baik, jadi risiko tindak balas negatif terhadap menu ibu berkurang, yang menyumbang kepada pengembangan makanan wanita:

  • Ibu boleh minum jus segar dari wortel, epal, labu.
  • Bawang pada bulan ketiga laktasi boleh dimakan segar.
  • Setelah merasai buah-buahan yang berbeza dan sayur-sayuran segar secara berasingan, sekarang anda boleh membuat salad yang berbeza dari mereka.
  • Jumlah daging dalam diet boleh ditingkatkan.
  • Ibu boleh menambah jem buatan sendiri dan madu ke kek keju.
  • Meningkatkan jumlah keseluruhan susu dalam diet, serta kubis putih tidak berbaloi.
Diet penjagaan ibu untuk bulan ketiga
Pada bulan ketiga, pemakanan ibu penjagaan menjadi lebih pelbagai, jus diperkenalkan ke dalam diet.

Keempat

Menjelang bulan ini, sekatan yang teruk dalam diet ibu saya dikeluarkan, jadi seorang wanita boleh memasuki makanan banyak makanan yang dilarang sebelum ini. Pada masa yang sama, satu produk baru harus ditambah sekali setiap tiga hari (sebaik-baiknya di pagi hari), menceritakan reaksi bayi.

Ibu sudah mampu membuat hidangan goreng, makan lebih banyak buah, hidangan manis.Pada masa yang sama penting untuk diingat tentang kesederhanaan.

Diet ibu penjagaan
Pada bulan keempat, banyak sekatan dikeluarkan dalam diet, tetapi jangan lupa tentang alergi makanan tertentu.

Bagaimana makanan tidak digalakkan?

  • Kekacang, kerana mereka menimbulkan bengkak pada bayi dan menyebabkan kolik.
  • Sayur-sayuran dan buah-buahan, yang mempunyai warna merah, serta buah sitrus. Mereka adalah berbahaya berlakunya reaksi alahan. Juga kepada alergen yang berpotensi termasuk makanan laut, kacang dan madu.
  • Rasa pedas, pedas, rempah dan rempah - mereka boleh menjejaskan rasa susu ibu, serta bau.
  • Produk dengan tambahan bahan kimia - pengawet, warna buatan, rasa dan lain-lain.
  • Buah-buahan eksotik, yang boleh menjadi sangat alergenik, dan anggur yang menimbulkan penapaian.
  • Produk yang mengandungi alkohol.
  • Coklat, serta pastri manis - kerana proses penapaian produk seperti dalam saluran gastrousus dapat dipergiatkan.
  • Susu tidak dirawat - boleh menyebabkan keracunan.
  • Kopi - menyebabkan keceriaan yang meningkat.
  • Soda manis boleh menyebabkan kembung.
  • Cendawan sukar dicerna dan boleh menyebabkan keracunan.
  • Produk salai, sos buatan sendiri dan produk jeruk.
  • Chili - boleh menyebabkan luka bakar dalam kerongkong bayi.
  • Makanan segera - kalori tambahan dan bahan-bahan berbahaya untuk organisma ibu.
Maklumat yang disediakan untuk tujuan rujukan. Jangan ubat sendiri. Pada gejala pertama penyakit itu, dapatkan nasihat doktor.

Kehamilan

Pembangunan

Kesihatan