Insomnia pada trimester kehamilan ketiga

Kandungannya

Trimester kehamilan ketiga memberikan banyak sensasi yang tidak menyenangkan kepada ibu mengandung: sukar untuk membawa anak, ia sudah besar, tubuh secara aktif menyediakan untuk melahirkan anak, dan oleh itu kesakitan dari pelbagai asal menjadi sahabat hidup dalam kehidupan sehari-hari wanita hamil. Kadang-kadang ada insomnia.

Sebabnya

Insomnia dalam bentuk tulen (kerana tidak mungkin tertidur dalam prinsip) tidak begitu biasa pada ibu mengandung. Selalunya, anda boleh mendengar aduan wanita mengenai kemungkinan kemunculan tidur yang baik, tidur sekejap dan tidak mencukupi, yang tidak memberikan rehat.

Insomnia dalam perubatan dipanggil insomnia atau disomnia. Tidak semua gangguan tidur boleh dianggap sebagai insomnia.

Adalah penting bagi ibu-ibu masa depan untuk memahami bahawa tidur yang buruk selama beberapa hari bukanlah insomnia. Insomnia adalah gejala klinikal yang panjang yang mengulangi sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

Tidur manusia dikawal oleh sistem saraf pusat. Pada kehamilan lewat, selalunya korteks serebrum sangat teruja, yang akhirnya menjadi asas semua kemungkinan penyebab insomnia yang diketahui hari ini. Ibu masa depan, sejurus sebelum melahirkan, boleh tidur dan tidur dengan teruk kerana sebab-sebab berikut:

  • keadaan di mana dia tertidur tidak menguntungkan: katil yang berantakan, bising, tidak selesa, sempit, sukar untuk memilih berpose untuk tidur;
  • seorang wanita berada di bawah tekanan yang kuat, seperti ketakutan melahirkan anak;
  • perubahan dalam rutin yang biasa: selepas pergi cuti bersalin, ramai wanita mula tidur lebih lama pada waktu pagi, tidur pada siang hari, dan kemudian atas sebab-sebab alam sememangnya sukar untuk berehat malam;
  • ibu hamil menggunakan terlalu banyak teh dan coklat (mereka, seperti kopi, mengandungi kafein);
  • seorang wanita mengandung mempunyai penyakit neurologi, penyakit endokrin, penyakit pernafasan;
  • pundi kencing dimampatkan oleh rahim besar dan berat, dan wanita beberapa kali pada waktu malam merasakan keperluan untuk mengosongkannya - episod kencing yang kerap tidak menyumbang kepada fasa tidur normal.

    Kebanyakan wanita hamil pada trimester terakhir terdedah kepada mood depresi, sebarang perkara kecil boleh menyebabkan mereka mood yang suram, meningkat kebimbangan.

    Psikiatri belum datang kepada pendapat umum tentang apa yang pertama - kemurungan atau insomnia. Di satu pihak, kecemasan menyebabkan kekurangan peluang untuk tidur, dan pada yang lain, insomnia yang berpanjangan menimbulkan kebimbangan.

    Sukar untuk wanita meletus dan tidur - kemungkinan ibu masa depan terhad kepada dua postur: di sebelah kanan dan di sebelah kiri. Tiada pilihan lain. Apabila berpaling dari satu sisi ke sisi yang lain, terdapat beban yang meningkat pada tulang belakang, rasa sakit di kemaluan atau tulang paha boleh menyiksa, yang menjadikan tidur "kasar", dangkal, tidak produktif.

    Wanita memburukkan keadaan itu sendiri: setiap petang mereka mula bimbang mengenainya terlebih dahulu, jika mereka tertidur atau tidak, yang membawa mereka ke keadaan kebimbangan dan tekanan, korteks serebrum berlebihan dan akibatnya, mustahil untuk tidur.

    Kulit pada bahagian perut, dada dan paha terancam, gatal-gatal mungkin hadir, juga sukar untuk tidur dengannya.

    Betapa berbahayanya?

    Insomnia meningkatkan kebimbangan, seorang wanita selalunya dalam mood yang tertekan, dia tidak menyesuaikan diri dengan melahirkan secara positif, seperti yang diperlukan untuk penghantaran yang berjaya.Dunia melihatnya dalam warna gelap, terdapat banyak hormon stres dalam darahnya.

    Memandangkan kanak-kanak pada ketiga tempoh masa kehamilan mempunyai latar belakang hormonnya sendiri, dan ibu tidak banyak memberi kesan kepadanya, Insomnia ibu, dari sudut pandangan ini, tidak begitu berbahaya untuk janin kerana ia kelihatan. Bayi mempunyai kitaran tidur dan wakefulness sendiri. Tetapi sebahagian kecil hormon stres dari darah ibu masih melalui penghalang plasenta dan mendapat bayi, yang menjadikan perilaku janin lebih resah.

    Insomnia lebih berbahaya untuk ibu yang akan datang. Terhadap latar belakang insomnia yang berpanjangan, kemungkinan untuk meningkatkan peningkatan kemurungan klinikal yang benar, yang mungkin memerlukan penjagaan psikiatri, dan kemungkinan peningkatan kemurungan postpartum. Ingatan seorang wanita menderita, menjadi sukar baginya untuk melihat maklumat baru, untuk membuat keputusan dengan cepat.

    Kebarangkalian penyakit kardiovaskular, khususnya, serangan jantung dan strok, meningkatkan sepuluh kali ganda. Tulang wanita menjadi lebih rapuh - osteogenesis terganggu. Wanita yang mengalami insomnia yang teruk, dengan cepat mendapatkan berat badan berlebihan, kerana mereka mengalami metabolisme yang perlahan dan cacat sepanjang hari.

    Adakah dadah mungkin?

    Ketidakupayaan untuk memilih pil tidur yang berkesan menyebabkan wanita hamil menjadi lebih kreatif. Dalam trimester ketiga, berbeza dengan dua yang pertama, lebih banyak dibenarkan, dan oleh itu depressants vegetatif seperti Persen dan Novo-Passit (bukan alkohol berwarna) boleh didapati selepas berunding dengan doktor (bukan alkohol berwarna!). Mereka, tentu saja, tidak menjejaskan fasa dan mekanisme tidur, tetapi sedikit melegakan sistem saraf lebih rangsangan, mengurangkan kebimbangan, yang mewujudkan prasyarat untuk tidur normal.

    Sesetengah mendapati keselamatan dalam persiapan homeopati, misalnya, di Nervohel, tetapi tindakan mereka (menurut saintis Akademi Sains Rusia, yang mengiktiraf pseudosains homeopathy) adalah kesan plasebo: wanita minum kacang dari ubat homeopati, percaya bahawa menyembuhkan saraf, menenangkan dan tertidur. Walaupun kekurangan kesan terbukti pada homeopati, jika ia membantu anda, maka mengapa tidak.

    Hitung tempoh kehamilan
    Masukkan hari pertama tempoh haid yang terakhir.

    Bagaimana untuk menetapkan impian?

    Untuk memahami bagaimana untuk mengatasi insomnia tanpa ubat, anda perlu mengambil perhatian yang lebih teliti terhadap sebab-sebab insomnia di peringkat kemudian. Dengan menghapuskannya, anda boleh mencapai kesan yang hebat.

    • Pergi ke katil hanya di dalam bilik yang berventilasi dengan baik, jika boleh, tidur musim sejuk dengan tingkap terbuka, pada musim panas - dengan pintu balkoni terbuka. Udara segar akan membuat tidur lebih kuat.
    • Pastikan tilam agak lembut - tulang belakang mestilah dalam mimpi, seorang wanita tidak boleh jatuh ke dalam katil bulu yang terlalu lembut, tetapi tidak boleh menderita dari permukaan keras katil.
    • Gunakan bantal khas untuk wanita hamil - ia membolehkan anda dengan mudah meletakkan kaki atas di pose di sisi dan menyokong perut.
    • Berjalan sebelum tidur di udara segar. Walaupun anda boleh berjalan dengan pasangan anda atau bersendirian. Tradisi keluarga secara beransur-ansur akan terbentuk - untuk berjalan sebelum tidur, kerana selepas melahirkan, anda perlu pergi berjalan-jalan dengan bayi sebelum tidur.
    • Walaupun pada cuti bersalin, tetap menjalani rejimen harian, jangan tidur terlalu lama pada siang hari, isi hari dengan acara, perbuatan, dan pergerakan.
    • Pada waktu tidur, jangan melakukan apa-apa yang bertanggungjawab, memerlukan voltan. Mandi mandi, hidupkan lampu aroma, tanya pasangan anda untuk melakukan urutan kaki - ia pasti akan menenangkan anda dan menidurkan anda.
    • Hubungi ahli psikologi atau menghadiri kelas di sekolah untuk wanita hamil - mereka akan belajar bagaimana untuk berkesan menangani ketakutan pada melahirkan anak. Ini akan membantu menghilangkan kebimbangan, menyesuaikan diri dengan buruh yang mudah dan cepat tanpa rasa sakit dan air mata, yang pasti akan membantu dalam proses kelahiran.
    • Untuk bangun dengan tandas kurang kerap kerana "sedikit keperluan" pada waktu malam, anda harus berhenti minum cecair selepas pukul 7 malam, dan anda perlu melawat tandas sebelum tidur. Jika seorang wanita tidak dapat tidur kerana pruritus dan stretch mark, anda harus menggunakan krim pelembab atau cara khusus untuk menghalang stretch mark.
    • Cuba tidur dengan senyap dan gelap. Walaupun berdetik jam boleh menghindari wanita dari santai, dan oleh itu mendapatkan langsir pemadaman dan mengeluarkan segala-galanya dari bilik tidur yang membuat bunyi dan bersinar dalam kegelapan.

    Mengenai sebab-sebab gangguan tidur semasa kehamilan boleh didapati dalam video berikut.

    Ketahui apa yang berlaku kepada ibu dan bayi setiap minggu kehamilan.
    Maklumat yang disediakan untuk tujuan rujukan. Jangan ubat sendiri. Pada gejala pertama penyakit itu, dapatkan nasihat doktor.

    Kehamilan

    Pembangunan

    Kesihatan